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Sauna/Saunierliste

2020-07-20T20:13:46Z

Maximilian.amling:

Da sich die Coronaverordnung mittlerweile lockert und die Sauna sich in einem betriebsbereiten Zustand befindet möchten wir euch hiermit die Möglichkeit geben diese zu nutzen. Bitte achtet aber weiterhin auf die heimweiten [[Coronavirus_Pandemie_2020|Coronaregeln]].

== Eintragen ab wann? ==
* Der Sauna Abend findet, wenn nichts dazwischen kommt, jeden Montag statt.
* Der neue Schichtplan wird im Laufe des Dienstags veröffentlicht.
* Die Personen in der Warteliste können sich '''bis Mittwoch 18:00 Uhr''' eintragen.
* Alle anderen Personen dürfen sich erst '''ab Mittwoch 18:00 Uhr''' eintragen.

== Schichtplan ==
Der nächste Saunaabend findet am '''Montag 20.07.2020''' ab '''19:00 Uhr''' statt. (K5 Keller, gegenüber Lift)<br>
Um den Abstand einzuhalten können wir euch das Ausprobieren der Sauna nur in Schichten zu maximal vier Personen anbieten. Bitte tragt euch hierzu in der folgenden Tabelle ein.

{| style="border: #99aacc 1px solid; padding:0; spacing:0; text-align:left; width:100%;" cellspacing="1px" cellpadding="3px" border="0"
|- style="background-color: #abc7ff; text-align:center;"
! Timeslot !! Name #1 !! Zimmernummer #1 !! Name #2 !! Zimmernummer #2 !!Name #3 !! Zimmernummer #3 !! Name #4 !! Zimmernummer #4
|- style="background:#ccddff"
| 19:00-19:40 || chef || e410 || hannes || h103 || Elias || e406|| Duc || ex-F406
|- style="background:#e6edfc"
| 20:00-20:40 || Oana || A207 || Nici || A209 || Ivan (krank geworden) || B213 || Joshua || B207
|- style="background:#ccddff"
| 21:00-21:40 || Annika || H213 || Alexander || H212 || NAME || ZIMMER|| NAME || ZIMMER
|- style="background:#e6edfc"
| 22:00-22:40 || NAME || ZIMMER || NAME || ZIMMER|| Simon || B114|| NAME || ZIMMER
| In die letzte Schicht bitte nur eintragen, wenn die anderen schon voll sind.
|-style="background:#ccddff; font-style:italic;"
| Warteliste || NAME || ZIMMER || NAME || ZIMMER|| NAME || ZIMMER|| NAME || ZIMMER
| Ihr habt keinen Platz bekommen? Dann tragt euch hier ein und nächstes Mal werdet ihr bevorzugt. Bitte angeben, welche Schicht nächstes Mal.
|- style="background:#e6edfc; font-style:italic;"
| Warteliste || NAME || ZIMMER|| NAME || ZIMMER|| NAME || ZIMMER|| NAME || ZIMMER
| Ihr habt keinen Platz bekommen? Dann tragt euch hier ein und nächstes Mal werdet ihr bevorzugt. Bitte angeben, welche Schicht nächstes Mal.
|}

== Schichtplan -> Sondertermin (Momentan keiner geplant -> Nicht eintragen, steht hier nur als Template für den nächsten.) ==
{| style="border: #99aacc 1px solid; padding:0; spacing:0; text-align:left; width:100%;" cellspacing="1px" cellpadding="3px" border="0"
|- style="background-color: #abc7ff; text-align:center;"
! Timeslot !! Name #1 !! Zimmernummer #1 !! Name #2 !! Zimmernummer #2 !!Name #3 !! Zimmernummer #3 !! Name #4 !! Zimmernummer #4
|- style="background:#ccddff"
| 21:00-21:40 || Name || Zimmernummer|| Name || Zimmernummer || Name || Zimmernummer || Name || Zimmernummer
|- style="background:#e6edfc"
| 22:00-22:40 || Name || Zimmernummer || Name || Zimmernummer || Name || Zimmernummer || Name || Zimmernummer
|}

== Wochentags Wunschliste ==
Ihr könnt nur an einem bestimmten Wochentag? Wenn sich genügend für einen Wochentag finden, machen wir vielleicht zusätzlich dort auf.
{| class="wikitable"
|-
! Name !! Zimmernummer !! Wunschtag
|-
| Tjeri || M104 || Nicht Montag
|-
| Joshua || B207 || Samstag
|-
| Luca || D303 || Nicht Montag
|-
| Oana || A207 || Donnerstag
|-
| Nicolas || A209 || Donnerstag
|-
| Ivan || B213 || Donnerstag
|-
| NAME || ZIMMER || Wunschtag
|}

== Regelung ==
Bei Fragen wendet euch an [mailto:sauna@hadiko.de sauna(at)hadiko(dot)de]
* Beachte die übliche [[Sauna#Saunaordnung|Saunaordnung]] und heimweiten [[Coronavirus_Pandemie_2020|Coronaregeln]]
* Bring dir etwas zu trinken / einen Becher für Leitungswasser mit ('''keine Glas/Glasflaschen''')
* Falls du doch nicht kommen kannst melde dich bitte bis 8 Stunden vor Saunabeginn via [mailto:sauna@hadiko.de Mail] bei uns ab, dann können wir den Platz neu vergeben. ''(Sauniertermine sind momentan beliebt)''
** Unentschuldigte Gäste können sich dafür entschuldigen, indem sie ein kaltes Getränk dem SaunaMi beim nächsten Mal mitbringen oder beim Saunabau mithelfen. Andernfalls musst du auf die Sauna verzichten.
* Maximal 4 Gäste Pro Saunagang / Saunaschicht
* Frisch geduscht ankommen
* Name und Zimmernummer muss vor dem Saunieren in eine Liste für den Vorstand angegeben werden (Coronaverordnung, bei Datenschutzbedenken kannst du gerne eine Selbstauskuft nach DSGVO Art. 15 beim HaDiKo e.V. beantragen)
* Zwischen den Saunaschichten ist eine Pause vorgesehen damit alle Viren denaturieren, wir kurz durchwischen können und um neu zu heizen
* Leider dürfen wir momentan '''keine Aufgüsse oder Abwedeln''' anbieten
* Umziehen vor der Sauna, Sichtschutz wird aufgebaut
* Duschen
** Im K5 Innenhof ist Textilpflicht, wir wollen die Anwohner nicht verunsichern (Der SaunaMi empfiehlt z.B. eine Socke für das Gemächt)
** Temporäre Dusche im K5 Innenhof, bitte nur einzeln verwenden
** Ebenfalls wird es Wassereimer zum Abduschen geben

== Vergangene Sauna Abende ==
* 15.06.20 -> Erstes Mal
* 22.06.20 -> Musikwahl
* 26.06.20 -> Sondertermin Warteliste + Wochentagswunsch
* 29.06.20 -> Podcasts
* 30.06.20 -> Sondertermin #2
* 06.07.20 -> Radiocomedy
* 13.07.20 -> KA Livestream

[[Category:Sauna]]

Sauna/Saunierliste

2020-07-17T19:59:47Z

Maximilian.amling: /* Schichtplan */

Da sich die Coronaverordnung mittlerweile lockert und die Sauna sich in einem betriebsbereiten Zustand befindet möchten wir euch hiermit die Möglichkeit geben diese zu nutzen. Bitte achtet aber weiterhin auf die heimweiten [[Coronavirus_Pandemie_2020|Coronaregeln]].

== Eintragen ab wann? ==
* Der Sauna Abend findet, wenn nichts dazwischen kommt, jeden Montag statt.
* Der neue Schichtplan wird im Laufe des Dienstags veröffentlicht.
* Die Personen in der Warteliste können sich '''bis Mittwoch 18:00 Uhr''' eintragen.
* Alle anderen Personen dürfen sich erst '''ab Mittwoch 18:00 Uhr''' eintragen.

== Schichtplan ==
Der nächste Saunaabend findet am '''Montag 20.07.2020''' ab '''19:00 Uhr''' statt. (K5 Keller, gegenüber Lift)<br>
Um den Abstand einzuhalten können wir euch das Ausprobieren der Sauna nur in Schichten zu maximal vier Personen anbieten. Bitte tragt euch hierzu in der folgenden Tabelle ein.

{| style="border: #99aacc 1px solid; padding:0; spacing:0; text-align:left; width:100%;" cellspacing="1px" cellpadding="3px" border="0"
|- style="background-color: #abc7ff; text-align:center;"
! Timeslot !! Name #1 !! Zimmernummer #1 !! Name #2 !! Zimmernummer #2 !!Name #3 !! Zimmernummer #3 !! Name #4 !! Zimmernummer #4
|- style="background:#ccddff"
| 19:00-19:40 || NAME || ZIMMER || NAME || ZIMMER|| NAME || ZIMMER|| NAME || ZIMMER
|- style="background:#e6edfc"
| 20:00-20:40 || Oana || A207 || Nici || A209 || Ivan || B213 || Joshua || B207
|- style="background:#ccddff"
| 21:00-21:40 || Annika || H213 || Alexander || H212 || NAME || ZIMMER|| NAME || ZIMMER
|- style="background:#e6edfc"
| 22:00-22:40 || Max || M203 || Michelle || L412|| NAME || ZIMMER|| NAME || ZIMMER
| In die letzte Schicht bitte nur eintragen, wenn die anderen schon voll sind.
|-style="background:#ccddff; font-style:italic;"
| Warteliste || NAME || ZIMMER || NAME || ZIMMER|| NAME || ZIMMER|| NAME || ZIMMER
| Ihr habt keinen Platz bekommen? Dann tragt euch hier ein und nächstes Mal werdet ihr bevorzugt. Bitte angeben, welche Schicht nächstes Mal.
|- style="background:#e6edfc; font-style:italic;"
| Warteliste || NAME || ZIMMER|| NAME || ZIMMER|| NAME || ZIMMER|| NAME || ZIMMER
| Ihr habt keinen Platz bekommen? Dann tragt euch hier ein und nächstes Mal werdet ihr bevorzugt. Bitte angeben, welche Schicht nächstes Mal.
|}

== Schichtplan -> Sondertermin (Momentan keiner geplant -> Nicht eintragen, steht hier nur als Template für den nächsten.) ==
{| style="border: #99aacc 1px solid; padding:0; spacing:0; text-align:left; width:100%;" cellspacing="1px" cellpadding="3px" border="0"
|- style="background-color: #abc7ff; text-align:center;"
! Timeslot !! Name #1 !! Zimmernummer #1 !! Name #2 !! Zimmernummer #2 !!Name #3 !! Zimmernummer #3 !! Name #4 !! Zimmernummer #4
|- style="background:#ccddff"
| 21:00-21:40 || Name || Zimmernummer|| Name || Zimmernummer || Name || Zimmernummer || Name || Zimmernummer
|- style="background:#e6edfc"
| 22:00-22:40 || Name || Zimmernummer || Name || Zimmernummer || Name || Zimmernummer || Name || Zimmernummer
|}

== Wochentags Wunschliste ==
Ihr könnt nur an einem bestimmten Wochentag? Wenn sich genügend für einen Wochentag finden, machen wir vielleicht zusätzlich dort auf.
{| class="wikitable"
|-
! Name !! Zimmernummer !! Wunschtag
|-
| Tjeri || M104 || Nicht Montag
|-
| Joshua || B207 || Samstag
|-
| Luca || D303 || Nicht Montag
|-
| Oana || A207 || Donnerstag
|-
| Nicolas || A209 || Donnerstag
|-
| Ivan || B213 || Donnerstag
|-
| NAME || ZIMMER || Wunschtag
|}

== Regelung ==
Bei Fragen wendet euch an [mailto:sauna@hadiko.de sauna(at)hadiko(dot)de]
* Beachte die übliche [[Sauna#Saunaordnung|Saunaordnung]] und heimweiten [[Coronavirus_Pandemie_2020|Coronaregeln]]
* Bring dir etwas zu trinken / einen Becher für Leitungswasser mit ('''keine Glas/Glasflaschen''')
* Falls du doch nicht kommen kannst melde dich bitte bis 8 Stunden vor Saunabeginn via [mailto:sauna@hadiko.de Mail] bei uns ab, dann können wir den Platz neu vergeben. ''(Sauniertermine sind momentan beliebt)''
** Unentschuldigte Gäste können sich dafür entschuldigen, indem sie ein kaltes Getränk dem SaunaMi beim nächsten Mal mitbringen oder beim Saunabau mithelfen. Andernfalls musst du auf die Sauna verzichten.
* Maximal 4 Gäste Pro Saunagang / Saunaschicht
* Frisch geduscht ankommen
* Name und Zimmernummer muss vor dem Saunieren in eine Liste für den Vorstand angegeben werden (Coronaverordnung, bei Datenschutzbedenken kannst du gerne eine Selbstauskuft nach DSGVO Art. 15 beim HaDiKo e.V. beantragen)
* Zwischen den Saunaschichten ist eine Pause vorgesehen damit alle Viren denaturieren, wir kurz durchwischen können und um neu zu heizen
* Leider dürfen wir momentan '''keine Aufgüsse oder Abwedeln''' anbieten
* Umziehen vor der Sauna, Sichtschutz wird aufgebaut
* Duschen
** Im K5 Innenhof ist Textilpflicht, wir wollen die Anwohner nicht verunsichern (Der SaunaMi empfiehlt z.B. eine Socke für das Gemächt)
** Temporäre Dusche im K5 Innenhof, bitte nur einzeln verwenden
** Ebenfalls wird es Wassereimer zum Abduschen geben

== Vergangene Sauna Abende ==
* 15.06.20 -> Erstes Mal
* 22.06.20 -> Musikwahl
* 26.06.20 -> Sondertermin Warteliste + Wochentagswunsch
* 29.06.20 -> Podcasts
* 30.06.20 -> Sondertermin #2
* 13.07.2020 -> KA Livestream
* 06.07.20 -> Radiocomedy

[[Category:Sauna]]

K2-Hausfest/2022

2017-10-15T19:32:24Z

Maximilian.amling: /* Flurstandliste */M2 macht doch keinen FS

==Plan==
Das Hausfest findet am '''20.10.2017''' von 21 Uhr bis 5 Uhr statt.

Es erwarten euch:
* 2 Dancefloors mit geilen DJs <3
* Chillerlounge
* Flurstände
* Außenbereich mit Grill&Chill

Wenn ihr ein Teil dieses Hausfestes sein möchtet, habt ihr die Möglichkeit mit einem Flurstand eure Flurkasse aufzufüllen.
Hierfür tragt euch bitte bis zum '''17 Oktober 2017''' in die untere Tabelle ein. Je früher ihr euch einträgt, desto eher können wir euch eine feste Zusage geben. Bitte gibt an was ihr verkaufen wollt und gibt euren Strom- und Becherbedarf an. Bedenkt bitte, dass ihr neben Longdrinks, Cocktails oder Shots auch eine Kleinigkeit zum Essen anbieten solltet.
Die Kaution beträgt 50€.
Es können natürlich auch befreundeten Flure einen Stand machen.

Garderobenflur: Wir würden uns freuen, wenn ein Flur die Garderobe übernimmt. Hierfür sind E1, F1 & P1 gut geeignet. Interessiert? Kontaktiert [mailto:hausfestk2@hadiko.de uns].

Und '''jetzt brauchen wir Euch'''. Lest Euch die Regeln durch und '''helft mit''' das K2Hausfest episch zu machen.<br />

== Regeln ==
=== Allgemeines ===
* Bitte tragt Euch bis zum '''17.10.2017''' in die Liste der Flurstände ein

* Über die Zulässigkeit der einzelnen Flurstände behält sich das K2-Hausfest-Orgateam das Recht vor, die letzte Entscheidung zu treffen. Eine endgültige Zusage erfolgt per Mail '''spätestens am Mittwoch, den 18.10.2017'''. Desto früher ihr euch einträgt, desto eher können wir euch eine feste Zusage geben um euch mehr Zeit für die Planung geben zu können.

* Nach der Zusage gilt diese als '''verbindlich''', sollte ein Flurstand trotz Zusage keinen Stand machen, so behalten wir uns vor die Kaution einzubehalten.

* Flurstandvergabe ist am Donnerstag '''19.10.2017 um 20:00 Uhr''' in der K2-Bar.

* Pro Flurstand ist eine Kaution in Höhe von '''50,- €''' bei der Flurstandvergabe zu hinterlegen. Wer seine Zusage schon früher bekommen möchte, muss diese bereits früher hinterlegen.

* Einweggeschirr wie Plastik-, Pappbecher, Einwegflaschen oder Dosen sind im Sinne des Umweltschutzes nicht erlaubt und führen zum Verlust der Kaution.
** Begründete Ausnahmen können eventuell mit [mailto:hausfestk2@hadiko.de uns] im Voraus'''(!)''' abgeklärt werden.

* Es müssen die [[HaDiKo-Festbecher|HaDiKo-Festbecher]] (Größen von 0,04l / 0,2 l / 0,4 l verfügbar) verwendet werden. Dafür ist ein einheitliches Pfand von '''1,- €''' zu verlangen. Es dürfen keine Gläser verwendet werden. Bitte haltet '''zusätzlich 50,- €''' für die Becherkaution bereit.

=== Verkauf ===
* Das K2-Hausfest-Orgateam kümmert sich um den Bier-, LongDrink-, Glühwein- und den Grillstand.
* Die Flurstände müssen die Getränke davor bereits angeben und sich auch bei dem Fest daran halten.
* Nur bei Ausnahmen dürfen mehrere Flurstände das gleiche Getränk anbieten. Dies wird bei der Flurstandvergabe entschieden.
* Solltet ihr das gleiche Getränk wie die Bar anbieten, darf dieses nicht günstiger sein. Unsere Getränkepreise werden euch per Mail mitgeteilt, sobald diese feststehen. Spätestens bei der Flurstandvergabe.
* Zusätzlich zu den angebotenen Getränken sollte man auch eine Kleinigkeit zu Essen verkaufen.
* Wer Shots anbietet, '''muss''' auch etwas zu Essen verkaufen.
* Es darf kein Billigalkohol verwendet werden.
* Bei zu niedrigen Verkaufspreisen, Betrug (z.B. billigen Alkohol in Flaschen teurerer Marken umzufüllen) oder zu starken Alkoholmischungen kann das Orgateam den Flurstand sofort schließen und die Kaution einbehalten.
* Alle Flurstände müssen sich an das JuSchG und die Verkaufsszeiten des Hausfestes halten. Das JuSchG muss an jedem Flurstand ausgehängt (z.B. auf den Tisch geklebt) sein.
* Alle Getränkepreise müssen ebenfalls an jedem Flurstand ausgehängt werden. Diese können einlaminiert werden, müssen jedoch rechtzeitig bei uns abgegeben werden.

=== Abbau ===
* Am 21.10.2017 (15:00 Uhr) sind pro Flurstand zwei Helfer zu stellen, der beim Aufräumen hilft. <b>Ansonsten verfällt die Kaution und Flurstandverbot tritt in Kraft!</b>
* Es müssen auch immer zwei Abbauhelfer von einem Flur anwesend sein. Diese Personen müssen davor bereits bei der Flurstandvergabe angemeldet werden.
* Der Flurstand bzw. dessen Inventar muss (bis auf die Deko und Tische) noch am Abend selbst mitgenommen werden.
* Barteamer, deren Flur einen Stand anbietet, können nicht als Abbauhelfer gezählt werden.

=== Strom & Technik ===

* Lichter machen die Party bunt. Flure müssen ihren Strombedarf eintragen, damit die Versorgung geplant werden kann. (Falls bekannt, z.B. 3KW ansonsten: z.B. Waffeleisen, Wasserkocher, Licht ,...)

* Sollte ein Flurstand zusätzliches Equipment von der Bar/dem Haus benötigen, sollte das bei uns angekündigt werden.

* Noch Fragen? Wendet euch an [mailto:hausfestk2@hadiko.de uns]

== Flurstandliste ==
'''Mit dem Eintragen eures Flurstandes in die Liste bestätigt ihr alle oben aufgelisteten Kondition und Bedingungen zu erfüllen.'''

{| border="1" class="wikitable"
!style="background:silver"|'''Flur'''
!style="background:silver"|'''Angebot'''
!style="background:silver"|'''Ansprechpartner'''
!style="background:silver"|'''Email'''
!style="background:silver"|'''Strombedarf'''
!style="background:silver"|'''Becherbedarf'''

|-
| E5 || SHOTS: Jäger,Wodka,Ouzo,Pfeffi,LONGDRINKS: Wodka+O,Jack+Cola, ESSEN: Pizzabrötchen || David&Lucas E5|| dmachoczek@gmx.net|| Ja. Kühlschrank&Stehlampe[kW] || 100
|-
| L0 || Mojito / Tschunk / Caipi, Limetten / Minze (könnte sich noch ändern) || Philip eLXXX || bark4@hadiko.de || 2x 16A || 1 Kisten 0,2L, 1 Kiste Shotbecher
|-
| P3 || Moskow Mule, Tequila, Crepes || Stelian p309 || stelian.stoev@student.kit.edu || Ja || muss noch abgesprochen werden
|-
| B1 || Shots, Langos und evtl. Crepes || Tina B107 || valentina.b107@hadiko.de || Ja || noch unklar
|-
| F4 || Waffeln, Hot Dog, Jellyshot, Eis || Yann F412 || f4@hadiko.de || Ja || noch unklar
|-
| L5 || Waffeln, Kuchen/Muffins, GinGrey || Daniel L501 || l5@hadiko.de || Ja, Waffel+Licht || 50
|-
| A2 || Sex on the beach, Pulled Pork/Chicken Burgers mit Coleslav || Jolanda A201 || a2@hadiko.de || Strom? [kW] || Wie viele Becher?
|-

|}

==Helferschichten==
Helferschichten sind immer willkommen und werden mit Verzehrbons belohnt! Zum Eintragen als Helfer bei den Barständen geht es hier weiter: [[/Barstände|Barstand-Helfer]].

[[Category:Fest]]

Kraftraum

2017-06-20T06:10:31Z

Maximilian.amling: /* Anmeldung */

<div class="tright" style="clear:none">[[File:Weight room usage agreement.pdf|mini|Nutzungsordnung Kraftraum (englisch)]]</div>
<div class="tright" style="clear:none">[[File:Nutzungsordnung Kraftraum.pdf|mini|Nutzungsordnung Kraftraum]]</div>

Der '''Kraftraum''' befindet sich im [[K5]]-Keller und kann nach Anmeldung von jedem [[Bewohner]] genutzt werden.

Er wird vom [[AK Sport]] betrieben, der ihn im ehemaligen [[Waschmaschinenraum]] K5 eingerichtet und am 8. Juli 2013 eröffnet hat.

<gallery mode="packed-hover">
Kraftraum links.jpg|Links
Kraftraum mitte.jpg|Mitte
Kraftraum rechts.jpg|Rechts
</gallery>
<div style="clear:both;"></div>

== Anmeldung ==
<div class="tright" style="clear:none">[[File:Weight room registration entry.pdf|mini|Anmeldeformular Kraftraum (englisch)]]</div>
<div class="tright" style="clear:none">[[File:Anmeldeformular Kraftraum.pdf|mini|Anmeldeformular Kraftraum]]</div>
# Zu allererst benötigt man einen [[Transponder]]. Eine Anmeldung kann nur mit [[Transponder]] erfolgen, dieser ist auch für den Zugang zum Raum von Nöten. Falls ihr noch keinen habt, bekommt ihr diesen beim HadiNet
# Man druckt das Anmeldeformular aus und füllt es '''vollständig''' aus. Der Prozess der Anmeldung wird stark beschleunigt wenn ihr euren '''Benutzernamen''' vom Hadiko kennt.
# Wenn ihr euren Benutzernamen vergessen habt oder ihn nicht kennt, findet ihr ihn mit folgender Methode raus:
# Öffnet '''passwort.hadiko.de'''
# Tragt eure E-Mail Adresse ein, mit der ihr im Hadiko registriert seid und auch die E-Mails vom Hadiko empfangt, und lasst euer Passwort neu setzen.
# Als nächstes bekommt ihr eine E-Mail an diese Adresse zugeschickt, in der euer Benutzername vermerkt ist. Euer Passwort müsst ihr für diesen Vorgang '''nicht ändern!'''
# [[/Einführung|Einführungsveranstaltung]] besuchen. Wir bieten Einführungen nur noch auf Anfrage an, schreibt also bitte eine Mail an: [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de]. Bringt zur Einführung bitte das '''ausgefüllte''' Anmeldeformular mit. Ohne dieses können wir euch keinen Zutritt zum Kraftraum gewähren.
# Der [[AK Sport]] lässt den Transponder für den Kraftraum freischalten (kann ein paar Tage dauern).
# Nach ein bis zwei Tagen müsst ihr mit eurem Transponder zu einem Fahrradkeller gehen und euren Transponder gegen das Schloss halten. Auf diese Weise wird euer Transponder aktualisiert und ihr seid nun freigeschaltet für den Zutritt zum Kraftraum.
<div style="clear:both;"></div>

== Einführungsveranstaltung ==
'''<big>Termine nur auf Anfrage, meldet euch beim AK per Mail!</big> --> ak-sport@hadiko.de'''

== Siehe auch ==
* '''Tipps zum selbstständigen Training:'''

http://fitness-experts.de/artikel

http://www.bodybuilding.com/exercises/

http://www.wikifit.de/fitnessuebungen

* '''Kniebeuge''':

https://www.youtube.com/watch?v=D9zXn0SLo9E

https://www.youtube.com/watch?v=bs_Ej32IYgo

* '''Kreuzheben''':

https://www.youtube.com/watch?v=5N1LzbdgcYM

* '''Bankdrücken''':

https://www.youtube.com/watch?v=jtTE67RvctA

* '''Überkopfdrücken''':

https://www.youtube.com/watch?v=VmSukub7GLg

* '''Langhantelrudern''':

https://www.youtube.com/watch?v=G8l_8chR5BE

[[Category:Freizeit]]
[[Category:Angebot]]
[[Category:K5]]