Kraftraum

Nutzungsordnung Kraftraum (englisch)

Nutzungsordnung Kraftraum

Der Kraftraum befindet sich im K5-Keller und kann nach Anmeldung von jedem Bewohner genutzt werden.

Er wird vom AK Sport betrieben, der ihn im ehemaligen Waschmaschinenraum K5 eingerichtet und am 8. Juli 2013 eröffnet hat.

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Anmeldung

Anmeldeformular Kraftraum (englisch)

Anmeldeformular Kraftraum

1. Zu allererst benötigt man einen Transponder. Eine Anmeldung kann nur mit Transponder erfolgen, dieser ist auch für den Zugang zum Raum von Nöten. Falls ihr noch keinen habt, bekommt ihr diesen beim HadiNet
2. Man druckt das Anmeldeformular aus und füllt es vollständig aus. Der Prozess der Anmeldung wird stark beschleunigt wenn ihr euren Benutzernamen vom Hadiko kennt.
3. Wenn ihr euren Benutzernamen vergessen habt oder ihn nicht kennt, findet ihr ihn mit folgender Methode raus:
4. Öffnet passwort.hadiko.de
5. Tragt eure E-Mail Adresse ein, mit der ihr im Hadiko registriert seid und auch die E-Mails vom Hadiko empfangt, und lasst euer Passwort neu setzen.
6. Als nächstes bekommt ihr eine E-Mail an diese Adresse zugeschickt, in der euer Benutzername vermerkt ist. Euer Passwort müsst ihr für diesen Vorgang nicht ändern!
7. Einführungsveranstaltung besuchen. Wir bieten Einführungen nur noch auf Anfrage an, schreibt also bitte eine Mail an: ak-sport@hadiko.de. Bringt zur Einführung bitte das ausgefüllte Anmeldeformular mit. Ohne dieses können wir euch keinen Zutritt zum Kraftraum gewähren.
8. Der AK Sport lässt den Transponder für den Kraftraum freischalten (kann ein paar Tage dauern).
9. Nach ein bis zwei Tagen müsst ihr mit eurem Transponder zu einem Fahrradkeller gehen und euren Transponder gegen das Schloss halten. Auf diese Weise wird euer Transponder aktualisiert und ihr seid nun freigeschaltet für den Zutritt zum Kraftraum.

Einführungsveranstaltung

Termine nur auf Anfrage, meldet euch beim AK per Mail! --> ak-sport@hadiko.de

Siehe auch

• Tipps zum selbstständigen Training:

http://fitness-experts.de/artikel

http://www.bodybuilding.com/exercises/

http://www.wikifit.de/fitnessuebungen

• Kniebeuge:

https://www.youtube.com/watch?v=D9zXn0SLo9E

https://www.youtube.com/watch?v=bs_Ej32IYgo

• Kreuzheben:

https://www.youtube.com/watch?v=5N1LzbdgcYM

• Bankdrücken:

https://www.youtube.com/watch?v=jtTE67RvctA

• Überkopfdrücken:

https://www.youtube.com/watch?v=VmSukub7GLg

• Langhantelrudern:

https://www.youtube.com/watch?v=G8l_8chR5BE