Kraftraum

Nutzungsordnung Kraftraum (englisch)

Nutzungsordnung Kraftraum

Der Kraftraum befindet sich im K5-Keller und kann nach Anmeldung von jedem Bewohner genutzt werden.

Er wird vom AK Sport betrieben, der ihn im ehemaligen Waschmaschinenraum K5 eingerichtet und am 8. Juli 2013 eröffnet hat.

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Anmeldung

Anmeldeformular Kraftraum (englisch)

Anmeldeformular Kraftraum

1. Zu allererst benötigt man einen Transponder. Eine Anmeldung kann nur mit Transponder erfolgen, dieser ist auch für den Zugang zum Raum von Nöten.
2. Man druckt das Anmeldeformular aus und füllt es vollständig aus.
3. Einführungsveranstaltung besuchen. Aufgrund der gesunkenen Nachfrage bieten wir Einführungen nur noch auf Anfrage an, schreibt also bitte eine Mail an: ak-sport@hadiko.de. Bringt zur Einführung bitte das ausgefüllte Anmeldeformular mit. Ohne dieses können wir euch keinen Zutritt zum Kraftraum gewähren.
4. Der AK Sport lässt den Transponder für den Kraftraum freischalten (kann ein paar Tage dauern).

Einführungsveranstaltung

Termine nur auf Anfrage, meldet euch beim AK per Mail!

Siehe auch

• Tipps zum selbstständigen Training:

http://www.bodybuilding.com/exercises/

http://www.wikifit.de/fitnessuebungen

• Kniebeuge:

https://www.youtube.com/watch?v=D9zXn0SLo9E

https://www.youtube.com/watch?v=bs_Ej32IYgo

• Kreuzheben:

https://www.youtube.com/watch?v=5N1LzbdgcYM

• Bankdrücken:

https://www.youtube.com/watch?v=jtTE67RvctA

• Überkopfdrücken:

https://www.youtube.com/watch?v=VmSukub7GLg

• Langhantelrudern:

https://www.youtube.com/watch?v=G8l_8chR5BE