Kraftraum: Unterschied zwischen den Versionen
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# Man druckt das Anmeldeformular aus und füllt es '''vollständig''' aus. | # Man druckt das Anmeldeformular aus und füllt es '''vollständig''' aus. | ||
# [[/Einführung|Einführungsveranstaltung]] besuchen. | # [[/Einführung|Einführungsveranstaltung]] besuchen. Wir bieten Einführungen nur noch auf Anfrage an, schreibt also bitte eine Mail an: [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de]. Bringt zur Einführung bitte das '''ausgefüllte''' Anmeldeformular mit. Ohne dieses können wir euch keinen Zutritt zum Kraftraum gewähren. | ||
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Version vom 7. Mai 2017, 12:37 Uhr
Der Kraftraum befindet sich im K5-Keller und kann nach Anmeldung von jedem Bewohner genutzt werden.
Er wird vom AK Sport betrieben, der ihn im ehemaligen Waschmaschinenraum K5 eingerichtet und am 8. Juli 2013 eröffnet hat.
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Links
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Mitte
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Rechts
Anmeldung
- Zu allererst benötigt man einen Transponder. Eine Anmeldung kann nur mit Transponder erfolgen, dieser ist auch für den Zugang zum Raum von Nöten.
- Man druckt das Anmeldeformular aus und füllt es vollständig aus.
- Einführungsveranstaltung besuchen. Wir bieten Einführungen nur noch auf Anfrage an, schreibt also bitte eine Mail an: ak-sport@hadiko.de. Bringt zur Einführung bitte das ausgefüllte Anmeldeformular mit. Ohne dieses können wir euch keinen Zutritt zum Kraftraum gewähren.
- Der AK Sport lässt den Transponder für den Kraftraum freischalten (kann ein paar Tage dauern).
Einführungsveranstaltung
Termine nur auf Anfrage, meldet euch beim AK per Mail!
Siehe auch
- Tipps zum selbstständigen Training:
http://fitness-experts.de/artikel
http://www.bodybuilding.com/exercises/
http://www.wikifit.de/fitnessuebungen
- Kniebeuge:
https://www.youtube.com/watch?v=D9zXn0SLo9E
https://www.youtube.com/watch?v=bs_Ej32IYgo
- Kreuzheben:
https://www.youtube.com/watch?v=5N1LzbdgcYM
- Bankdrücken:
https://www.youtube.com/watch?v=jtTE67RvctA
- Überkopfdrücken:
https://www.youtube.com/watch?v=VmSukub7GLg
- Langhantelrudern:



