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AK Sport/Inventarliste

2019-07-28T19:16:56Z

DrApe:

Inventarliste des [[AK Sport]].

aktueller Stand: 01.08.2019

== Lager ==
*3 x Basketball (Aufpumpen bei Bedarf)
*4 x Volleyball (Aufpumpen bei Bedarf) (3x Große, 1x Kleiner aus Schaumstoff)
*5 x Fußball (Aufpumpen bei Bedarf) (4x Große, 1x Kleiner)
*1 x Ballpumpe
*16 x Tischtennisschläger mit vielen Tischtennisbällen (ca. 33 Stück)
*4 x Tischtennisplatten [davon 2 im TT-Raum]
*4 x Tischtennisnetz
*3 x Volleyballnetz mit Ständer
*2 x Volleyballnetz für K1
*6 Ringe + 4 Stäbe (Wurfspiel?, ein Ring ist etwas größer und schwerer)
*6 x Pfeifen
*3 x Hartplastikschläger
*2 x Strandholzschläger
*Leibchen(11x rot, 10x neongelb, 7x gelb, 4x grün)
*6 x Badmintonschläger
*Federbälle (ca. 15 Stück)
*1 x Indiacafederersatz
*1 x Indiaca
*1 x Tennisschläger (Scheint optisch okay zu sein, könnte aber kaputt sein?)
*1 x KFZ-Verbandskasten
*1 x Frisbee (weiß)
*2 x Stepper
*1 x Crunch-Bank grau/groß
*Defekte Gewichte (ca. 16 Stück)
*4 x 15 kg Kunststoffgewichte
*4 x 10 kg Kunststoffgewichte
*4 x 7,5 kg Kunststoffgewichte
*6 x 5 kg Kunststoffgewichte
*18 x 2,5kg Kunststoffgewichte
*9 x 1,25kg Kunststoffgewichte
*4 x 0,5kg Kunststoffgewichte
*1 x Hantelbank (orange)
*1 x kleiner Spiegel
*1 x Corner Gym 5000 (abgebaut)
*1 x Hantelbank (schwarz und weiß)
*1 x Ergometer
*Ersatzrollen für Seilzug
*1 x Balancekissen
*16 x Gummipuzzlematten
*2x Wannen
*2x Eimer
*1x Rückentrainer
*1x Bauchtrainer (defekt)

== Temporär im Lager, wird verbaut ==
*16 Säcke Schnelltrocken-Beton
*1 x Human-Flag-Stange
*4 x Liegestützgriffe

== Kraftraum (nicht zum verleihen)==
Inventar im [[Kraftraum]] im [[K5|Haus K5]].

*1 x Megatec Seilzug (schwarz) + Zubehör&Griffe
*1 x Hantelbank - new fitness (schwarz und grau)
*1 x Hantelbank heavy Duty(schwarz)
*1 x Hantelstange kurz + 2 Muttern 1,60m 30/31mm
*1 x Hantelstange kurz, glatte Aufnahme + 2 Muttern 1,60m 30/31mm
*1 x Hantelstange lang + 2 Muttern 224m 30/31mm
*2 x Hantelstange SZ + 2 Muttern
*8 x Kurzhanteln + jeweils 2 Muttern
*1 x Kurzhantel mit Gummigriff + jeweils 2 Muttern
*4 x Kurzhanteln(keine Gewichte aufsetzbar)
*1 x Power Rack (Marke Body Solid mit 2x langen Stützen, 2x kurze Stützen)
*1 x Klimmzugstange, Deckenmontage
*15 x Fallschutzmatten
*3 x Bodenschutzmatten
*1 x Gewichtehalter
*1 x Bauchtrainer (Marke Sixbros)
*1 x Bauchtrainer (Rollrad)
*Desinfektionsmittel (Sprühflasche + Ersatzkanister)
*4 x 20 kg Gussgewichte
*4 x 15 kg Gussgewichte
*6 x 10 kg Gussgewichte
*18 x 5 kg Gussgewichte
*21 x 2,5 kg Gussgewichte
*16 x 1,25 kg Gussgewichte
*8 x 1 kg Gussgewichte
*7 x 0,5 kg Gussgewichte
*4 x Yogamatte (2x Marke Crivil)
*1 x Dip-Halterung (Marke Barbarian Line)
*1 x Kettle-Bell Hantel
*1 x Spiegel
*1 x Schlingentrainer
*2 x Liegestützgriffe
*1 x Regal mit 5 Regalplätzen
*2 x Gummipuzzlematten (als Unterlage für die Gewichte)
*1 x Musikanlage (Marke JVC)
*1 x Toilettenschlüssel mit 1kg-Scheibe als Gewicht
*1 x Nackenschutz (Marke ScSports)
*1 x Bauch/Rückentrainer

[[Category:Inventarliste|Sport]]

Frühlingsfest 2019

2019-05-12T18:22:45Z

DrApe:

Das Heimfest im SoSe 2019 wird ein Frühlings-Heimfest sein und findet am Freitag, den '''17.05.2019''', statt. Offizieller Beginn ist '''19:00 Uhr'''.

== Mitmachen ==

Desweiteren kannst bei Auf-, Abbau und an einem Stand helfen.

Helfer erhalten:
* Freien Eintritt zum Fest
* Freiverzehr während der Schicht
* Einladung zum Helferessen
* Ab 2 Schichten: Helferbons

== Flurstände ==

Flure, die auf dem Frühlingsfest aktiv werden wollen, tragen sich bitte auf der [[Frühlingsfest_2019/Flurstände | Flurstandsseite]] ein.

'''Bitte beachtet die dort stehenden Konditionen!'''

== Security ==

'''Leitung:''' Adrian <sub>exHsK1</sub>

'''Leitung Apprentice:''' Joshua <sub>B207</sub>

'''Einlassleitung:''' Julian <sub>extern</sub>

{| class="wikitable sortable makeEasyTable col-2-center col-3-center col-4-center"
!Zeit!!Name und Zimmernummer!!Name und Zimmernummer!!Name und Zimmernummer
|-
|19:00 - 04:00 || Adrian <sub>D502</sub> || Mark <sub>L406</sub> || Kevin <sub>L408</sub>
|-
|19:00 - 04:00 || Tamara <sub>H609</sub> || Kai <sub>DB5</sub> || Björn <sub>E410</sub>
|-
|19:00 - 04:00 || [[User:Jan.otto|Jan <sub>F104</sub>]] || Tarek <sub>H215</sub> || Dimitri <sub>O611</sub>
|-
|19:00 - 04:00 || Milan <sub>extern</sub> || Lukas <sub>L207</sub> ||
|-
|19:00 - 04:00 || Jens <sub>extern</sub> || Adrian <sub>extern</sub> ||
|-
|19:00 - 04:00 || Jonathan <sub>extern</sub> || Katja <sub>L215</sub> ||
|-
|19:00 - 04:00 || Valentin <sub>O201</sub> || Manmit <sub>L404</sub> ||
|-
|19:00 - 04:00 || Johann <sub>O213</sub> || Philipp <sub>i509</sub> ||
|-
|19:00 - 04:00 || Jan <sub>extern</sub> || Leonie <sub>extern</sub> ||
|-
|19:00 - 04:00 || Daniel <sub>extern</sub> || Nicoletta <sub>extern</sub> ||
|-
|}

* Securities werden dringend gesucht! Noch nie gemacht? Kein Problem. Du bist kein 150kg-2m-Schrank? Umso besser! Melde dich einfach beim [mailto:festko@hadiko.de Festko]!

*'''Je mehr Securities sich melden, desto kürzer und angenehmer werden die Schichten.''' Die obige Zeit ist nur der worst-case. Es wird unter den Secus noch einen eigenen Schichtplan geben, sodass auch alle ausreichend Pause zum Erhohlen & Futtern machen können!

*Securities erhalten ein FestKo Shirt sowie [[Frühlingsfest_2019_Catering_Info | Catering]] während des Festes und eine Einladung zum Helferfest.

*'''Am 15.05. findet ab 19:00 Uhr ein Security Training im Klavierzimmer K1 statt''', in welchem euch ein paar Kniffe und Tricks gezeigt werden.

Wir freuen uns auf ein feucht-fröhliches Fest mit euch,
euer [mailto:festko@hadiko.de Festko].

==Ausschank innen "K1-Bar"==
'''Standbetreuer:''' Sarina <sub>C410</sub>, Patagonicus <sub>Zürich</sub>

{| class="wikitable sortable makeEasyTable col-2-center col-4-center col-6-center"
!Zeit!!Name und Zimmernummer!!Zeit!!Name und Zimmernummer!!Zeit!!Name und Zimmernummer!
|-
|19:00 - 22:00 || Valentin <sub>F407</sub> || 22:00 - 01:00 || Christian <sub>H308</sub> || 01:00 - 03:30 || Johanna <sub>A413</sub>
|-
|19:00 - 22:00 || Christian <sub>H308</sub> || 22:00 - 01:00 || Christoph <sub>M310</sub> || 01:00 - 03:30 || Elli <sub>Ext</sub>
|-
|19:00 - 22:00 || Dimitri <sub>C314</sub> || 22:00 - 01:00 || Barbara <sub>D213</sub> || 01:00 - 03:30 || Jones <sub>D305</sub>
|-
|19:00 - 22:00 || Robert <sub>O511</sub> || 22:00 - 01:00 || Oussama <sub>M402</sub> || 01:00 - 03:30 || Sidney <sub>G509</sub>
|-
|19:00 - 22:00 || Ina <sub>HmK2</sub> || 22:00 - 01:00 || Sami <sub>H504</sub> || 01:00 - 03:30 || Jojo <sub>C214</sub>
|-
|19:00 - 22:00 || Jonas <sub>P107</sub> || 22:00 - 01:00 || Julie <sub>B4</sub> || 01:00 - 03:30 || Denis <sub>I202</sub>
|-
|19:00 - 22:00 || Gabriel <sub>B1</sub> || 22:00 - 01:00 || Lukas <sub>Ext</sub> || 01:00 - 03:30 ||Odin <sub>L312</sub> Federico <sub>i202</sub>
|-
|-
|
|}

==Grillstand draußen "vorm K1"==

'''Standbetreuer:''' Toni <sub>P407</sub>

{| class="wikitable sortable makeEasyTable col-2-center col-4-center"
!Zeit!!Zubereitung!!Zeit!!Verkauf!
|-
|19:00 - 22:00 || Wendelin <sub>G503</sub> || 19:00 - 22:00 || Arne <sub>exC307</sub>
|-
|19:00 - 22:00 || Alexander <sub>i111</sub> || 19:00 - 22:00 || Doris <sub>C312</sub>
|-
|19:00 - 22:00 || Julian <sub>L307</sub> || Jack<sub>E102</sub>||
|-
|22:00 - 01:00 || Mathis <sub>F207</sub> || 22:00 - 01:00 || Kolja <sub>F203</sub>
|-
|22:00 - 01:00 || Michi <sub>F211</sub> || 22:00 - 01:00 || Vincent <sub>F205 </sub>
|-
|22:00 - 01:00 || || ||
|-
|}

Bei Fragen wende dich bitte einfach an [mailto:festko@hadiko.de festko@hadiko.de].

== Springer ==
Als Springer bist du unsere Person für alles, was auf dem Fest außerplanmäßig erledigt werden muss. Sei es Verbrauchsmaterial bewegen oder schnelle Reparaturen durchführen. Ihr helft uns das Fest am Laufen zu halten.

{| class="wikitable sortable makeEasyTable col-2-center"
!Zeit!!Name + Zimmernummer!
|-
|19:00 - 22:00 || Nici <sub>i304</sub>
|-
|19:00 - 22:00 || Luise <sub>L401</sub>
|-
|21:50 - 01:00 || Robin <sub>A113</sub>
|-
|21:50 - 01:00 ||
|-
|00:50 - 03:30 || Wendelin
|-
|00:50 - 03:30 || (Max <sub>P507</sub>)

|-
|}

== Kartenverkauf ==

{| class="wikitable sortable makeEasyTable col-2-center"
!Zeit!!Name und Zimmernummer!
|-
|19:00 - 22:00 || Kim <sub>i406</sub>
|-
|19:00 - 22:00 || Caro <sub>B309</sub>
|-
|22:00 - 01:00 || Thomas <sub>C404</sub>
|-
|22:00 - 01:00 || Jonas <sub>B107</sub>
|-
|}

==Aufbauhelfer==

{| class="wikitable sortable makeEasyTable col-3-center col-6-center col-9-center"
!Datum!!Zeit!!Name und Zimmernummer!!Datum!!Zeit!!Name und Zimmernummer!!Datum!!Zeit!!Name und Zimmernummer!
|-
|15.05. || 14:00 - 18:00 || Christian <sub>F402</sub> || 16.05. || 14:00 - 18:00 || Toni <sub>P407</sub> || 17.05. || 10:00 - 14:00 || Car <sub>B309</sub>
|-
|15.05. || 14:00 - 18:00 || Adna <sub>P411</sub> || 16.05. || 14:00 - 18:00 || Marcel <sub>i306</sub> || 17.05. || 10:00 - 14:00 || Basti <sub>B214</sub>
|-
|15.05. || 14:00 - 18:00 || Rahul <sub>M415</sub> || 16.05. || 14:00 - 18:00 || Anton aka Ed <sub>i303</sub> || 17.05. || 10:00 - 14:00 || Paolo <sub>B208</sub>
|-
|15.05. || 14:00 - 18:00 || Robert <sub>O511</sub> || 16.05. || 14:00 - 18:00 || || 17.05. || 10:00 - 14:00 || Ogu <sub>B202</sub>
|-
|15.05. || 14:00 - 18:00 || Fran <sub>D511</sub> || 16.05. || 14:00 - 18:00 || Luc <sub>D303</sub> || 17.05. || 10:00 - 14:00 ||
|-
|15.05. || 14:00 - 18:00 || || 16.05. || 14:00 - 18:00 || Laura <sub>i305</sub> || 17.05. || 10:00 - 14:00 ||
|-
| || || || 16.05. || 14:00 - 18:00 || || 17.05. || 10:00 - 14:00 ||
|-
| || || || 16.05. || 14:00 - 18:00 || || 17.05. || 10:00 - 14:00 || Adna <sub>P411</sub>
|-
| || || || 16.05. || 16:00 - 20:00 || Christian <sub>F402</sub> || 17.05. || 10:00 - 14:00 ||
|-
| || || || 16.05. || 16:00 - 20:00 || || 17.05. || 10:00 - 14:00 ||
|-
| || || || 16.05. || 16:00 - 20:00 || || 17.05. || 14:00 - 18:00 || Dimitri <sub>C314</sub>
|-
| || || || 16.05. || 16:00 - 20:00 || || 17.05. || 14:00 - 18:00 || Doris <sub>C312</sub>
|-
| || || || 16.05. || 16:00 - 20:00 || || 17.05. || 14:00 - 18:00 || Tom <sub>C115</sub>
|-
| || || || 16.05. || 16:00 - 20:00 || || 17.05. || 14:00 - 18:00 ||
|-
| || || || 16.05. || 16:00 - 20:00 || || 17.05. || 14:00 - 18:00 || Valentin <sub>F407</sub>
|-
| || || || 16.05. || 16:00 - 20:00 || || 17.05. || 14:00 - 18:00 || Jonas <sub>P107</sub>
|-
| || || || || || || 17.05. || 14:00 - 18:00 ||
|-
| || || || || || || 17.05. || 14:00 - 18:00 || Robert<sub>O511</sub>
|-
| || || || || || || 17.05. || 14:00 - 18:00 || Clara <sub>C305</sub>
|-
| || || || || || || 17.05. || 14:00 - 18:00 ||
Rainer<sub>M305</sub>
|-
|}

==Abbauhelfer==

{| class="wikitable sortable makeEasyTable col-3-center col-6-center"
!Datum!!Zeit!!Name und Zimmernummer!!Datum!!Zeit!!Name und Zimmernummer!
|-
|18.05. || 14:00 - 18:00 || Valentin <sub>F407</sub> || 18.05. || 14:00 - 18:00 ||
|-
|18.05. || 14:00 - 18:00 || Toni <sub>P407</sub> || 18.05. || 14:00 - 18:00 ||
|-
|18.05. || 14:00 - 18:00 || Christian <sub>F402</sub> || 18.05. || 14:00 - 18:00 ||
|-
|18.05. || 14:00 - 18:00 || || 18.05. || 14:00 - 18:00 ||
|-
|18.05. || 14:00 - 18:00 || Jonas <sub>P107</sub> || 18.05. || 14:00 - 18:00 ||
|-
|18.05. || 14:00 - 18:00 || Robert<sub>O511</sub>|| 18.05. || 14:00 - 18:00 ||
|-
|18.05. || 14:00 - 18:00 ||Rahul<sub>M415</sub> || 18.05. || 14:00 - 18:00 ||
|-
|18.05. || 14:00 - 18:00 || Jack<sub>E102</sub> || 18.05. || 14:00 - 18:00 ||
|-
|}

==Plakatierungshelfer==

'''Verantwortlicher:''' Tobi <sub>O206</sub>

{| class="wikitable sortable makeEasyTable col-3-center col-6-center"
!Datum!!Zeit!!Name und Zimmernummer!!Datum!!Zeit!!Name und Zimmernummer!
|-
|25.04. || 13:00 - 14:00 || Thomas <sub>B307</sub> || 11.05. || 14:00 - 18:00 || Kai <sub>DB5</sub>
|-
|25.04. || 10:30 - 17:30 || Joshua <sub>B207</sub> || 11.05. || 14:00 - 18:00 ||
|-
|25.04. || 14:30 - 17:30 || Adrian <sub>D502</sub> || 11.05. || 14:00 - 18:00 ||
|-
|25.04. || 15:00 - 17:30 || [[User:Jan.otto|Jan <sub>F104</sub>]] || 11.05. || 14:00 - 18:00 ||
|-
|}

== Historie ==
* Sommersemester 2019 · Freitag, 17.05.2019 ''Frühlingsfest''
* Wintersemester 2013/2014 · Donnerstag, 31.10.2013 ''Halloweenfest''
* Wintersemester 2012/2013 · Samstag, 09.02.2013 ''Faschingsfest''
* Sommersemester 2012 · Samstag, 02.06.2012 ''Jubiläumsfest''
* Sommersemester 2011 · Mittwoch, 01.06.2011
* Wintersemester 2010/2011 · Freitag, 17.12.2010
* Sommersemester 2010 · Mittwoch, 02.06.2010
* Wintersemester 2009/2010 · Donnerstag, 17.12.2009 ''Weihnachtsfest''
* Sommersemester 2009 · Donnerstag, 11.07.2009

[[Category:Fest]]

HaDiKo Wiki:Aktuelle Ereignisse

2019-04-30T19:31:06Z

DrApe:

== Die nächsten HaDiKo-Feste ==
<onlyinclude>{{#lsth:Fest|HaDiKo-Feste im aktuellen Semester}}

== Informations-Veranstaltungen ==
IV des AK-Sports am Dienstag, den 07.05.19 um 21 Uhr im EUFF

== Sonstige Veranstaltungen ==

</onlyinclude>

[[Category:HaDiKo Wiki]]

Belegungsplan/EUFF

2019-04-29T17:18:23Z

DrApe:

=== SV-Veranstaltungen EUFF ===
<div class="mehr plainlinks">[{{fullurl:Belegungsplan/EUFF|action=edit}} Bearbeiten]</div>
{| class="wikitable"
! Datum !! Uhrzeit !! Wer !! Ansprechpartner !! Zweck !! Küche
|-
|Mo, 29. April 2019|| ab 19:00 || AK-Kampfsport || Thomas B307 [mailto:ak-kampfsport@hadiko.de ] || Training || Nein
|-
|Mi, 01. Mai 2019|| ab 19:00 || AK-Kampfsport || Thomas B307 [mailto:ak-kampfsport@hadiko.de ] || Training || Nein
|-
|Do, 02. Mai 2019|| ab 20:30 || BA || BA Nicolas i304 [mailto:ba@hadiko.de ] || Vorbereitung || Ja
|-
|Sa, 04. Mai 2019|| ab 10:00 || BA || BA Nicolas i304 [mailto:ba@hadiko.de ] || Aufnahmegespräch || Ja
|-
|Sa, 04. Mai 2019|| ab 19:00 || LanKo || pony O509 [mailto:pony@hadiko.de ] || Spieletestsession || Nein
|-
|Mo, 06. Mai 2019|| ab 19:00 || AK-Kampfsport || Thomas B307 [mailto:ak-kampfsport@hadiko.de ] || Training || Nein
|-
|Di, 07. Mai 2019|| ab 20:30 || AK-Sport || Dimitri o611 [mailto:ak-sport@hadiko.de ] || Informationsveranstaltung des AK-Sports || Nein
|-
|Di, 07. Mai 2019|| ab 21:00 || AK-Sport || Dimitri o611 [mailto:ak-sport@hadiko.de ] || Sitzung des AK-Sports || Nein
|-
|Mi, 08. Mai 2019|| ab 19:00 || AK-Kampfsport || Thomas B307 [mailto:ak-kampfsport@hadiko.de ] || Training || Nein
|-
|Sa, 11. Mai 2019|| ab 15:00 (nur Küche) || AK Brettspiel || Silas O509 [mailto:pony@hadiko.de] || Küche für Lagerfeuerabend || Ja
|-
|So, 12. Mai 2019|| ab 14:00 (nur Küche)|| AK Brettspiel || Silas O509 [mailto:pony@hadiko.de] || Küche für Lagerfeuerabend || Ja
|-
|Mo, 13. Mai 2019|| ab 19:00 || AK-Kampfsport || Thomas B307 [mailto:ak-kampfsport@hadiko.de ] || Training || Nein
|-
|Mi, 15. Mai 2019|| ab 19:00 || AK-Kampfsport || Thomas B307 [mailto:ak-kampfsport@hadiko.de ] || Training || Nein
|-
|Mi, 22. Mai || ab 14:00 || LanKo || Wilhelm F108 || Hadilan-Helferessen || Ja (nur Küche)
|-
|Do, 23. Mai 2019|| ab 20:30 || BA || BA Nicolas i304 [mailto:ba@hadiko.de ] || Vorauswahl || Ja
|-
|Do, 30. Mai 2019|| ab 20:30 || BA || BA Nicolas i304 [mailto:ba@hadiko.de ] || Vorbereitung || Ja
|-
|Sa, 01. Juni 2019|| ab 10:00 || BA || BA Nicolas i304 [mailto:ba@hadiko.de ] || Aufnahmegespräch || Ja
|-
|Sa, 21. September 2019|| ab 10:00 || Ehemalige || Sarah e201 [mailto:sarah@hadiko.de ] || Ehemaligentreffen || Ja
|}

HaDiKo Wiki:Aktuelle Ereignisse

2019-04-10T20:08:02Z

DrApe:

== Die nächsten HaDiKo-Feste ==
<onlyinclude>{{#lsth:Fest|HaDiKo-Feste im aktuellen Semester}}

== Informations-Veranstaltungen ==
Sport- und Ernährungsseminar des AK-Sports im EUFF am Sonntag, den 28.04.2019 um 11 Uhr. Eintritt frei, ohne Anmeldung.

== Sonstige Veranstaltungen ==

</onlyinclude>

[[Category:HaDiKo Wiki]]

Belegungsplan/EUFF

2019-03-19T14:05:22Z

DrApe:

=== SV-Veranstaltungen EUFF ===
<div class="mehr plainlinks">[{{fullurl:Belegungsplan/EUFF|action=edit}} Bearbeiten]</div>
{| class="wikitable"
! Datum !! Uhrzeit !! Wer !! Ansprechpartner !! Zweck !! Küche
|-
|Mi, 12. Dezember 2018 || ab 18:00 Uhr || GS || [[Benutzer:No-L|No-L]] ([[Benutzer Diskussion:No-L|Diskussion]]) || Helfer-Pizza || Ja
|-
|Di, 19. März 2019 || ab 19:30 || Vereinsgericht || [mailto:vereinsgericht@hadiko.de Joshua B207] || Hauptverhandlung || Nein
|-
|Mi, 20. März 2019|| ab 18:30 || [[HaDiNet]] || [mailto:support@hadiko.de Chris i114] || HaDiNet-Sitzung || Ja
|-
|Do, 21. März 2019|| ab 20:00 || AK BAcken || [mailto:diabetesfee@hadiko.de Kim i406] || AK-Backen Sitzung || JA
|-
|Do, 27. März 2019|| ab 20:30 || BA || BA Nicolas i304 [mailto:ba@hadiko.de ] || Vorauswahl || Ja
|-
|Do, 28. März 2019 || ab 19:30 || Vereinsgericht || [mailto:vereinsgericht@hadiko.de Joshua B207] || Hauptverhandlung || Nein
|-
|Mo, 25. März 2019 || ab 19:30 || Vereinsgericht || [mailto:vereinsgericht@hadiko.de Joshua B207] || Hauptverhandlung || Nein
|-
|Do, 04. April 2019|| ab 20:30 || BA || BA Nicolas i304 [mailto:ba@hadiko.de ] || Vorbereitung || Ja
|-
|Sa, 06. April 2019|| ab 10:00 || BA || BA Nicolas i304 [mailto:ba@hadiko.de ] || Aufnahmegespräch || Ja
|-
|Do, 25. April 2019|| ab 20:30 || BA || BA Nicolas i304 [mailto:ba@hadiko.de ] || Vorauswahl || Ja
|-
|So, 28. April 2019|| ab 10:30 || AK-Sport || Dimitri o611 [mailto:ak-sport@hadiko.de ] || Sport- und Ernährungsseminar des AK-Sports || Nein
|-
|Do, 02. Mai 2019|| ab 20:30 || BA || BA Nicolas i304 [mailto:ba@hadiko.de ] || Vorbereitung || Ja
|-
|Sa, 04. Mai 2019|| ab 10:00 || BA || BA Nicolas i304 [mailto:ba@hadiko.de ] || Aufnahmegespräch || Ja
|-
|Do, 23. Mai 2019|| ab 20:30 || BA || BA Nicolas i304 [mailto:ba@hadiko.de ] || Vorauswahl || Ja
|-
|Do, 30. Mai 2019|| ab 20:30 || BA || BA Nicolas i304 [mailto:ba@hadiko.de ] || Vorbereitung || Ja
|-
|Sa, 01. Juni 2019|| ab 10:00 || BA || BA Nicolas i304 [mailto:ba@hadiko.de ] || Aufnahmegespräch || Ja
|-
|Sa, 21. September 2019|| ab 10:00 || Ehemalige || Sarah e201 [mailto:sarah@hadiko.de ] || Ehemaligentreffen || Ja
|}

Gym room

2019-02-21T14:37:43Z

DrApe:

Kraftraum

2019-02-16T14:48:56Z

DrApe:

<div class="tright" style="clear:none">[[File:Weight room usage agreement.pdf|mini|Nutzungsordnung Kraftraum (englisch)]]</div>
<div class="tright" style="clear:none">[[File:Nutzungsordnung Kraftraum.pdf|mini|Nutzungsordnung Kraftraum]]</div>

---
''[[Gym_room|English version here]]''
---

Der '''Kraftraum''' befindet sich im [[K5]]-Keller und kann nach Anmeldung von jedem [[Bewohner]] genutzt werden.

Er wird vom [[AK_Sport|AK-Sport]] betrieben, der ihn im ehemaligen [[Waschmaschinenraum]] K5 eingerichtet und am 8. Juli 2013 eröffnet hat.

<gallery mode="packed-hover">
Kraftraum links.jpg|Links
Kraftraum mitte.jpg|Mitte
Kraftraum rechts.jpg|Rechts
</gallery>
<div style="clear:both;"></div>

== Anmeldung ==
<div class="tright" style="clear:none">[[File:Weight room registration entry.pdf|mini|Anmeldeformular Kraftraum (englisch)]]</div>
<div class="tright" style="clear:none">[[File:Anmeldeformular Kraftraum.pdf|mini|Anmeldeformular Kraftraum]]</div>
'''Falls ihr Untermieter seid, so lest euch zuerst den Abschnitt [[#Zugang zum Kraftraum als Untermieter|''Zugang zum Kraftraum als Untermieter'']] durch.'''

# Zu allererst benötigt man einen [[Transponder]]. Eine Anmeldung kann nur mit [[Transponder]] erfolgen, dieser ist notwendig zum Öffnen der Tür des Kraftraumes als auch zum Öffnen der Tür, die zum Flur führt, an dem der Kraftraum anliegt. Falls ihr noch keinen habt, bekommt ihr diesen beim [[HaDiNet]].
# Man druckt das Anmeldeformular aus und füllt es '''vollständig''' aus. Hierbei ist es besonders wichtig, dass ihr euren '''HaDiKo bzw. HaDiNet-Benutzernamen''' kennt und ihn korrekt und lesbar in das vorgegebene Feld einträgt. Falls ihr euren Benutzernamen vergessen habt oder ihn nicht kennt, findet ihr ihn mit folgender Methode heraus:
## Öffnet '''passwort.hadiko.de'''
## Tragt eure E-Mail Adresse ein, mit der ihr im HaDiKo registriert seid und auch die E-Mails vom HaDiKo empfangt, und lasst euer Passwort neu setzen.
## Als Nächstes bekommt ihr eine E-Mail an diese Adresse zugeschickt, in der euer Benutzername vermerkt ist. Euer Passwort müsst ihr für diesen Vorgang '''nicht ändern!'''
# [[#Einführungsveranstaltung|''Einführungsveranstaltung'']] besuchen. Da die Nachfragen zur Kraftraumnutzung schwanken und es teilweise entweder wochenlang keinen Bedarf für eine Einführung gibt oder doch sehr großen in sehr kurzer Zeit, bieten wir die Einführungen mittlerweile nur noch auf Anfrage an. Schreibt dazu bitte eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] mit dem '''Betreff''' ''''[Kraftraum-Einführung]''''. Bringt zur Einführung bitte das '''ausgefüllte''' Anmeldeformular mit. Ohne dieses Formular wird sonst euer Account nicht die notwendige Zugangsberechtigung bekommen.
# Der [[AK_Sport|AK-Sport]] lässt den Transponder für den Kraftraum freischalten. (Dies kann zwar ein wenig dauern, wir bemühen uns aber, dies so schnell wie möglich zu erledigen.)
# Nach ein bis zwei Tagen müsst ihr mit eurem Transponder zu einem Fahrradkeller gehen und euren Transponder gegen das Schloss halten. Auf diese Weise wird euer Transponder aktualisiert und ihr seid nun freigeschaltet für den Zutritt zum Kraftraum.
<div style="clear:both;"></div>

== Einführungsveranstaltung ==
'''Schwankende Anfragen. Schreibt deshalb bitte eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] mit dem Betreff '[Kraftraum-Einführung]' für einen Termin. Die Termine werden meist alle abends angeboten, können aber auch individuell ausgehandelt werden, falls es euch abends nicht passt.'''

Die Einführungsveranstaltung ist deshalb wichtig, weil euch dort die Netiquette, als auch die Benutzerordnung noch einmal erklärt wird und auf was ihr zu achten habt. Insbesondere ist es wichtig, dass ihr selbst wisst, was und wie ihr zu trainieren habt, da ihr später alleine und ohne Aufsicht im Kraftraum trainieren werdet!

== Häufige Ursachen für keinen Zugang zum Kraftraum ==

Immer wieder erreichen uns Mails von Nutzern mit der Frage, warum sie immer noch keinen Zugang zum Kraftraum haben. Dieser Abschnitt soll erklären, welche die häufigen Ursachen dafür sind und was ihr dagegen tun könnt. Eins vorweg, der AK-Sport macht nichts anderes als euren HaDiNet-Benutzernamen auf die Liste der "Kraftraumnutzer" zu setzen, die dann wiederum berechtigt sind, die Tür zum Kraftraum zu öffnen. Alles darüber hinaus, also z.B. Probleme mit eurem [[Transponder]] oder wenn ihr kein [[Bewohner|ordentlicher Mitbewohner]] im HaDiKo seid, können wir nicht lösen, einfach deshalb, weil wir keine Berechtigungen haben, um zu sehen, warum euer Transponder nicht funktioniert oder ob ihr bereits ein ordentlicher Mitbewohner seid oder nicht.

Solltet ihr keinen Zugang zum Kraftraum haben, empfiehlt es sich folgende Schritte in dieser Reihenfolge durchzugehen.

#Habt ihr die Einführungsveranstaltung besucht?
#*Schreibt eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] mit dem '''Betreff '[Kraftraum-Einführung]'''' und macht einen Termin aus.
#Habt ihr das Anmeldeformular ausgedruckt, komplett ausgefüllt und dabei auch euren korrekten HaDiKo/HaDiNet-Benutzernamen angegeben? Ist dieser Benutzername lesbar?
#*Euer HaDiNet-Benutzername ist der Name, mit dem ihr euch auf [https://myhadinet2.hadiko.de/accounts/login// myhadinet.hadiko.de] einloggen könnt. Siehe [[#Anmeldung|''Anmeldung'']] oben, um zu erfahren, wie euer Benutzername lautet, falls ihr es selber nicht mehr wisst.
#Habt ihr das Anmeldeformular auch nicht vergessen, bei der Einführungsveranstaltung abzugeben?
#*Schreibt eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] und fragt, wo und bei wem ihr das Formular noch nachträglich abgeben könnt.
#Habt ihr euren Transponder an einem der "größeren" Transponderschlösser aktualisiert?
#*Das HaDiKo hat mehrere unterschiedlicher Transponderschlösser. Damit ihr Zugang zum Kraftraum bekommt, muss euer Transponderschlüssel noch aktualisieren werden. Dies ist etwas, dass ihr von eurer Seite aus tun müsst. Geht dazu beispielsweise zu eurem Fahrradkeller und haltet euren Transponder an das Transponderschloss. Ihr habt nun euren Schlüssel auf den aktuellen Stand gebracht und solltet Zugang zum Kraftraum haben.
#Seid ihr ein ordentliches Vereinsmitglied?
#*Damit euer Transponder die Tür zum Kraftraum aufschließt, müsst ihr ein sogenannter [[Bewohner|ordentlicher Bewohner]] des HaDiKo sein. Seid ihr kein ordentliches Mitglied, so könnt ihr mit eurem Transponderschlüssel auch keine Angebote des HaDiKos nutzen. Falls ihr Untermieter seid, so seid ihr leider kein ordentliches Vereinsmitglied. Lest euch dazu das Kapitel [[#Zugang zum Kraftraum als Untermieter|''Zugang zum Kraftraum als Untermieter'']] durch für weitere Informationen. Für alle anderen gilt: Besucht das [[HaDiNet]] während eines ihrer Sprechstunden, um eine Vereinsmitglied zu beantrangen. Beachtet, dass insbesondere bei manchen neuen Vereinsmitgliedern der Zugang noch nicht freigeschaltet ist, bis auf eurem Konto der erste Mitgliedsbeitrag abgebucht ist. Dies könnte notfalls einige Tage dauern.

Solltet ihr immer noch Probleme haben und keinen Zugang zum Kraftraum haben, dann schreibt eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] und schildert uns euer Problem. Nennt dabei bitte euren HaDiNet-Benutzernamen. Beachtet auch, dass wir ''NUR'' überprüfen können, ob ihr auf der Liste der zugangberechtigten Kraftraumnutzer seid. Alles darüber hinaus können wir weder überprüfen, noch lösen. Sämtliche Fragen zu eurem Transponder müsst ihr an [mailto:keys@hadiko.de keys@hadiko.de] stellen. Dies ist die einzige Stelle, die euch genaue Gründe nennen kann, warum euer Transponder nicht funktioniert oder warum ihr keinen Zugang zum Kraftraum habt.

== Zugang zum Kraftraum als Untermieter ==
Wenn ihr Untermieter seid und euren Transponder von eurem Hauptmieter bekommen habt, so habt ihr nur Zugriff auf das "Standardpaket" (Flur, Fahrradkeller, EUFF etc.). Die SV-Zugänge eures Hauptmieters werden für die Dauer eurer Untervermietung gesperrt und nach dem Ende der Untervermietung wieder hergestellt. Gewisse Angebote und SV-Zugänge sind jedoch nur "ordentlichen Vereinsmitgliedern" möglich. Als Untermieter seid ihr jedoch kein Vereinsmitglied und könnt daher die Angebote der Selbstverwaltung ''eigentlich'' nicht in Anspruch nehmen. Die einzige Ausnahme dazu ist, wenn ihr ein ''Fördermitglied'' werdet. Als Fördermitglied bekommt ihr einen zweiten Transponder und könnt dann die Angebote der Selbstverwaltung in der selben Art nutzen wie ein Vereinsmitglied. Wendet euch dazu an [mailto:verein@hadiko.de verein@hadiko.de]. Erst wenn ihr dies erledigt habt, könnt ihr fortfahren mit der [[#Anmeldung|Anmeldung]] zum Kraftraum.

== Nützliche Links zum Training ==
Es sei hierbei erwähnt, dass der AK-Sport nicht die Nutzung des Kraftraumes empfiehlt, wenn ihr keine Ahnung von Krafttraining oder der korrekten Ausführung der Übungen habt. Zwar bekommt ihr in der Einführung das Wesentliche gesagt und ihr könnt uns auch gerne zu den Übungsausführungen fragen (zumindest einige Tutoren). Wenn ihr aber alleine trainiert, so wird niemand eure ''möglicherweise'' falsche Ausführungen korrigieren können. Ebenfalls wird euch niemand helfen können, falls ihr übertreibt und zu viel Gewicht auf einmal stemmt. Solltet ihr blutige Anfänger sein, so empfiehlt es sich entweder mit einem Freund zu trainieren, der einigermaßen ''"kompetent"'' ist oder in ein Fitnessstudio in der Stadt zu gehen und sich von einem Trainer mit einer entsprechenden Ausbildung beraten zu lassen, der dann euch die Übungen vorzeigen kann und euch ebenfalls einen persönlichen Trainingsplan erstellen kann.

* '''Tipps zum selbstständigen Training:'''

http://fitness-experts.de/artikel

http://www.bodybuilding.com/exercises/

http://www.wikifit.de/fitnessuebungen

* '''Kniebeuge''':

https://www.youtube.com/watch?v=D9zXn0SLo9E

https://www.youtube.com/watch?v=vmNPOjaGrVE

* '''Kreuzheben''':

https://www.youtube.com/watch?v=5N1LzbdgcYM

* '''Bankdrücken''':

https://www.youtube.com/watch?v=jtTE67RvctA

* '''Überkopfdrücken''':

https://www.youtube.com/watch?v=VmSukub7GLg

* '''Langhantelrudern''':

https://www.youtube.com/watch?v=G8l_8chR5BE

[[Category:Freizeit]]
[[Category:Angebot]]
[[Category:K5]]

Gym room

2019-02-16T14:46:53Z

DrApe:

AK Kultur

2019-02-12T19:40:25Z

DrApe:

Um das Thema Kultur im HaDiKo kümmert sich der [[AK Kultur]].

''Die Kultler sind Gruppentiere mit individuellem Fell und essen am liebsten alles, was nach Kultur schmeckt. Auf ihren Jagdzügen erlegen sie Schösser, Museen, Messen, Konzerte und Städte. Wieder zu Hause wird sich der Kulturpflege im Wohnheim gewidmet. Die Zubereitung von feinen Speisen wird in internationalen Kochkursen erlernt. Und gerade für die, die sich noch nicht aus der heimisch schönen Höhle [[HaDiKo]] heraus trauen, werden Jazzbarabende, Weinproben und Themenabende in den Bars organisiert.''

''Die Ausarbeitung von Jagdplänen und das Willkommenheißen von Jagdhunrigen lassen die Kultler am liebsten bei den vierteljährigen Sitzungen des Arbeitkreises walten. Gute Ideen sind immer willkommen!''

== Veranstaltungen ==

Der [[AK Kultur]] organisiert diverse Ausflüge, Exkursionen, Besichtigungen, Museumsbesuche, Konzertbesuche, Stadtrundfahrten, Kochkurse, Backkurse und sonstige Veranstaltungen.

Ideen von Interessenten sind immer gern gesehen. Ausländische Interessierte mit Kocherfahrung in landestypischer Küche, die einen Kochkurs organisieren möchten, sind besonders ermutigt sich zu melden.

=== Aktuelle Veranstaltungen ===

{| class="wikitable sortable"
! Datum !! Veranstaltung !! Zuständige Tutoren

|}

=== Raus aus der Stadt! ===

Mit der Reihe "Raus aus der Stadt!" präsentiert der AK Kultur interessante und schnell erreichbare Ausflugsziele in der Nähe von Karlsruhe, die sich für einen Besuch "nach Feierabend" eignen. Entflieht mit uns dem Alltag und entdeckt teilweise unbekannte nette Ecken ganz in eurer Nähe!

{{Hauptartikel | AK Kultur/Veranstaltungen |titel1=Veranstaltungsarchiv}}

== Kontakt und Mitmachen ==

Der [[AK Kultur]] kann auf der Email-Adresse '''[mailto:ak-kultur@hadiko.de ak-kultur@hadiko.de]''' erreicht werden.

Für Ankündigungen und relevante Informationen kann man auf [https://lists.hadiko.de/wws lists.hadiko.de] oder per Anfrage an die obige Email-Adresse die Mailingliste [mailto:ak-kultur-announce@hadiko.de ak-kultur-announce@hadiko.de] abonnieren.

Der [[AK Kultur]] sucht immer engagierte Helfer oder Tutoren. Sowohl über die obige Email-Adresse, als auch persönlich sind die Tutoren offen für Fragen, Anregungen und Ideen von allen Interessenten.

== Tutoren ==
{{#svlist: AK|zusatz=Kultur|detail=1}}
'''Sprecher:''' {{#svlist: AK|zusatz=Kultur Sprecher}}

== Musikräume ==

Das HaDiKo besitzt zwei Musikräume:
;Musikzimmer K1 (auch "Klavierzimmer K1")
:Nach dem Eingang links den Gang entlang, Tür zum B-Flügel, dann gleich rechts.
;Musikzimmer K4
:Im Keller links, an der K4-Bar vorbei den Gang entlang, letzte Tür links. '''Dieser Raum wird zur Zeit renoviert. Gerne kannst du uns dabei helfen! Melde dich bei [mailto:ak-kultur@hadiko.de ak-kultur@hadiko.de].'''

Die Musikräume stehen für das Musizieren zur Verfügung. In beiden befindet sich jeweils ein Klavier, das regelmäßig gestimmt wird.

Für die Nutzer der Musikräume gilt die [ftp://ftp.hadiko.de/ordnungen/einzeln/Nutzungsordnung_Musikraeume.pdf Nutzungsordnung].

Der Zugang zu den Musikräumen erfolgt durch euren [[Elektronischer_Schlüssel|elektronischen Schlüssel]], den ihr beim Einzug erhalten habt. Dieser muss aber erst für die Musikzimmer freigeschaltet werden. Die Freischaltung erfolgt, sobald ihr eine Einweisung in die Musikräume erhalten habt. Nach der Einweisung geht es i.d.R. recht schnell, bis euer elektronischer Schlüssel freigeschaltet ist - spätestens am Folgetag solltet ihr dann Zugang haben. Vergesst nicht, vorher eure Rechte an einer [[Elektronischer_Schlüssel#Wo_befinden_sich_Online-Türen?|Online-Tür]] zu aktualisieren.

Der Zugang ist personengebunden und nicht übertragbar. Andere Personen dürfen nur unter Aufsicht mitgenommen werden. Bezüglich der Haftung siehe auch unsere [ftp://ftp.hadiko.de/ordnungen/einzeln/Nutzungsordnung_Musikraeume.pdf Nutzungsordnung].

Natürlicherweise gilt es, die Musikräume sauber und ordentlich zu halten, so wie man sie auch selbst in diesem Zustand vorfinden möchte.

Wenn man die Musikräume verlässt, soll man sie sorgfältig abschließen. Es reicht nicht aus, einfach nur die Tür zuzuziehen.

=== Einweisung in die Musikräume ===
Die Einweisungen in die Musikräume finden nach Anmeldung immer am 1. und 3. Montag des Monats statt. Falls ihr Interesse daran habt, die Musikräume zu nutzen, könnt ihr euch unter '''[mailto:ak-kultur@hadiko.de ak-kultur@hadiko.de]''' anmelden. Falls ihr Untermieter seid, so solltet ihr euch zunächst das Kapitel [[#Zugang zum Musikzimmer als Untermieter|Zugang zum Musikzimmer als Untermieter]] durchlesen, da es ansonsten Probleme mit eurem Zugang geben wird.

Treffpunkt ist immer beim Musikzimmer K1 (nach dem Eingang links durch den Flur, hinter der Glastür, rechts). '''Die Einweisungen finden nur statt, wenn sich Teilnehmer angemeldet haben!'''

Wenn du ''gerade erst eingezogen'' bist, kann es sein, dass die Freischaltung für die Musikräume noch nicht funktioniert, da deine Mitgliedschaft im Hadiko e.V. noch nicht bearbeitet wurde. Insbesondere im Oktober, wenn viele Bewohner einziehen, ist dies der Fall. Warte also gegebenenfalls ein paar Wochen, bevor du zur Einweisung kommst.

Nächste Einweisungen:
* 18.2.2019, 20 Uhr
* 4.3.2019, 20 Uhr
* 18.3.2019, 20 Uhr
* 1.4.2019, 20 Uhr
* 15.4.2019, 20 Uhr

Vergangene Einweisungen (seit Juni 2016, absteigende Reihenfolge):
* 4.2.2019, 20 Uhr
* 21.1.2019, 20 Uhr
* 7.1.2019, 20 Uhr
* 17.12.2018, 20 Uhr
* 3.12.2018, 20 Uhr
* 19.11.2018, 20 Uhr
* 12.11.2018, 20 Uhr: mit Sung-Min
* (ausnahmsweise da viele Neueinzügler) 23.10., 20 Uhr: mit Yuguang
* 15.10.2018, 20 Uhr: mit Polina
* 1.10.2018, 20 Uhr: mit Sung-Min
* 17.9.2018, 20 Uhr: mit Yuguang
* 3.9.2018, 20 Uhr: mit Alex
* 20.8.2018, 20 Uhr: mit Ramiz
* 6.8.2018, 20 Uhr: mit Dimitri
* 16.7.2018, 20 Uhr: mit Xuan
* 2.7.2018, 20 Uhr: mit Alex
* 18.6.2018, 20 Uhr : mit Ramiz
* ...
* Samstag, 2. Dezember 2017, 13 Uhr
* Sonntag, 22. Oktober 2017, 13 Uhr
* Samstag, 14. Oktober 2017, 13 Uhr
* Freitag, 13. Oktober 2017, 18 Uhr
* Sonntag, 18. Juni 2017, 13 Uhr
* Sonntag, 21. Mai 2017, 13 Uhr
* Samstag, 25. März 2017, 13 Uhr
* Sonntag, 5. Februar 2017, 13 Uhr
* <del>Samstag, 4. Februar 2017, 13 Uhr</del> (verschoben)
* Samstag, 14. Januar 2017, 13 Uhr
* Sonntag, 13. November 2016, 13 Uhr
* Samstag, 8. Oktober 2016, 13 Uhr
* Samstag, 20. August 2016, 13 Uhr
* Sonntag, 10. Juli 2016, 13 Uhr
* Samstag, 11. Juni 2016, 13 Uhr

== Zugang zum Musikzimmer als Untermieter ==
Wenn ihr Untermieter seid und euren Transponder von eurem Hauptmieter bekommen habt, so habt ihr nur Zugriff auf das "Standardpaket" (Flur, Fahrradkeller, EUFF etc.). Die SV-Zugänge eures Hauptmieters werden für die Dauer eurer Untervermietung gesperrt und nach dem Ende der Untervermietung wieder hergestellt. Gewisse Angebote und SV-Zugänge sind jedoch nur "ordentlichen Vereinsmitgliedern" möglich. Als Untermieter seid ihr jedoch kein Vereinsmitglied und könnt daher die Angebote der Selbstverwaltung ''eigentlich'' nicht in Anspruch nehmen. Die einzige Ausnahme dazu ist, wenn ihr ein ''Fördermitglied'' werdet. Als Fördermitglied bekommt ihr einen zweiten Transponder und könnt dann die Angebote der Selbstverwaltung in der selben Art nutzen wie ein Vereinsmitglied. Wendet euch dazu an [mailto:verein@hadiko.de verein@hadiko.de]. Erst wenn ihr dies erledigt habt, könnt ihr fortfahren mit der Anmeldung zur Musikzimmereinweisung.

== Inventar ==
{{Hauptartikel | AK Kultur/Inventarliste |titel1=Inventarliste}}

== Sitzungen und IVs ==
{{Hauptartikel | AK Kultur/Sitzungen |titel1=Sitzungen}}

[[Kategorie:Arbeitskreis|Kultur]]
[[Kategorie:AK Kultur]]

Kraftraum

2019-02-12T19:39:05Z

DrApe:

<div class="tright" style="clear:none">[[File:Weight room usage agreement.pdf|mini|Nutzungsordnung Kraftraum (englisch)]]</div>
<div class="tright" style="clear:none">[[File:Nutzungsordnung Kraftraum.pdf|mini|Nutzungsordnung Kraftraum]]</div>

---
''[[Gym_room|English version here]]''
---

Der '''Kraftraum''' befindet sich im [[K5]]-Keller und kann nach Anmeldung von jedem [[Bewohner]] genutzt werden.

Er wird vom [[AK_Sport|AK-Sport]] betrieben, der ihn im ehemaligen [[Waschmaschinenraum]] K5 eingerichtet und am 8. Juli 2013 eröffnet hat.

<gallery mode="packed-hover">
Kraftraum links.jpg|Links
Kraftraum mitte.jpg|Mitte
Kraftraum rechts.jpg|Rechts
</gallery>
<div style="clear:both;"></div>

== Anmeldung ==
<div class="tright" style="clear:none">[[File:Weight room registration entry.pdf|mini|Anmeldeformular Kraftraum (englisch)]]</div>
<div class="tright" style="clear:none">[[File:Anmeldeformular Kraftraum.pdf|mini|Anmeldeformular Kraftraum]]</div>
'''Falls ihr Untermieter seid, so lest euch zuerst den Abschnitt [[#Zugang zum Kraftraum als Untermieter|''Zugang zum Kraftraum als Untermieter'']] durch.'''

# Zu allererst benötigt man einen [[Transponder]]. Eine Anmeldung kann nur mit [[Transponder]] erfolgen, dieser ist notwendig zum Öffnen der Tür des Kraftraumes als auch zum Öffnen der Tür, die zum Flur führt, an dem der Kraftraum anliegt. Falls ihr noch keinen habt, bekommt ihr diesen beim [[HaDiNet]].
# Man druckt das Anmeldeformular aus und füllt es '''vollständig''' aus. Hierbei ist es besonders wichtig, dass ihr euren '''HaDiKo bzw. HaDiNet-Benutzernamen''' kennt und ihn korrekt und lesbar in das vorgegebene Feld einträgt. Falls ihr euren Benutzernamen vergessen habt oder ihn nicht kennt, findet ihr ihn mit folgender Methode heraus:
## Öffnet '''passwort.hadiko.de'''
## Tragt eure E-Mail Adresse ein, mit der ihr im HaDiKo registriert seid und auch die E-Mails vom HaDiKo empfangt, und lasst euer Passwort neu setzen.
## Als Nächstes bekommt ihr eine E-Mail an diese Adresse zugeschickt, in der euer Benutzername vermerkt ist. Euer Passwort müsst ihr für diesen Vorgang '''nicht ändern!'''
# [[#Einführungsveranstaltung|''Einführungsveranstaltung'']] besuchen. Da die Nachfragen zur Kraftraumnutzung schwanken und es teilweise entweder wochenlang keinen Bedarf für eine Einführung gibt oder doch sehr großen in sehr kurzer Zeit, bieten wir die Einführungen mittlerweile nur noch auf Anfrage an. Schreibt dazu bitte eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] mit dem '''Betreff''' ''''[Kraftraum-Einführung]''''. Bringt zur Einführung bitte das '''ausgefüllte''' Anmeldeformular mit. Ohne dieses Formular wird sonst euer Account nicht die notwendige Zugangsberechtigung bekommen.
# Der [[AK_Sport|AK-Sport]] lässt den Transponder für den Kraftraum freischalten. (Dies kann zwar ein wenig dauern, wir bemühen uns aber, dies so schnell wie möglich zu erledigen.)
# Nach ein bis zwei Tagen müsst ihr mit eurem Transponder zu einem Fahrradkeller gehen und euren Transponder gegen das Schloss halten. Auf diese Weise wird euer Transponder aktualisiert und ihr seid nun freigeschaltet für den Zutritt zum Kraftraum.
<div style="clear:both;"></div>

== Einführungsveranstaltung ==
'''Schwankende Anfragen. Schreibt deshalb bitte eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] mit dem Betreff '[Kraftraum-Einführung]' für einen Termin. Die Termine werden meist alle abends angeboten, können aber auch individuell ausgehandelt werden, falls es euch abends nicht passt.'''

Die Einführungsveranstaltung ist deshalb wichtig, weil euch dort die Netiquette, als auch die Benutzerordnung noch einmal erklärt wird und auf was ihr zu achten habt. Insbesondere ist es wichtig, dass ihr selbst wisst, was und wie ihr zu trainieren habt, da ihr später alleine und ohne Aufsicht im Kraftraum trainieren werdet!

== Häufige Ursachen für keinen Zugang zum Kraftraum ==

Immer wieder erreichen uns Mails von Nutzern mit der Frage, warum sie immer noch keinen Zugang zum Kraftraum haben. Dieser Abschnitt soll erklären, welche die häufigen Ursachen dafür sind und was ihr dagegen tun könnt. Eins vorweg, der AK-Sport macht nichts anderes als euren HaDiNet-Benutzernamen auf die Liste der "Kraftraumnutzer" zu setzen, die dann wiederum berechtigt sind, die Tür zum Kraftraum zu öffnen. Alles darüber hinaus, also z.B. Probleme mit eurem [[Transponder]] oder wenn ihr kein [[Bewohner|ordentlicher Mitbewohner]] im HaDiKo seid, können wir nicht lösen, einfach deshalb, weil wir keine Berechtigungen haben, um zu sehen, warum euer Transponder nicht funktioniert oder ob ihr bereits ein ordentlicher Mitbewohner seid oder nicht.

Solltet ihr keinen Zugang zum Kraftraum haben, empfiehlt es sich folgende Schritte in dieser Reihenfolge durchzugehen.

#Habt ihr die Einführungsveranstaltung besucht?
#*Schreibt eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] mit dem '''Betreff '[Kraftraum-Einführung]'''' und macht einen Termin aus.
#Habt ihr das Anmeldeformular ausgedruckt, komplett ausgefüllt und dabei auch euren korrekten HaDiKo/HaDiNet-Benutzernamen angegeben? Ist dieser Benutzername lesbar?
#*Euer HaDiNet-Benutzername ist der Name, mit dem ihr euch auf [https://myhadinet2.hadiko.de/accounts/login// myhadinet.hadiko.de] einloggen könnt. Siehe [[#Anmeldung|''Anmeldung'']] oben, um zu erfahren, wie euer Benutzername lautet, falls ihr es selber nicht mehr wisst.
#Habt ihr das Anmeldeformular auch nicht vergessen, bei der Einführungsveranstaltung abzugeben?
#*Schreibt eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] und fragt, wo und bei wem ihr das Formular noch nachträglich abgeben könnt.
#Habt ihr euren Transponder an einem der "größeren" Transponderschlösser aktualisiert?
#*Das HaDiKo hat mehrere unterschiedlicher Transponderschlösser. Damit ihr Zugang zum Kraftraum bekommt, muss euer Transponderschlüssel noch aktualisieren werden. Dies ist etwas, dass ihr von eurer Seite aus tun müsst. Geht dazu beispielsweise zu eurem Fahrradkeller und haltet euren Transponder an das Transponderschloss. Ihr habt nun euren Schlüssel auf den aktuellen Stand gebracht und solltet Zugang zum Kraftraum haben.
#Seid ihr ein ordentliches Vereinsmitglied?
#*Damit euer Transponder die Tür zum Kraftraum aufschließt, müsst ihr ein sogenannter [[Bewohner|ordentlicher Bewohner]] des HaDiKo sein. Seid ihr kein ordentliches Mitglied, so könnt ihr mit eurem Transponderschlüssel auch keine Angebote des HaDiKos nutzen. Falls ihr Untermieter seid, so seid ihr leider kein ordentliches Vereinsmitglied. Lest euch dazu das Kapitel [[#Zugang zum Kraftraum als Untermieter|''Zugang zum Kraftraum als Untermieter'']] durch für weitere Informationen. Beachtet, dass insbesondere bei manchen neuen Vereinsmitgliedern der Zugang noch nicht freigeschaltet ist, bis auf eurem Konto der erste Mitgliedsbeitrag abgebucht ist. Dies könnte notfalls einige Tage dauern.

Solltet ihr immer noch Probleme haben und keinen Zugang zum Kraftraum haben, dann schreibt eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] und schildert uns euer Problem. Nennt dabei bitte euren HaDiNet-Benutzernamen. Beachtet auch, dass wir ''NUR'' überprüfen können, ob ihr auf der Liste der zugangberechtigten Kraftraumnutzer seid. Alles darüber hinaus können wir weder überprüfen, noch lösen. Sämtliche Fragen zu eurem Transponder müsst ihr an [mailto:keys@hadiko.de keys@hadiko.de] stellen. Dies ist die einzige Stelle, die euch genaue Gründe nennen kann, warum euer Transponder nicht funktioniert oder warum ihr keinen Zugang zum Kraftraum habt.

== Zugang zum Kraftraum als Untermieter ==
Wenn ihr Untermieter seid und euren Transponder von eurem Hauptmieter bekommen habt, so habt ihr nur Zugriff auf das "Standardpaket" (Flur, Fahrradkeller, EUFF etc.). Die SV-Zugänge eures Hauptmieters werden für die Dauer eurer Untervermietung gesperrt und nach dem Ende der Untervermietung wieder hergestellt. Gewisse Angebote und SV-Zugänge sind jedoch nur "ordentlichen Vereinsmitgliedern" möglich. Als Untermieter seid ihr jedoch kein Vereinsmitglied und könnt daher die Angebote der Selbstverwaltung ''eigentlich'' nicht in Anspruch nehmen. Die einzige Ausnahme dazu ist, wenn ihr ein ''Fördermitglied'' werdet. Als Fördermitglied bekommt ihr einen zweiten Transponder und könnt dann die Angebote der Selbstverwaltung in der selben Art nutzen wie ein Vereinsmitglied. Wendet euch dazu an [mailto:verein@hadiko.de verein@hadiko.de]. Erst wenn ihr dies erledigt habt, könnt ihr fortfahren mit der [[#Anmeldung|Anmeldung]] zum Kraftraum.

== Nützliche Links zum Training ==
Es sei hierbei erwähnt, dass der AK-Sport nicht die Nutzung des Kraftraumes empfiehlt, wenn ihr keine Ahnung von Krafttraining oder der korrekten Ausführung der Übungen habt. Zwar bekommt ihr in der Einführung das Wesentliche gesagt und ihr könnt uns auch gerne zu den Übungsausführungen fragen (zumindest einige Tutoren). Wenn ihr aber alleine trainiert, so wird niemand eure ''möglicherweise'' falsche Ausführungen korrigieren können. Ebenfalls wird euch niemand helfen können, falls ihr übertreibt und zu viel Gewicht auf einmal stemmt. Solltet ihr blutige Anfänger sein, so empfiehlt es sich entweder mit einem Freund zu trainieren, der einigermaßen ''"kompetent"'' ist oder in ein Fitnessstudio in der Stadt zu gehen und sich von einem Trainer mit einer entsprechenden Ausbildung beraten zu lassen, der dann euch die Übungen vorzeigen kann und euch ebenfalls einen persönlichen Trainingsplan erstellen kann.

* '''Tipps zum selbstständigen Training:'''

http://fitness-experts.de/artikel

http://www.bodybuilding.com/exercises/

http://www.wikifit.de/fitnessuebungen

* '''Kniebeuge''':

https://www.youtube.com/watch?v=D9zXn0SLo9E

https://www.youtube.com/watch?v=vmNPOjaGrVE

* '''Kreuzheben''':

https://www.youtube.com/watch?v=5N1LzbdgcYM

* '''Bankdrücken''':

https://www.youtube.com/watch?v=jtTE67RvctA

* '''Überkopfdrücken''':

https://www.youtube.com/watch?v=VmSukub7GLg

* '''Langhantelrudern''':

https://www.youtube.com/watch?v=G8l_8chR5BE

[[Category:Freizeit]]
[[Category:Angebot]]
[[Category:K5]]

Kraftraum

2019-02-12T19:36:49Z

DrApe:

<div class="tright" style="clear:none">[[File:Weight room usage agreement.pdf|mini|Nutzungsordnung Kraftraum (englisch)]]</div>
<div class="tright" style="clear:none">[[File:Nutzungsordnung Kraftraum.pdf|mini|Nutzungsordnung Kraftraum]]</div>

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''[[Gym_room|English version here]]''
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Der '''Kraftraum''' befindet sich im [[K5]]-Keller und kann nach Anmeldung von jedem [[Bewohner]] genutzt werden.

Er wird vom [[AK_Sport|AK-Sport]] betrieben, der ihn im ehemaligen [[Waschmaschinenraum]] K5 eingerichtet und am 8. Juli 2013 eröffnet hat.

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Kraftraum links.jpg|Links
Kraftraum mitte.jpg|Mitte
Kraftraum rechts.jpg|Rechts
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== Anmeldung ==
<div class="tright" style="clear:none">[[File:Weight room registration entry.pdf|mini|Anmeldeformular Kraftraum (englisch)]]</div>
<div class="tright" style="clear:none">[[File:Anmeldeformular Kraftraum.pdf|mini|Anmeldeformular Kraftraum]]</div>
'''Falls ihr Untermieter seid, so lest euch zuerst den Abschnitt [[#Zugang zum Kraftraum als Untermieter|''Zugang zum Kraftraum als Untermieter'']] durch.'''

# Zu allererst benötigt man einen [[Transponder]]. Eine Anmeldung kann nur mit [[Transponder]] erfolgen, dieser ist notwendig zum Öffnen der Tür des Kraftraumes als auch zum Öffnen der Tür, die zum Flur führt, an dem der Kraftraum anliegt. Falls ihr noch keinen habt, bekommt ihr diesen beim [[HaDiNet]].
# Man druckt das Anmeldeformular aus und füllt es '''vollständig''' aus. Hierbei ist es besonders wichtig, dass ihr euren '''HaDiKo bzw. HaDiNet-Benutzernamen''' kennt und ihn korrekt und lesbar in das vorgegebene Feld einträgt. Falls ihr euren Benutzernamen vergessen habt oder ihn nicht kennt, findet ihr ihn mit folgender Methode heraus:
## Öffnet '''passwort.hadiko.de'''
## Tragt eure E-Mail Adresse ein, mit der ihr im HaDiKo registriert seid und auch die E-Mails vom HaDiKo empfangt, und lasst euer Passwort neu setzen.
## Als Nächstes bekommt ihr eine E-Mail an diese Adresse zugeschickt, in der euer Benutzername vermerkt ist. Euer Passwort müsst ihr für diesen Vorgang '''nicht ändern!'''
# [[#Einführungsveranstaltung|''Einführungsveranstaltung'']] besuchen. Da die Nachfragen zur Kraftraumnutzung schwanken und es teilweise entweder wochenlang keinen Bedarf für eine Einführung gibt oder doch sehr großen in sehr kurzer Zeit, bieten wir die Einführungen mittlerweile nur noch auf Anfrage an. Schreibt dazu bitte eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] mit dem '''Betreff''' ''''[Kraftraum-Einführung]''''. Bringt zur Einführung bitte das '''ausgefüllte''' Anmeldeformular mit. Ohne dieses Formular wird sonst euer Account nicht die notwendige Zugangsberechtigung bekommen.
# Der [[AK_Sport|AK-Sport]] lässt den Transponder für den Kraftraum freischalten. (Dies kann zwar ein wenig dauern, wir bemühen uns aber, dies so schnell wie möglich zu erledigen.)
# Nach ein bis zwei Tagen müsst ihr mit eurem Transponder zu einem Fahrradkeller gehen und euren Transponder gegen das Schloss halten. Auf diese Weise wird euer Transponder aktualisiert und ihr seid nun freigeschaltet für den Zutritt zum Kraftraum.
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== Einführungsveranstaltung ==
'''Schwankende Anfragen. Schreibt deshalb bitte eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] mit dem Betreff '[Kraftraum-Einführung]' für einen Termin. Die Termine werden meist alle abends angeboten, können aber auch individuell ausgehandelt werden, falls es euch abends nicht passt.'''

Die Einführungsveranstaltung ist deshalb wichtig, weil euch dort die Netiquette, als auch die Benutzerordnung noch einmal erklärt wird und auf was ihr zu achten habt. Insbesondere ist es wichtig, dass ihr selbst wisst, was und wie ihr zu trainieren habt, da ihr später alleine und ohne Aufsicht im Kraftraum trainieren werdet!

== Häufige Ursachen für keinen Zugang zum Kraftraum ==

Immer wieder erreichen uns Mails von Nutzern mit der Frage, warum sie immer noch keinen Zugang zum Kraftraum haben. Dieser Abschnitt soll erklären, welche die häufigen Ursachen dafür sind und was ihr dagegen tun könnt. Eins vorweg, der AK-Sport macht nichts anderes als euren HaDiNet-Benutzernamen auf die Liste der "Kraftraumnutzer" zu setzen, die dann wiederum berechtigt sind, die Tür zum Kraftraum zu öffnen. Alles darüber hinaus, also z.B. Probleme mit eurem [[Transponder]] oder wenn ihr kein [[Bewohner|ordentlicher Mitbewohner]] im HaDiKo seid, können wir nicht lösen, einfach deshalb, weil wir keine Berechtigungen haben, um zu sehen, warum euer Transponder nicht funktioniert oder ob ihr bereits ein ordentlicher Mitbewohner seid oder nicht.

Solltet ihr keinen Zugang zum Kraftraum haben, empfiehlt es sich folgende Schritte in dieser Reihenfolge durchzugehen.

#Habt ihr die Einführungsveranstaltung besucht?
#*Schreibt eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] mit dem '''Betreff '[Kraftraum-Einführung]'''' und macht einen Termin aus.
#Habt ihr das Anmeldeformular ausgedruckt, komplett ausgefüllt und dabei auch euren korrekten HaDiKo/HaDiNet-Benutzernamen angegeben? Ist dieser Benutzername lesbar?
#*Euer HaDiNet-Benutzername ist der Name, mit dem ihr euch auf [https://myhadinet2.hadiko.de/accounts/login// myhadinet.hadiko.de] einloggen könnt. Siehe [[#Anmeldung|''Anmeldung'']] oben, um zu erfahren, wie euer Benutzername lautet, falls ihr es selber nicht mehr wisst.
#Habt ihr das Anmeldeformular auch nicht vergessen, bei der Einführungsveranstaltung abzugeben?
#*Schreibt eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] und fragt, wo und bei wem ihr das Formular noch nachträglich abgeben könnt.
#Habt ihr euren Transponder an einem der "größeren" Transponderschlösser aktualisiert?
#*Das HaDiKo hat mehrere unterschiedlicher Transponderschlösser. Damit ihr Zugang zum Kraftraum bekommt, muss euer Transponderschlüssel noch aktualisieren werden. Dies ist etwas, dass ihr von eurer Seite aus tun müsst. Geht dazu beispielsweise zu eurem Fahrradkeller und haltet euren Transponder an das Transponderschloss. Ihr habt nun euren Schlüssel auf den aktuellen Stand gebracht und solltet Zugang zum Kraftraum haben.
#Seid ihr ein ordentliches Vereinsmitglied?
#*Damit euer Transponder die Tür zum Kraftraum aufschließt, müsst ihr ein sogenannter [[Bewohner|ordentlicher Bewohner]] des HaDiKo sein. Seid ihr kein ordentliches Mitglied, so könnt ihr mit eurem Transponderschlüssel auch keine Angebote des HaDiKos nutzen. Falls ihr Untermieter seid, so seid ihr leider kein ordentliches Vereinsmitglied. Lest euch dazu das Kapitel [[#Zugang zum Kraftraum als Untermieter|''Zugang zum Kraftraum als Untermieter'']] durch für weitere Informationen. Beachtet, dass insbesondere bei manchen neuen Vereinsmitgliedern der Zugang noch nicht freigeschaltet ist, bis auf eurem Konto der erste Mitgliedsbeitrag abgebucht ist. Dies könnte notfalls einige Tage dauern.

Solltet ihr immer noch Probleme haben und keinen Zugang zum Kraftraum haben, dann schreibt eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] und schildert uns euer Problem. Nennt dabei bitte euren HaDiNet-Benutzernamen. Beachtet auch, dass wir ''NUR'' überprüfen können, ob ihr auf der Liste der zugangberechtigten Kraftraumnutzer seid. Alles darüber hinaus können wir weder überprüfen, noch lösen. Sämtliche Fragen zu eurem Transponder müsst ihr an [mailto:keys@hadiko.de keys@hadiko.de] stellen. Dies ist die einzige Stelle, die euch genaue Gründe nennen kann, warum euer Transponder nicht funktioniert oder warum ihr keinen Zugang zum Kraftraum habt.

== Zugang zum Kraftraum als Untermieter ==
Wenn ihr Untermieter seid und euren Transponder von eurem Hauptmieter bekommen habt, so habt ihr nur Zugriff auf das "Standardpaket" (Flur, Fahrradkeller, EUFF etc.). Die SV-Zugänge eures Hauptmieters werden für die Dauer eurer Untervermietung gesperrt und nach dem Ende der Untervermietung wieder hergestellt. Gewisse Angebote und SV-Zugänge sind jedoch nur "ordentlichen Vereinsmitgliedern" möglich. Als Untermieter seid ihr jedoch kein Vereinsmitglied und könnt daher die Angebote der Selbstverwaltung ''eigentlich'' nicht in Anspruch nehmen. Die einzige Ausnahme dazu ist, wenn ihr ein ''Fördermitglied'' werdet. Als Fördermitglied bekommt ihr einen zweiten Transponder und könnt dann die Angebote der Selbstverwaltung in der selben Art nutzen wie ein Vereinsmitglied, dazu müsst ihr euch an [mailto:verein@hadiko.de verein@hadiko.de] wenden. Erst wenn ihr dies erledigt habt, könnt ihr fortfahren mit der [[#Anmeldung|Anmeldung]] zum Kraftraum.

== Nützliche Links zum Training ==
Es sei hierbei erwähnt, dass der AK-Sport nicht die Nutzung des Kraftraumes empfiehlt, wenn ihr keine Ahnung von Krafttraining oder der korrekten Ausführung der Übungen habt. Zwar bekommt ihr in der Einführung das Wesentliche gesagt und ihr könnt uns auch gerne zu den Übungsausführungen fragen (zumindest einige Tutoren). Wenn ihr aber alleine trainiert, so wird niemand eure ''möglicherweise'' falsche Ausführungen korrigieren können. Ebenfalls wird euch niemand helfen können, falls ihr übertreibt und zu viel Gewicht auf einmal stemmt. Solltet ihr blutige Anfänger sein, so empfiehlt es sich entweder mit einem Freund zu trainieren, der einigermaßen ''"kompetent"'' ist oder in ein Fitnessstudio in der Stadt zu gehen und sich von einem Trainer mit einer entsprechenden Ausbildung beraten zu lassen, der dann euch die Übungen vorzeigen kann und euch ebenfalls einen persönlichen Trainingsplan erstellen kann.

* '''Tipps zum selbstständigen Training:'''

http://fitness-experts.de/artikel

http://www.bodybuilding.com/exercises/

http://www.wikifit.de/fitnessuebungen

* '''Kniebeuge''':

https://www.youtube.com/watch?v=D9zXn0SLo9E

https://www.youtube.com/watch?v=vmNPOjaGrVE

* '''Kreuzheben''':

https://www.youtube.com/watch?v=5N1LzbdgcYM

* '''Bankdrücken''':

https://www.youtube.com/watch?v=jtTE67RvctA

* '''Überkopfdrücken''':

https://www.youtube.com/watch?v=VmSukub7GLg

* '''Langhantelrudern''':

https://www.youtube.com/watch?v=G8l_8chR5BE

[[Category:Freizeit]]
[[Category:Angebot]]
[[Category:K5]]

AK Kultur

2019-02-12T19:31:18Z

DrApe:

Um das Thema Kultur im HaDiKo kümmert sich der [[AK Kultur]].

''Die Kultler sind Gruppentiere mit individuellem Fell und essen am liebsten alles, was nach Kultur schmeckt. Auf ihren Jagdzügen erlegen sie Schösser, Museen, Messen, Konzerte und Städte. Wieder zu Hause wird sich der Kulturpflege im Wohnheim gewidmet. Die Zubereitung von feinen Speisen wird in internationalen Kochkursen erlernt. Und gerade für die, die sich noch nicht aus der heimisch schönen Höhle [[HaDiKo]] heraus trauen, werden Jazzbarabende, Weinproben und Themenabende in den Bars organisiert.''

''Die Ausarbeitung von Jagdplänen und das Willkommenheißen von Jagdhunrigen lassen die Kultler am liebsten bei den vierteljährigen Sitzungen des Arbeitkreises walten. Gute Ideen sind immer willkommen!''

== Veranstaltungen ==

Der [[AK Kultur]] organisiert diverse Ausflüge, Exkursionen, Besichtigungen, Museumsbesuche, Konzertbesuche, Stadtrundfahrten, Kochkurse, Backkurse und sonstige Veranstaltungen.

Ideen von Interessenten sind immer gern gesehen. Ausländische Interessierte mit Kocherfahrung in landestypischer Küche, die einen Kochkurs organisieren möchten, sind besonders ermutigt sich zu melden.

=== Aktuelle Veranstaltungen ===

{| class="wikitable sortable"
! Datum !! Veranstaltung !! Zuständige Tutoren

|}

=== Raus aus der Stadt! ===

Mit der Reihe "Raus aus der Stadt!" präsentiert der AK Kultur interessante und schnell erreichbare Ausflugsziele in der Nähe von Karlsruhe, die sich für einen Besuch "nach Feierabend" eignen. Entflieht mit uns dem Alltag und entdeckt teilweise unbekannte nette Ecken ganz in eurer Nähe!

{{Hauptartikel | AK Kultur/Veranstaltungen |titel1=Veranstaltungsarchiv}}

== Kontakt und Mitmachen ==

Der [[AK Kultur]] kann auf der Email-Adresse '''[mailto:ak-kultur@hadiko.de ak-kultur@hadiko.de]''' erreicht werden.

Für Ankündigungen und relevante Informationen kann man auf [https://lists.hadiko.de/wws lists.hadiko.de] oder per Anfrage an die obige Email-Adresse die Mailingliste [mailto:ak-kultur-announce@hadiko.de ak-kultur-announce@hadiko.de] abonnieren.

Der [[AK Kultur]] sucht immer engagierte Helfer oder Tutoren. Sowohl über die obige Email-Adresse, als auch persönlich sind die Tutoren offen für Fragen, Anregungen und Ideen von allen Interessenten.

== Tutoren ==
{{#svlist: AK|zusatz=Kultur|detail=1}}
'''Sprecher:''' {{#svlist: AK|zusatz=Kultur Sprecher}}

== Musikräume ==

Das HaDiKo besitzt zwei Musikräume:
;Musikzimmer K1 (auch "Klavierzimmer K1")
:Nach dem Eingang links den Gang entlang, Tür zum B-Flügel, dann gleich rechts.
;Musikzimmer K4
:Im Keller links, an der K4-Bar vorbei den Gang entlang, letzte Tür links. '''Dieser Raum wird zur Zeit renoviert. Gerne kannst du uns dabei helfen! Melde dich bei [mailto:ak-kultur@hadiko.de ak-kultur@hadiko.de].'''

Die Musikräume stehen für das Musizieren zur Verfügung. In beiden befindet sich jeweils ein Klavier, das regelmäßig gestimmt wird.

Für die Nutzer der Musikräume gilt die [ftp://ftp.hadiko.de/ordnungen/einzeln/Nutzungsordnung_Musikraeume.pdf Nutzungsordnung].

Der Zugang zu den Musikräumen erfolgt durch euren [[Elektronischer_Schlüssel|elektronischen Schlüssel]], den ihr beim Einzug erhalten habt. Dieser muss aber erst für die Musikzimmer freigeschaltet werden. Die Freischaltung erfolgt, sobald ihr eine Einweisung in die Musikräume erhalten habt. Nach der Einweisung geht es i.d.R. recht schnell, bis euer elektronischer Schlüssel freigeschaltet ist - spätestens am Folgetag solltet ihr dann Zugang haben. Vergesst nicht, vorher eure Rechte an einer [[Elektronischer_Schlüssel#Wo_befinden_sich_Online-Türen?|Online-Tür]] zu aktualisieren.

Der Zugang ist personengebunden und nicht übertragbar. Andere Personen dürfen nur unter Aufsicht mitgenommen werden. Bezüglich der Haftung siehe auch unsere [ftp://ftp.hadiko.de/ordnungen/einzeln/Nutzungsordnung_Musikraeume.pdf Nutzungsordnung].

Natürlicherweise gilt es, die Musikräume sauber und ordentlich zu halten, so wie man sie auch selbst in diesem Zustand vorfinden möchte.

Wenn man die Musikräume verlässt, soll man sie sorgfältig abschließen. Es reicht nicht aus, einfach nur die Tür zuzuziehen.

=== Einweisung in die Musikräume ===
Die Einweisungen in die Musikräume finden nach Anmeldung immer am 1. und 3. Montag des Monats statt. Falls ihr Interesse daran habt, die Musikräume zu nutzen, könnt ihr euch unter '''[mailto:ak-kultur@hadiko.de ak-kultur@hadiko.de]''' anmelden. Falls ihr Untermieter seid, so solltet ihr euch zunächst das Kapitel [[#Zugang zum Musikzimmer als Untermieter|Zugang zum Musikzimmer als Untermieter]] durchlesen, da es ansonsten Probleme mit eurem Zugang geben wird.

Treffpunkt ist immer beim Musikzimmer K1 (nach dem Eingang links durch den Flur, hinter der Glastür, rechts). '''Die Einweisungen finden nur statt, wenn sich Teilnehmer angemeldet haben!'''

Wenn du ''gerade erst eingezogen'' bist, kann es sein, dass die Freischaltung für die Musikräume noch nicht funktioniert, da deine Mitgliedschaft im Hadiko e.V. noch nicht bearbeitet wurde. Insbesondere im Oktober, wenn viele Bewohner einziehen, ist dies der Fall. Warte also gegebenenfalls ein paar Wochen, bevor du zur Einweisung kommst.

Nächste Einweisungen:
* 18.2.2019, 20 Uhr
* 4.3.2019, 20 Uhr
* 18.3.2019, 20 Uhr
* 1.4.2019, 20 Uhr
* 15.4.2019, 20 Uhr

Vergangene Einweisungen (seit Juni 2016, absteigende Reihenfolge):
* 4.2.2019, 20 Uhr
* 21.1.2019, 20 Uhr
* 7.1.2019, 20 Uhr
* 17.12.2018, 20 Uhr
* 3.12.2018, 20 Uhr
* 19.11.2018, 20 Uhr
* 12.11.2018, 20 Uhr: mit Sung-Min
* (ausnahmsweise da viele Neueinzügler) 23.10., 20 Uhr: mit Yuguang
* 15.10.2018, 20 Uhr: mit Polina
* 1.10.2018, 20 Uhr: mit Sung-Min
* 17.9.2018, 20 Uhr: mit Yuguang
* 3.9.2018, 20 Uhr: mit Alex
* 20.8.2018, 20 Uhr: mit Ramiz
* 6.8.2018, 20 Uhr: mit Dimitri
* 16.7.2018, 20 Uhr: mit Xuan
* 2.7.2018, 20 Uhr: mit Alex
* 18.6.2018, 20 Uhr : mit Ramiz
* ...
* Samstag, 2. Dezember 2017, 13 Uhr
* Sonntag, 22. Oktober 2017, 13 Uhr
* Samstag, 14. Oktober 2017, 13 Uhr
* Freitag, 13. Oktober 2017, 18 Uhr
* Sonntag, 18. Juni 2017, 13 Uhr
* Sonntag, 21. Mai 2017, 13 Uhr
* Samstag, 25. März 2017, 13 Uhr
* Sonntag, 5. Februar 2017, 13 Uhr
* <del>Samstag, 4. Februar 2017, 13 Uhr</del> (verschoben)
* Samstag, 14. Januar 2017, 13 Uhr
* Sonntag, 13. November 2016, 13 Uhr
* Samstag, 8. Oktober 2016, 13 Uhr
* Samstag, 20. August 2016, 13 Uhr
* Sonntag, 10. Juli 2016, 13 Uhr
* Samstag, 11. Juni 2016, 13 Uhr

== Zugang zum Musikzimmer als Untermieter ==
Wenn ihr Untermieter seid und euren Transponder von eurem Hauptmieter bekommen habt, so habt ihr nur Zugriff auf das "Standardpaket" (Flur, Fahrradkeller, EUFF etc.). Die SV-Zugänge eures Hauptmieters werden für die Dauer eurer Untervermietung gesperrt und nach dem Ende der Untervermietung wieder hergestellt. Gewisse Angebote und SV-Zugänge sind jedoch nur "ordentlichen Vereinsmitgliedern" möglich. Als Untermieter seid ihr jedoch kein Vereinsmitglied und könnt daher die Angebote der Selbstverwaltung ''eigentlich'' nicht in Anspruch nehmen. Die einzige Ausnahme dazu ist, wenn ihr ein ''Fördermitglied'' werdet. Als Fördermitglied bekommt ihr einen zweiten Transponder und könnt dann die Angebote der Selbstverwaltung in der selben Art nutzen wie ein Vereinsmitglied, dazu müsst ihr euch an [mailto:verein@hadiko.de verein@hadiko.de] wenden. Erst wenn ihr dies erledigt habt, könnt ihr fortfahren mit der Anmeldung zum Musikzimmer.

== Inventar ==
{{Hauptartikel | AK Kultur/Inventarliste |titel1=Inventarliste}}

== Sitzungen und IVs ==
{{Hauptartikel | AK Kultur/Sitzungen |titel1=Sitzungen}}

[[Kategorie:Arbeitskreis|Kultur]]
[[Kategorie:AK Kultur]]

Kraftraum

2019-02-12T19:22:30Z

DrApe:

<div class="tright" style="clear:none">[[File:Weight room usage agreement.pdf|mini|Nutzungsordnung Kraftraum (englisch)]]</div>
<div class="tright" style="clear:none">[[File:Nutzungsordnung Kraftraum.pdf|mini|Nutzungsordnung Kraftraum]]</div>

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''[[Gym_room|English version here]]''
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Der '''Kraftraum''' befindet sich im [[K5]]-Keller und kann nach Anmeldung von jedem [[Bewohner]] genutzt werden.

Er wird vom [[AK_Sport|AK-Sport]] betrieben, der ihn im ehemaligen [[Waschmaschinenraum]] K5 eingerichtet und am 8. Juli 2013 eröffnet hat.

<gallery mode="packed-hover">
Kraftraum links.jpg|Links
Kraftraum mitte.jpg|Mitte
Kraftraum rechts.jpg|Rechts
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== Anmeldung ==
<div class="tright" style="clear:none">[[File:Weight room registration entry.pdf|mini|Anmeldeformular Kraftraum (englisch)]]</div>
<div class="tright" style="clear:none">[[File:Anmeldeformular Kraftraum.pdf|mini|Anmeldeformular Kraftraum]]</div>
'''Falls ihr Untermieter seid, so lest euch zuerst den Abschnitt [[#Zugang zum Kraftraum als Untermieter|''Zugang zum Kraftraum als Untermieter'']] durch.'''

# Zu allererst benötigt man einen [[Transponder]]. Eine Anmeldung kann nur mit [[Transponder]] erfolgen, dieser ist notwendig zum Öffnen der Tür des Kraftraumes als auch zum Öffnen der Tür, die zum Flur führt, an dem der Kraftraum anliegt. Falls ihr noch keinen habt, bekommt ihr diesen beim [[HaDiNet]].
# Man druckt das Anmeldeformular aus und füllt es '''vollständig''' aus. Hierbei ist es besonders wichtig, dass ihr euren '''HaDiKo bzw. HaDiNet-Benutzernamen''' kennt und ihn korrekt und lesbar in das vorgegebene Feld einträgt. Falls ihr euren Benutzernamen vergessen habt oder ihn nicht kennt, findet ihr ihn mit folgender Methode heraus:
## Öffnet '''passwort.hadiko.de'''
## Tragt eure E-Mail Adresse ein, mit der ihr im HaDiKo registriert seid und auch die E-Mails vom HaDiKo empfangt, und lasst euer Passwort neu setzen.
## Als Nächstes bekommt ihr eine E-Mail an diese Adresse zugeschickt, in der euer Benutzername vermerkt ist. Euer Passwort müsst ihr für diesen Vorgang '''nicht ändern!'''
# [[#Einführungsveranstaltung|''Einführungsveranstaltung'']] besuchen. Da die Nachfragen zur Kraftraumnutzung schwanken und es teilweise entweder wochenlang keinen Bedarf für eine Einführung gibt oder doch sehr großen in sehr kurzer Zeit, bieten wir die Einführungen mittlerweile nur noch auf Anfrage an. Schreibt dazu bitte eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] mit dem '''Betreff''' ''''[Kraftraum-Einführung]''''. Bringt zur Einführung bitte das '''ausgefüllte''' Anmeldeformular mit. Ohne dieses Formular wird sonst euer Account nicht die notwendige Zugangsberechtigung bekommen.
# Der [[AK_Sport|AK-Sport]] lässt den Transponder für den Kraftraum freischalten. (Dies kann zwar ein wenig dauern, wir bemühen uns aber, dies so schnell wie möglich zu erledigen.)
# Nach ein bis zwei Tagen müsst ihr mit eurem Transponder zu einem Fahrradkeller gehen und euren Transponder gegen das Schloss halten. Auf diese Weise wird euer Transponder aktualisiert und ihr seid nun freigeschaltet für den Zutritt zum Kraftraum.
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== Einführungsveranstaltung ==
'''Schwankende Anfragen. Schreibt deshalb bitte eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] mit dem Betreff '[Kraftraum-Einführung]' für einen Termin. Die Termine werden meist alle abends angeboten, können aber auch individuell ausgehandelt werden, falls es euch abends nicht passt.'''

Die Einführungsveranstaltung ist deshalb wichtig, weil euch dort die Netiquette, als auch die Benutzerordnung noch einmal erklärt wird und auf was ihr zu achten habt. Insbesondere ist es wichtig, dass ihr selbst wisst, was und wie ihr zu trainieren habt, da ihr später alleine und ohne Aufsicht im Kraftraum trainieren werdet!

== Häufige Ursachen für keinen Zugang zum Kraftraum ==

Immer wieder erreichen uns Mails von Nutzern mit der Frage, warum sie immer noch keinen Zugang zum Kraftraum haben. Dieser Abschnitt soll erklären, welche die häufigen Ursachen dafür sind und was ihr dagegen tun könnt. Eins vorweg, der AK-Sport macht nichts anderes als euren HaDiNet-Benutzernamen auf die Liste der "Kraftraumnutzer" zu setzen, die dann wiederum berechtigt sind, die Tür zum Kraftraum zu öffnen. Alles darüber hinaus, also z.B. Probleme mit eurem [[Transponder]] oder wenn ihr kein [[Bewohner|ordentlicher Mitbewohner]] im HaDiKo seid, können wir nicht lösen, einfach deshalb, weil wir keine Berechtigungen haben, um zu sehen, warum euer Transponder nicht funktioniert oder ob ihr bereits ein ordentlicher Mitbewohner seid oder nicht.

Solltet ihr keinen Zugang zum Kraftraum haben, empfiehlt es sich folgende Schritte in dieser Reihenfolge durchzugehen.

#Habt ihr die Einführungsveranstaltung besucht?
#*Schreibt eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] mit dem '''Betreff '[Kraftraum-Einführung]'''' und macht einen Termin aus.
#Habt ihr das Anmeldeformular ausgedruckt, komplett ausgefüllt und dabei auch euren korrekten HaDiKo/HaDiNet-Benutzernamen angegeben? Ist dieser Benutzername lesbar?
#*Euer HaDiNet-Benutzername ist der Name, mit dem ihr euch auf [https://myhadinet2.hadiko.de/accounts/login// myhadinet.hadiko.de] einloggen könnt. Siehe [[#Anmeldung|''Anmeldung'']] oben, um zu erfahren, wie euer Benutzername lautet, falls ihr es selber nicht mehr wisst.
#Habt ihr das Anmeldeformular auch nicht vergessen, bei der Einführungsveranstaltung abzugeben?
#*Schreibt eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] und fragt, wo und bei wem ihr das Formular noch nachträglich abgeben könnt.
#Habt ihr euren Transponder an einem der "größeren" Transponderschlösser aktualisiert?
#*Das HaDiKo hat mehrere unterschiedlicher Transponderschlösser. Damit ihr Zugang zum Kraftraum bekommt, muss euer Transponderschlüssel noch aktualisieren werden. Dies ist etwas, dass ihr von eurer Seite aus tun müsst. Geht dazu beispielsweise zu eurem Fahrradkeller und haltet euren Transponder an das Transponderschloss. Ihr habt nun euren Schlüssel auf den aktuellen Stand gebracht und solltet Zugang zum Kraftraum haben.
#Seid ihr ein ordentliches Vereinsmitglied?
#*Damit euer Transponder die Tür zum Kraftraum aufschließt, müsst ihr ein sogenannter [[Bewohner|ordentlicher Bewohner]] des HaDiKo sein. Seid ihr kein ordentliches Mitglied, so könnt ihr mit eurem Transponderschlüssel keine Angebote von HaDiKo nutzen. Falls ihr nicht mehr wisst, ob ihr ein ordentliches Mitglied seid oder nicht, so fragt euch selbst, ob ihr damals beim HaDiNet-Support damals etwas unterschrieben habt. Falls ja, seid ihr bereits vermutlich ein ordentliches Vereinsmitglied. Ihr seid ebenfalls Mitglied, falls ihr Internet in eurem Zimmer habt. Habt ihr stattdessen mobiles Internet in eurem Zimmer z.B. durch eine SIM-Karte, so wie manche Auslandsstudenten es machen, so müsst ihr euch ans [[HaDiNet|HaDiNet]] wenden und deren Supportsprechstunden besuchen. Beachtet, dass insbesondere bei manchen neuen Vereinsmitgliedern der Zugang noch nicht freigeschaltet ist, bis auf eurem Konto der Mitgliedsbeitrag abgebucht ist. Prüft vorsichtshalber mit eurem Schloss, ob ihr auch Zugang zu anderen Angeboten des HaDiKos habt.

Solltet ihr immer noch Probleme haben und keinen Zugang zum Kraftraum haben, dann schreibt eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] und schildert uns euer Problem. Nennt dabei bitte euren HaDiNet-Benutzernamen. Beachtet auch, dass wir ''NUR'' überprüfen können, ob ihr auf der Liste der zugangberechtigten Kraftraumnutzer seid. Alles darüber hinaus können wir weder überprüfen, noch lösen. Sämtliche Fragen zu eurem Transponder müsst ihr an [mailto:keys@hadiko.de keys@hadiko.de] stellen. Dies ist die einzige Stelle, die euch genaue Gründe nennen kann, warum euer Transponder nicht funktioniert oder warum ihr keinen Zugang zum Kraftraum habt.

== Zugang zum Kraftraum als Untermieter ==
Wenn ihr Untermieter seid und euren Transponder von eurem Hauptmieter bekommen habt, so habt ihr nur Zugriff auf das "Standardpaket" (Flur, Fahrradkeller, EUFF etc.). Die SV-Zugänge eures Hauptmieters werden für die Dauer eurer Untervermietung gesperrt und nach dem Ende der Untervermietung wieder hergestellt. Gewisse Angebote und SV-Zugänge sind jedoch nur "ordentlichen Vereinsmitgliedern" möglich. Als Untermieter seid ihr jedoch kein Vereinsmitglied und könnt daher die Angebote der Selbstverwaltung ''eigentlich'' nicht in Anspruch nehmen. Die einzige Ausnahme dazu ist, wenn ihr ein ''Fördermitglied'' werdet. Als Fördermitglied bekommt ihr einen zweiten Transponder und könnt dann die Angebote der Selbstverwaltung in der selben Art nutzen wie ein Vereinsmitglied, dazu müsst ihr euch an [mailto:verein@hadiko.de verein@hadiko.de] wenden. Erst wenn ihr dies erledigt habt, könnt ihr fortfahren mit der [[#Anmeldung|Anmeldung]] zum Kraftraum.

== Nützliche Links zum Training ==
Es sei hierbei erwähnt, dass der AK-Sport nicht die Nutzung des Kraftraumes empfiehlt, wenn ihr keine Ahnung von Krafttraining oder der korrekten Ausführung der Übungen habt. Zwar bekommt ihr in der Einführung das Wesentliche gesagt und ihr könnt uns auch gerne zu den Übungsausführungen fragen (zumindest einige Tutoren). Wenn ihr aber alleine trainiert, so wird niemand eure ''möglicherweise'' falsche Ausführungen korrigieren können. Ebenfalls wird euch niemand helfen können, falls ihr übertreibt und zu viel Gewicht auf einmal stemmt. Solltet ihr blutige Anfänger sein, so empfiehlt es sich entweder mit einem Freund zu trainieren, der einigermaßen ''"kompetent"'' ist oder in ein Fitnessstudio in der Stadt zu gehen und sich von einem Trainer mit einer entsprechenden Ausbildung beraten zu lassen, der dann euch die Übungen vorzeigen kann und euch ebenfalls einen persönlichen Trainingsplan erstellen kann.

* '''Tipps zum selbstständigen Training:'''

http://fitness-experts.de/artikel

http://www.bodybuilding.com/exercises/

http://www.wikifit.de/fitnessuebungen

* '''Kniebeuge''':

https://www.youtube.com/watch?v=D9zXn0SLo9E

https://www.youtube.com/watch?v=vmNPOjaGrVE

* '''Kreuzheben''':

https://www.youtube.com/watch?v=5N1LzbdgcYM

* '''Bankdrücken''':

https://www.youtube.com/watch?v=jtTE67RvctA

* '''Überkopfdrücken''':

https://www.youtube.com/watch?v=VmSukub7GLg

* '''Langhantelrudern''':

https://www.youtube.com/watch?v=G8l_8chR5BE

[[Category:Freizeit]]
[[Category:Angebot]]
[[Category:K5]]

Kraftraum

2019-02-12T11:36:58Z

DrApe:

<div class="tright" style="clear:none">[[File:Weight room usage agreement.pdf|mini|Nutzungsordnung Kraftraum (englisch)]]</div>
<div class="tright" style="clear:none">[[File:Nutzungsordnung Kraftraum.pdf|mini|Nutzungsordnung Kraftraum]]</div>

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''[[Gym_room|English version here]]''
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Der '''Kraftraum''' befindet sich im [[K5]]-Keller und kann nach Anmeldung von jedem [[Bewohner]] genutzt werden.

Er wird vom [[AK_Sport|AK-Sport]] betrieben, der ihn im ehemaligen [[Waschmaschinenraum]] K5 eingerichtet und am 8. Juli 2013 eröffnet hat.

<gallery mode="packed-hover">
Kraftraum links.jpg|Links
Kraftraum mitte.jpg|Mitte
Kraftraum rechts.jpg|Rechts
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== Anmeldung ==
<div class="tright" style="clear:none">[[File:Weight room registration entry.pdf|mini|Anmeldeformular Kraftraum (englisch)]]</div>
<div class="tright" style="clear:none">[[File:Anmeldeformular Kraftraum.pdf|mini|Anmeldeformular Kraftraum]]</div>
'''Falls ihr Untermieter seid, so lest euch zuerst den Abschnitt [[#Zugang zum Kraftraum als Untermieter|''Zugang zum Kraftraum als Untermieter'']] durch.'''

# Zu allererst benötigt man einen [[Transponder]]. Eine Anmeldung kann nur mit [[Transponder]] erfolgen, dieser ist notwendig zum Öffnen der Tür des Kraftraumes als auch zum Öffnen der Tür, die zum Flur führt, an dem der Kraftraum anliegt. Falls ihr noch keinen habt, bekommt ihr diesen beim [[HaDiNet]].
# Man druckt das Anmeldeformular aus und füllt es '''vollständig''' aus. Hierbei ist es besonders wichtig, dass ihr euren '''HaDiKo bzw. HaDiNet-Benutzernamen''' kennt und ihn korrekt und lesbar in das vorgegebene Feld einträgt. Falls ihr euren Benutzernamen vergessen habt oder ihn nicht kennt, findet ihr ihn mit folgender Methode heraus:
## Öffnet '''passwort.hadiko.de'''
## Tragt eure E-Mail Adresse ein, mit der ihr im HaDiKo registriert seid und auch die E-Mails vom HaDiKo empfangt, und lasst euer Passwort neu setzen.
## Als Nächstes bekommt ihr eine E-Mail an diese Adresse zugeschickt, in der euer Benutzername vermerkt ist. Euer Passwort müsst ihr für diesen Vorgang '''nicht ändern!'''
# [[#Einführungsveranstaltung|''Einführungsveranstaltung'']] besuchen. Da die Nachfragen zur Kraftraumnutzung schwanken und es teilweise entweder wochenlang keinen Bedarf für eine Einführung gibt oder doch sehr großen in sehr kurzer Zeit, bieten wir die Einführungen mittlerweile nur noch auf Anfrage an. Schreibt dazu bitte eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] mit dem '''Betreff''' ''''[Kraftraum-Einführung]''''. Bringt zur Einführung bitte das '''ausgefüllte''' Anmeldeformular mit. Ohne dieses Formular wird sonst euer Account nicht die notwendige Zugangsberechtigung bekommen.
# Der [[AK_Sport|AK-Sport]] lässt den Transponder für den Kraftraum freischalten. (Dies kann zwar ein wenig dauern, wir bemühen uns aber, dies so schnell wie möglich zu erledigen.)
# Nach ein bis zwei Tagen müsst ihr mit eurem Transponder zu einem Fahrradkeller gehen und euren Transponder gegen das Schloss halten. Auf diese Weise wird euer Transponder aktualisiert und ihr seid nun freigeschaltet für den Zutritt zum Kraftraum.
<div style="clear:both;"></div>

== Einführungsveranstaltung ==
'''Schwankende Anfragen. Schreibt deshalb bitte eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] mit dem Betreff '[Kraftraum-Einführung]' für einen Termin. Die Termine werden meist alle abends angeboten, können aber auch individuell ausgehandelt werden, falls es euch abends nicht passt.'''

Die Einführungsveranstaltung ist deshalb wichtig, weil euch dort die Netiquette, als auch die Benutzerordnung noch einmal erklärt wird und auf was ihr zu achten habt. Insbesondere ist es wichtig, dass ihr selbst wisst, was und wie ihr zu trainieren habt, da ihr später alleine und ohne Aufsicht im Kraftraum trainieren werdet!

== Häufige Ursachen für keinen Zugang zum Kraftraum ==

Immer wieder erreichen uns Mails von Nutzern mit der Frage, warum sie immer noch keinen Zugang zum Kraftraum haben. Dieser Abschnitt soll erklären, welche die häufigen Ursachen dafür sind und was ihr dagegen tun könnt. Eins vorweg, der AK-Sport macht nichts anderes als euren HaDiNet-Benutzernamen auf die Liste der "Kraftraumnutzer" zu setzen, die dann wiederum berechtigt sind, die Tür zum Kraftraum zu öffnen. Alles darüber hinaus, also z.B. Probleme mit eurem [[Transponder]] oder wenn ihr kein [[Bewohner|ordentlicher Mitbewohner]] im HaDiKo seid, können wir nicht lösen, einfach deshalb, weil wir keine Berechtigungen haben, um zu sehen, warum euer Transponder nicht funktioniert oder ob ihr bereits ein ordentlicher Mitbewohner seid oder nicht.

Solltet ihr keinen Zugang zum Kraftraum haben, empfiehlt es sich folgende Schritte in dieser Reihenfolge durchzugehen.

#Habt ihr die Einführungsveranstaltung besucht?
#*Schreibt eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] mit dem '''Betreff '[Kraftraum-Einführung]'''' und macht einen Termin aus.
#Habt ihr das Anmeldeformular ausgedruckt, komplett ausgefüllt und dabei auch euren korrekten HaDiKo/HaDiNet-Benutzernamen angegeben? Ist dieser Benutzername lesbar?
#*Euer HaDiNet-Benutzername ist der Name, mit dem ihr euch auf [https://myhadinet2.hadiko.de/accounts/login// myhadinet.hadiko.de] einloggen könnt. Siehe [[#Anmeldung|''Anmeldung'']] oben, um zu erfahren, wie euer Benutzername lautet, falls ihr es selber nicht mehr wisst.
#Habt ihr das Anmeldeformular auch nicht vergessen, bei der Einführungsveranstaltung abzugeben?
#*Schreibt eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] und fragt, wo und bei wem ihr das Formular noch nachträglich abgeben könnt.
#Habt ihr euren Transponder an einem der "größeren" Transponderschlösser aktualisiert?
#*Das HaDiKo hat mehrere unterschiedlicher Transponderschlösser. Damit ihr Zugang zum Kraftraum bekommt, muss euer Transponderschlüssel noch aktualisieren werden. Dies ist etwas, dass ihr von eurer Seite aus tun müsst. Geht dazu beispielsweise zu eurem Fahrradkeller und haltet euren Transponder an das Transponderschloss. Ihr habt nun euren Schlüssel auf den aktuellen Stand gebracht und solltet Zugang zum Kraftraum haben.
#Seid ihr ein ordentliches Vereinsmitglied?
#*Damit euer Transponder die Tür zum Kraftraum aufschließt, müsst ihr ein sogenannter [[Bewohner|ordentlicher Bewohner]] des HaDiKo sein. Seid ihr kein ordentliches Mitglied, so könnt ihr mit eurem Transponderschlüssel keine Angebote von HaDiKo nutzen. Falls ihr nicht mehr wisst, ob ihr ein ordentliches Mitglied seid oder nicht, so fragt euch selbst, ob ihr damals beim HaDiNet-Support damals etwas unterschrieben habt. Falls ja, seid ihr bereits vermutlich ein ordentliches Vereinsmitglied. Ihr seid ebenfalls Mitglied, falls ihr Internet in eurem Zimmer habt. Habt ihr stattdessen mobiles Internet in eurem Zimmer z.B. durch eine SIM-Karte, so wie manche Auslandsstudenten es machen, so müsst ihr euch ans [[HaDiNet|HaDiNet]] wenden und deren Supportsprechstunden besuchen. Beachtet, dass insbesondere bei manchen neuen Vereinsmitgliedern der Zugang noch nicht freigeschaltet ist, bis auf eurem Konto der Mitgliedsbeitrag abgebucht ist. Prüft vorsichtshalber mit eurem Schloss, ob ihr auch Zugang zu anderen Angeboten des HaDiKos habt.

Solltet ihr immer noch Probleme haben und keinen Zugang zum Kraftraum haben, dann schreibt eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] und schildert uns euer Problem. Nennt dabei bitte euren HaDiNet-Benutzernamen. Beachtet auch, dass wir ''NUR'' überprüfen können, ob ihr auf der Liste der zugangberechtigten Kraftraumnutzer seid. Alles darüber hinaus können wir weder überprüfen, noch lösen. Sämtliche Fragen zu eurem Transponder müsst ihr an [mailto:keys@hadiko.de keys@hadiko.de] stellen. Dies ist die einzige Stelle, die euch genaue Gründe nennen kann, warum euer Transponder nicht funktioniert oder warum ihr keinen Zugang zum Kraftraum habt.

== Zugang zum Kraftraum als Untermieter ==
Wenn ihr Untermieter seid und euren Transponder von eurem Hauptmieter bekommen habt, so habt ihr nur Zugriff auf das "Standardpaket" (Flur, Fahrradkeller, EUFF etc.). Die SV-Zugänge eures Hauptmieters werden für die Dauer eurer Untervermietung gesperrt und nach dem Ende der Untervermietung wieder hergestellt. Gewisse Angebote und SV-Zugänge sind jedoch nur "ordentlichen Vereinsmitgliedern" möglich. Als Untermieter seid ihr jedoch kein Vereinsmitglied und könnt daher die Angebote der Selberverwaltung nicht in Anspruch nehmen. Ihr könnt jedoch "Fördermitglied" werden, dazu müsst ihr euch an [mailto:verein@hadiko.de verein@hadiko.de] wenden.

== Nützliche Links zum Training ==
Es sei hierbei erwähnt, dass der AK-Sport nicht die Nutzung des Kraftraumes empfiehlt, wenn ihr keine Ahnung von Krafttraining oder der korrekten Ausführung der Übungen habt. Zwar bekommt ihr in der Einführung das Wesentliche gesagt und ihr könnt uns auch gerne zu den Übungsausführungen fragen (zumindest einige Tutoren). Wenn ihr aber alleine trainiert, so wird niemand eure ''möglicherweise'' falsche Ausführungen korrigieren können. Ebenfalls wird euch niemand helfen können, falls ihr übertreibt und zu viel Gewicht auf einmal stemmt. Solltet ihr blutige Anfänger sein, so empfiehlt es sich entweder mit einem Freund zu trainieren, der einigermaßen ''"kompetent"'' ist oder in ein Fitnessstudio in der Stadt zu gehen und sich von einem Trainer mit einer entsprechenden Ausbildung beraten zu lassen, der dann euch die Übungen vorzeigen kann und euch ebenfalls einen persönlichen Trainingsplan erstellen kann.

* '''Tipps zum selbstständigen Training:'''

http://fitness-experts.de/artikel

http://www.bodybuilding.com/exercises/

http://www.wikifit.de/fitnessuebungen

* '''Kniebeuge''':

https://www.youtube.com/watch?v=D9zXn0SLo9E

https://www.youtube.com/watch?v=vmNPOjaGrVE

* '''Kreuzheben''':

https://www.youtube.com/watch?v=5N1LzbdgcYM

* '''Bankdrücken''':

https://www.youtube.com/watch?v=jtTE67RvctA

* '''Überkopfdrücken''':

https://www.youtube.com/watch?v=VmSukub7GLg

* '''Langhantelrudern''':

https://www.youtube.com/watch?v=G8l_8chR5BE

[[Category:Freizeit]]
[[Category:Angebot]]
[[Category:K5]]

Kraftraum

2019-02-12T11:36:18Z

DrApe:

<div class="tright" style="clear:none">[[File:Weight room usage agreement.pdf|mini|Nutzungsordnung Kraftraum (englisch)]]</div>
<div class="tright" style="clear:none">[[File:Nutzungsordnung Kraftraum.pdf|mini|Nutzungsordnung Kraftraum]]</div>

---
''[[Gym_room|English version here]]''
---

Der '''Kraftraum''' befindet sich im [[K5]]-Keller und kann nach Anmeldung von jedem [[Bewohner]] genutzt werden.

Er wird vom [[AK_Sport|AK-Sport]] betrieben, der ihn im ehemaligen [[Waschmaschinenraum]] K5 eingerichtet und am 8. Juli 2013 eröffnet hat.

<gallery mode="packed-hover">
Kraftraum links.jpg|Links
Kraftraum mitte.jpg|Mitte
Kraftraum rechts.jpg|Rechts
</gallery>
<div style="clear:both;"></div>

== Anmeldung ==
<div class="tright" style="clear:none">[[File:Weight room registration entry.pdf|mini|Anmeldeformular Kraftraum (englisch)]]</div>
<div class="tright" style="clear:none">[[File:Anmeldeformular Kraftraum.pdf|mini|Anmeldeformular Kraftraum]]</div>
'''Falls ihr Untermieter seid, so lest euch zuerst den Abschnitt [[#Zugang zum Kraftraum als Untermieter|''Zugang zum Kraftraum als Untermieter|'']] durch.'''

# Zu allererst benötigt man einen [[Transponder]]. Eine Anmeldung kann nur mit [[Transponder]] erfolgen, dieser ist notwendig zum Öffnen der Tür des Kraftraumes als auch zum Öffnen der Tür, die zum Flur führt, an dem der Kraftraum anliegt. Falls ihr noch keinen habt, bekommt ihr diesen beim [[HaDiNet]].
# Man druckt das Anmeldeformular aus und füllt es '''vollständig''' aus. Hierbei ist es besonders wichtig, dass ihr euren '''HaDiKo bzw. HaDiNet-Benutzernamen''' kennt und ihn korrekt und lesbar in das vorgegebene Feld einträgt. Falls ihr euren Benutzernamen vergessen habt oder ihn nicht kennt, findet ihr ihn mit folgender Methode heraus:
## Öffnet '''passwort.hadiko.de'''
## Tragt eure E-Mail Adresse ein, mit der ihr im HaDiKo registriert seid und auch die E-Mails vom HaDiKo empfangt, und lasst euer Passwort neu setzen.
## Als Nächstes bekommt ihr eine E-Mail an diese Adresse zugeschickt, in der euer Benutzername vermerkt ist. Euer Passwort müsst ihr für diesen Vorgang '''nicht ändern!'''
# [[#Einführungsveranstaltung|''Einführungsveranstaltung'']] besuchen. Da die Nachfragen zur Kraftraumnutzung schwanken und es teilweise entweder wochenlang keinen Bedarf für eine Einführung gibt oder doch sehr großen in sehr kurzer Zeit, bieten wir die Einführungen mittlerweile nur noch auf Anfrage an. Schreibt dazu bitte eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] mit dem '''Betreff''' ''''[Kraftraum-Einführung]''''. Bringt zur Einführung bitte das '''ausgefüllte''' Anmeldeformular mit. Ohne dieses Formular wird sonst euer Account nicht die notwendige Zugangsberechtigung bekommen.
# Der [[AK_Sport|AK-Sport]] lässt den Transponder für den Kraftraum freischalten. (Dies kann zwar ein wenig dauern, wir bemühen uns aber, dies so schnell wie möglich zu erledigen.)
# Nach ein bis zwei Tagen müsst ihr mit eurem Transponder zu einem Fahrradkeller gehen und euren Transponder gegen das Schloss halten. Auf diese Weise wird euer Transponder aktualisiert und ihr seid nun freigeschaltet für den Zutritt zum Kraftraum.
<div style="clear:both;"></div>

== Einführungsveranstaltung ==
'''Schwankende Anfragen. Schreibt deshalb bitte eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] mit dem Betreff '[Kraftraum-Einführung]' für einen Termin. Die Termine werden meist alle abends angeboten, können aber auch individuell ausgehandelt werden, falls es euch abends nicht passt.'''

Die Einführungsveranstaltung ist deshalb wichtig, weil euch dort die Netiquette, als auch die Benutzerordnung noch einmal erklärt wird und auf was ihr zu achten habt. Insbesondere ist es wichtig, dass ihr selbst wisst, was und wie ihr zu trainieren habt, da ihr später alleine und ohne Aufsicht im Kraftraum trainieren werdet!

== Häufige Ursachen für keinen Zugang zum Kraftraum ==

Immer wieder erreichen uns Mails von Nutzern mit der Frage, warum sie immer noch keinen Zugang zum Kraftraum haben. Dieser Abschnitt soll erklären, welche die häufigen Ursachen dafür sind und was ihr dagegen tun könnt. Eins vorweg, der AK-Sport macht nichts anderes als euren HaDiNet-Benutzernamen auf die Liste der "Kraftraumnutzer" zu setzen, die dann wiederum berechtigt sind, die Tür zum Kraftraum zu öffnen. Alles darüber hinaus, also z.B. Probleme mit eurem [[Transponder]] oder wenn ihr kein [[Bewohner|ordentlicher Mitbewohner]] im HaDiKo seid, können wir nicht lösen, einfach deshalb, weil wir keine Berechtigungen haben, um zu sehen, warum euer Transponder nicht funktioniert oder ob ihr bereits ein ordentlicher Mitbewohner seid oder nicht.

Solltet ihr keinen Zugang zum Kraftraum haben, empfiehlt es sich folgende Schritte in dieser Reihenfolge durchzugehen.

#Habt ihr die Einführungsveranstaltung besucht?
#*Schreibt eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] mit dem '''Betreff '[Kraftraum-Einführung]'''' und macht einen Termin aus.
#Habt ihr das Anmeldeformular ausgedruckt, komplett ausgefüllt und dabei auch euren korrekten HaDiKo/HaDiNet-Benutzernamen angegeben? Ist dieser Benutzername lesbar?
#*Euer HaDiNet-Benutzername ist der Name, mit dem ihr euch auf [https://myhadinet2.hadiko.de/accounts/login// myhadinet.hadiko.de] einloggen könnt. Siehe [[#Anmeldung|''Anmeldung'']] oben, um zu erfahren, wie euer Benutzername lautet, falls ihr es selber nicht mehr wisst.
#Habt ihr das Anmeldeformular auch nicht vergessen, bei der Einführungsveranstaltung abzugeben?
#*Schreibt eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] und fragt, wo und bei wem ihr das Formular noch nachträglich abgeben könnt.
#Habt ihr euren Transponder an einem der "größeren" Transponderschlösser aktualisiert?
#*Das HaDiKo hat mehrere unterschiedlicher Transponderschlösser. Damit ihr Zugang zum Kraftraum bekommt, muss euer Transponderschlüssel noch aktualisieren werden. Dies ist etwas, dass ihr von eurer Seite aus tun müsst. Geht dazu beispielsweise zu eurem Fahrradkeller und haltet euren Transponder an das Transponderschloss. Ihr habt nun euren Schlüssel auf den aktuellen Stand gebracht und solltet Zugang zum Kraftraum haben.
#Seid ihr ein ordentliches Vereinsmitglied?
#*Damit euer Transponder die Tür zum Kraftraum aufschließt, müsst ihr ein sogenannter [[Bewohner|ordentlicher Bewohner]] des HaDiKo sein. Seid ihr kein ordentliches Mitglied, so könnt ihr mit eurem Transponderschlüssel keine Angebote von HaDiKo nutzen. Falls ihr nicht mehr wisst, ob ihr ein ordentliches Mitglied seid oder nicht, so fragt euch selbst, ob ihr damals beim HaDiNet-Support damals etwas unterschrieben habt. Falls ja, seid ihr bereits vermutlich ein ordentliches Vereinsmitglied. Ihr seid ebenfalls Mitglied, falls ihr Internet in eurem Zimmer habt. Habt ihr stattdessen mobiles Internet in eurem Zimmer z.B. durch eine SIM-Karte, so wie manche Auslandsstudenten es machen, so müsst ihr euch ans [[HaDiNet|HaDiNet]] wenden und deren Supportsprechstunden besuchen. Beachtet, dass insbesondere bei manchen neuen Vereinsmitgliedern der Zugang noch nicht freigeschaltet ist, bis auf eurem Konto der Mitgliedsbeitrag abgebucht ist. Prüft vorsichtshalber mit eurem Schloss, ob ihr auch Zugang zu anderen Angeboten des HaDiKos habt.

Solltet ihr immer noch Probleme haben und keinen Zugang zum Kraftraum haben, dann schreibt eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] und schildert uns euer Problem. Nennt dabei bitte euren HaDiNet-Benutzernamen. Beachtet auch, dass wir ''NUR'' überprüfen können, ob ihr auf der Liste der zugangberechtigten Kraftraumnutzer seid. Alles darüber hinaus können wir weder überprüfen, noch lösen. Sämtliche Fragen zu eurem Transponder müsst ihr an [mailto:keys@hadiko.de keys@hadiko.de] stellen. Dies ist die einzige Stelle, die euch genaue Gründe nennen kann, warum euer Transponder nicht funktioniert oder warum ihr keinen Zugang zum Kraftraum habt.

== Zugang zum Kraftraum als Untermieter ==
Wenn ihr Untermieter seid und euren Transponder von eurem Hauptmieter bekommen habt, so habt ihr nur Zugriff auf das "Standardpaket" (Flur, Fahrradkeller, EUFF etc.). Die SV-Zugänge eures Hauptmieters werden für die Dauer eurer Untervermietung gesperrt und nach dem Ende der Untervermietung wieder hergestellt. Gewisse Angebote und SV-Zugänge sind jedoch nur "ordentlichen Vereinsmitgliedern" möglich. Als Untermieter seid ihr jedoch kein Vereinsmitglied und könnt daher die Angebote der Selberverwaltung nicht in Anspruch nehmen. Ihr könnt jedoch "Fördermitglied" werden, dazu müsst ihr euch an [mailto:verein@hadiko.de verein@hadiko.de] wenden.

== Nützliche Links zum Training ==
Es sei hierbei erwähnt, dass der AK-Sport nicht die Nutzung des Kraftraumes empfiehlt, wenn ihr keine Ahnung von Krafttraining oder der korrekten Ausführung der Übungen habt. Zwar bekommt ihr in der Einführung das Wesentliche gesagt und ihr könnt uns auch gerne zu den Übungsausführungen fragen (zumindest einige Tutoren). Wenn ihr aber alleine trainiert, so wird niemand eure ''möglicherweise'' falsche Ausführungen korrigieren können. Ebenfalls wird euch niemand helfen können, falls ihr übertreibt und zu viel Gewicht auf einmal stemmt. Solltet ihr blutige Anfänger sein, so empfiehlt es sich entweder mit einem Freund zu trainieren, der einigermaßen ''"kompetent"'' ist oder in ein Fitnessstudio in der Stadt zu gehen und sich von einem Trainer mit einer entsprechenden Ausbildung beraten zu lassen, der dann euch die Übungen vorzeigen kann und euch ebenfalls einen persönlichen Trainingsplan erstellen kann.

* '''Tipps zum selbstständigen Training:'''

http://fitness-experts.de/artikel

http://www.bodybuilding.com/exercises/

http://www.wikifit.de/fitnessuebungen

* '''Kniebeuge''':

https://www.youtube.com/watch?v=D9zXn0SLo9E

https://www.youtube.com/watch?v=vmNPOjaGrVE

* '''Kreuzheben''':

https://www.youtube.com/watch?v=5N1LzbdgcYM

* '''Bankdrücken''':

https://www.youtube.com/watch?v=jtTE67RvctA

* '''Überkopfdrücken''':

https://www.youtube.com/watch?v=VmSukub7GLg

* '''Langhantelrudern''':

https://www.youtube.com/watch?v=G8l_8chR5BE

[[Category:Freizeit]]
[[Category:Angebot]]
[[Category:K5]]

Gym room

2019-02-11T10:11:44Z

DrApe:

Kraftraum

2019-02-11T10:10:19Z

DrApe:

<div class="tright" style="clear:none">[[File:Weight room usage agreement.pdf|mini|Nutzungsordnung Kraftraum (englisch)]]</div>
<div class="tright" style="clear:none">[[File:Nutzungsordnung Kraftraum.pdf|mini|Nutzungsordnung Kraftraum]]</div>

---
''[[Gym_room|English version here]]''
---

Der '''Kraftraum''' befindet sich im [[K5]]-Keller und kann nach Anmeldung von jedem [[Bewohner]] genutzt werden.

Er wird vom [[AK_Sport|AK-Sport]] betrieben, der ihn im ehemaligen [[Waschmaschinenraum]] K5 eingerichtet und am 8. Juli 2013 eröffnet hat.

<gallery mode="packed-hover">
Kraftraum links.jpg|Links
Kraftraum mitte.jpg|Mitte
Kraftraum rechts.jpg|Rechts
</gallery>
<div style="clear:both;"></div>

== Anmeldung ==
<div class="tright" style="clear:none">[[File:Weight room registration entry.pdf|mini|Anmeldeformular Kraftraum (englisch)]]</div>
<div class="tright" style="clear:none">[[File:Anmeldeformular Kraftraum.pdf|mini|Anmeldeformular Kraftraum]]</div>
# Zu allererst benötigt man einen [[Transponder]]. Eine Anmeldung kann nur mit [[Transponder]] erfolgen, dieser ist notwendig zum Öffnen der Tür des Kraftraumes als auch zum Öffnen der Tür, die zum Flur führt, an dem der Kraftraum anliegt. Falls ihr noch keinen habt, bekommt ihr diesen beim [[HaDiNet]].
# Man druckt das Anmeldeformular aus und füllt es '''vollständig''' aus. Hierbei ist es besonders wichtig, dass ihr euren '''HaDiKo bzw. HaDiNet-Benutzernamen''' kennt und ihn korrekt und lesbar in das vorgegebene Feld einträgt. Falls ihr euren Benutzernamen vergessen habt oder ihn nicht kennt, findet ihr ihn mit folgender Methode heraus:
## Öffnet '''passwort.hadiko.de'''
## Tragt eure E-Mail Adresse ein, mit der ihr im HaDiKo registriert seid und auch die E-Mails vom HaDiKo empfangt, und lasst euer Passwort neu setzen.
## Als Nächstes bekommt ihr eine E-Mail an diese Adresse zugeschickt, in der euer Benutzername vermerkt ist. Euer Passwort müsst ihr für diesen Vorgang '''nicht ändern!'''
# [[#Einführungsveranstaltung|''Einführungsveranstaltung'']] besuchen. Da die Nachfragen zur Kraftraumnutzung schwanken und es teilweise entweder wochenlang keinen Bedarf für eine Einführung gibt oder doch sehr großen in sehr kurzer Zeit, bieten wir die Einführungen mittlerweile nur noch auf Anfrage an. Schreibt dazu bitte eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] mit dem '''Betreff''' ''''[Kraftraum-Einführung]''''. Bringt zur Einführung bitte das '''ausgefüllte''' Anmeldeformular mit. Ohne dieses Formular wird sonst euer Account nicht die notwendige Zugangsberechtigung bekommen.
# Der [[AK_Sport|AK-Sport]] lässt den Transponder für den Kraftraum freischalten. (Dies kann zwar ein wenig dauern, wir bemühen uns aber, dies so schnell wie möglich zu erledigen.)
# Nach ein bis zwei Tagen müsst ihr mit eurem Transponder zu einem Fahrradkeller gehen und euren Transponder gegen das Schloss halten. Auf diese Weise wird euer Transponder aktualisiert und ihr seid nun freigeschaltet für den Zutritt zum Kraftraum.
<div style="clear:both;"></div>

== Einführungsveranstaltung ==
'''Schwankende Anfragen. Schreibt deshalb bitte eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] mit dem Betreff '[Kraftraum-Einführung]' für einen Termin. Die Termine werden meist alle abends angeboten, können aber auch individuell ausgehandelt werden, falls es euch abends nicht passt.'''

Die Einführungsveranstaltung ist deshalb wichtig, weil euch dort die Netiquette, als auch die Benutzerordnung noch einmal erklärt wird und auf was ihr zu achten habt. Insbesondere ist es wichtig, dass ihr selbst wisst, was und wie ihr zu trainieren habt, da ihr später alleine und ohne Aufsicht im Kraftraum trainieren werdet!

== Häufige Ursachen für keinen Zugang zum Kraftraum ==

Immer wieder erreichen uns Mails von Nutzern mit der Frage, warum sie immer noch keinen Zugang zum Kraftraum haben. Dieser Abschnitt soll erklären, welche die häufigen Ursachen dafür sind und was ihr dagegen tun könnt. Eins vorweg, der AK-Sport macht nichts anderes als euren HaDiNet-Benutzernamen auf die Liste der "Kraftraumnutzer" zu setzen, die dann wiederum berechtigt sind, die Tür zum Kraftraum zu öffnen. Alles darüber hinaus, also z.B. Probleme mit eurem [[Transponder]] oder wenn ihr kein [[Bewohner|ordentlicher Mitbewohner]] im HaDiKo seid, können wir nicht lösen, einfach deshalb, weil wir keine Berechtigungen haben, um zu sehen, warum euer Transponder nicht funktioniert oder ob ihr bereits ein ordentlicher Mitbewohner seid oder nicht.

Solltet ihr keinen Zugang zum Kraftraum haben, empfiehlt es sich folgende Schritte in dieser Reihenfolge durchzugehen.

#Habt ihr die Einführungsveranstaltung besucht?
#*Schreibt eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] mit dem '''Betreff '[Kraftraum-Einführung]'''' und macht einen Termin aus.
#Habt ihr das Anmeldeformular ausgedruckt, komplett ausgefüllt und dabei auch euren korrekten HaDiKo/HaDiNet-Benutzernamen angegeben? Ist dieser Benutzername lesbar?
#*Euer HaDiNet-Benutzername ist der Name, mit dem ihr euch auf [https://myhadinet2.hadiko.de/accounts/login// myhadinet.hadiko.de] einloggen könnt. Siehe [[#Anmeldung|''Anmeldung'']] oben, um zu erfahren, wie euer Benutzername lautet, falls ihr es selber nicht mehr wisst.
#Habt ihr das Anmeldeformular auch nicht vergessen, bei der Einführungsveranstaltung abzugeben?
#*Schreibt eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] und fragt, wo und bei wem ihr das Formular noch nachträglich abgeben könnt.
#Habt ihr euren Transponder an einem der "größeren" Transponderschlösser aktualisiert?
#*Das HaDiKo hat mehrere unterschiedlicher Transponderschlösser. Damit ihr Zugang zum Kraftraum bekommt, muss euer Transponderschlüssel noch aktualisieren werden. Dies ist etwas, dass ihr von eurer Seite aus tun müsst. Geht dazu beispielsweise zu eurem Fahrradkeller und haltet euren Transponder an das Transponderschloss. Ihr habt nun euren Schlüssel auf den aktuellen Stand gebracht und solltet Zugang zum Kraftraum haben.
#Seid ihr ein ordentliches Vereinsmitglied?
#*Damit euer Transponder die Tür zum Kraftraum aufschließt, müsst ihr ein sogenannter [[Bewohner|ordentlicher Bewohner]] des HaDiKo sein. Seid ihr kein ordentliches Mitglied, so könnt ihr mit eurem Transponderschlüssel keine Angebote von HaDiKo nutzen. Falls ihr nicht mehr wisst, ob ihr ein ordentliches Mitglied seid oder nicht, so fragt euch selbst, ob ihr damals beim HaDiNet-Support damals etwas unterschrieben habt. Falls ja, seid ihr bereits vermutlich ein ordentliches Vereinsmitglied. Ihr seid ebenfalls Mitglied, falls ihr Internet in eurem Zimmer habt. Habt ihr stattdessen mobiles Internet in eurem Zimmer z.B. durch eine SIM-Karte, so wie manche Auslandsstudenten es machen, so müsst ihr euch ans [[HaDiNet|HaDiNet]] wenden und deren Supportsprechstunden besuchen. Beachtet, dass insbesondere bei manchen neuen Vereinsmitgliedern der Zugang noch nicht freigeschaltet ist, bis auf eurem Konto der Mitgliedsbeitrag abgebucht ist. Prüft vorsichtshalber mit eurem Schloss, ob ihr auch Zugang zu anderen Angeboten des HaDiKos habt.

Solltet ihr immer noch Probleme haben und keinen Zugang zum Kraftraum haben, dann schreibt eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] und schildert uns euer Problem. Nennt dabei bitte euren HaDiNet-Benutzernamen. Beachtet auch, dass wir ''NUR'' überprüfen können, ob ihr auf der Liste der zugangberechtigten Kraftraumnutzer seid. Alles darüber hinaus können wir weder überprüfen, noch lösen. Sämtliche Fragen zu eurem Transponder müsst ihr an [mailto:keys@hadiko.de keys@hadiko.de] stellen. Dies ist die einzige Stelle, die euch genaue Gründe nennen kann, warum euer Transponder nicht funktioniert oder warum ihr keinen Zugang zum Kraftraum habt.

== Nützliche Links zum Training ==
Es sei hierbei erwähnt, dass der AK-Sport nicht die Nutzung des Kraftraumes empfiehlt, wenn ihr keine Ahnung von Krafttraining oder der korrekten Ausführung der Übungen habt. Zwar bekommt ihr in der Einführung das Wesentliche gesagt und ihr könnt uns auch gerne zu den Übungsausführungen fragen (zumindest einige Tutoren). Wenn ihr aber alleine trainiert, so wird niemand eure ''möglicherweise'' falsche Ausführungen korrigieren können. Ebenfalls wird euch niemand helfen können, falls ihr übertreibt und zu viel Gewicht auf einmal stemmt. Solltet ihr blutige Anfänger sein, so empfiehlt es sich entweder mit einem Freund zu trainieren, der einigermaßen ''"kompetent"'' ist oder in ein Fitnessstudio in der Stadt zu gehen und sich von einem Trainer mit einer entsprechenden Ausbildung beraten zu lassen, der dann euch die Übungen vorzeigen kann und euch ebenfalls einen persönlichen Trainingsplan erstellen kann.

* '''Tipps zum selbstständigen Training:'''

http://fitness-experts.de/artikel

http://www.bodybuilding.com/exercises/

http://www.wikifit.de/fitnessuebungen

* '''Kniebeuge''':

https://www.youtube.com/watch?v=D9zXn0SLo9E

https://www.youtube.com/watch?v=vmNPOjaGrVE

* '''Kreuzheben''':

https://www.youtube.com/watch?v=5N1LzbdgcYM

* '''Bankdrücken''':

https://www.youtube.com/watch?v=jtTE67RvctA

* '''Überkopfdrücken''':

https://www.youtube.com/watch?v=VmSukub7GLg

* '''Langhantelrudern''':

https://www.youtube.com/watch?v=G8l_8chR5BE

[[Category:Freizeit]]
[[Category:Angebot]]
[[Category:K5]]

Gym room

2019-02-11T10:08:49Z

DrApe:

Gym room

2019-02-11T09:55:35Z

DrApe: Die Seite wurde neu angelegt: „<div class="tright" style="clear:none">Nutzungsordnung Kraftraum (englisch)</div> <div class="tright" style="clea…“

Kraftraum

2019-02-11T09:55:27Z

DrApe:

<div class="tright" style="clear:none">[[File:Weight room usage agreement.pdf|mini|Nutzungsordnung Kraftraum (englisch)]]</div>
<div class="tright" style="clear:none">[[File:Nutzungsordnung Kraftraum.pdf|mini|Nutzungsordnung Kraftraum]]</div>

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''English version will follow soon''
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Der '''Kraftraum''' befindet sich im [[K5]]-Keller und kann nach Anmeldung von jedem [[Bewohner]] genutzt werden.

Er wird vom [[AK_Sport|AK-Sport]] betrieben, der ihn im ehemaligen [[Waschmaschinenraum]] K5 eingerichtet und am 8. Juli 2013 eröffnet hat.

<gallery mode="packed-hover">
Kraftraum links.jpg|Links
Kraftraum mitte.jpg|Mitte
Kraftraum rechts.jpg|Rechts
</gallery>
<div style="clear:both;"></div>

== Anmeldung ==
<div class="tright" style="clear:none">[[File:Weight room registration entry.pdf|mini|Anmeldeformular Kraftraum (englisch)]]</div>
<div class="tright" style="clear:none">[[File:Anmeldeformular Kraftraum.pdf|mini|Anmeldeformular Kraftraum]]</div>
# Zu allererst benötigt man einen [[Transponder]]. Eine Anmeldung kann nur mit [[Transponder]] erfolgen, dieser ist notwendig zum Öffnen der Tür des Kraftraumes als auch zum Öffnen der Tür, die zum Flur führt, an dem der Kraftraum anliegt. Falls ihr noch keinen habt, bekommt ihr diesen beim [[HaDiNet]].
# Man druckt das Anmeldeformular aus und füllt es '''vollständig''' aus. Hierbei ist es besonders wichtig, dass ihr euren '''HaDiKo bzw. HaDiNet-Benutzernamen''' kennt und ihn korrekt und lesbar in das vorgegebene Feld einträgt. Falls ihr euren Benutzernamen vergessen habt oder ihn nicht kennt, findet ihr ihn mit folgender Methode heraus:
## Öffnet '''passwort.hadiko.de'''
## Tragt eure E-Mail Adresse ein, mit der ihr im HaDiKo registriert seid und auch die E-Mails vom HaDiKo empfangt, und lasst euer Passwort neu setzen.
## Als Nächstes bekommt ihr eine E-Mail an diese Adresse zugeschickt, in der euer Benutzername vermerkt ist. Euer Passwort müsst ihr für diesen Vorgang '''nicht ändern!'''
# [[#Einführungsveranstaltung|''Einführungsveranstaltung'']] besuchen. Da die Nachfragen zur Kraftraumnutzung schwanken und es teilweise entweder wochenlang keinen Bedarf für eine Einführung gibt oder doch sehr großen in sehr kurzer Zeit, bieten wir die Einführungen mittlerweile nur noch auf Anfrage an. Schreibt dazu bitte eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] mit dem '''Betreff''' ''''[Kraftraum-Einführung]''''. Bringt zur Einführung bitte das '''ausgefüllte''' Anmeldeformular mit. Ohne dieses Formular wird sonst euer Account nicht die notwendige Zugangsberechtigung bekommen.
# Der [[AK_Sport|AK-Sport]] lässt den Transponder für den Kraftraum freischalten. (Dies kann zwar ein wenig dauern, wir bemühen uns aber, dies so schnell wie möglich zu erledigen.)
# Nach ein bis zwei Tagen müsst ihr mit eurem Transponder zu einem Fahrradkeller gehen und euren Transponder gegen das Schloss halten. Auf diese Weise wird euer Transponder aktualisiert und ihr seid nun freigeschaltet für den Zutritt zum Kraftraum.
<div style="clear:both;"></div>

== Einführungsveranstaltung ==
'''Schwankende Anfragen. Schreibt deshalb bitte eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] mit dem Betreff '[Kraftraum-Einführung]' für einen Termin. Die Termine werden meist alle abends angeboten, können aber auch individuell ausgehandelt werden, falls es euch abends nicht passt.'''

Die Einführungsveranstaltung ist deshalb wichtig, weil euch dort die Netiquette, als auch die Benutzerordnung noch einmal erklärt wird und auf was ihr zu achten habt. Insbesondere ist es wichtig, dass ihr selbst wisst, was und wie ihr zu trainieren habt, da ihr später alleine und ohne Aufsicht im Kraftraum trainieren werdet!

== Häufige Ursachen für keinen Zugang zum Kraftraum ==

Immer wieder erreichen uns Mails von Nutzern mit der Frage, warum sie immer noch keinen Zugang zum Kraftraum haben. Dieser Abschnitt soll erklären, welche die häufigen Ursachen dafür sind und was ihr dagegen tun könnt. Eins vorweg, der AK-Sport macht nichts anderes als euren HaDiNet-Benutzernamen auf die Liste der "Kraftraumnutzer" zu setzen, die dann wiederum berechtigt sind, die Tür zum Kraftraum zu öffnen. Alles darüber hinaus, also z.B. Probleme mit eurem [[Transponder]] oder wenn ihr kein [[Bewohner|ordentlicher Mitbewohner]] im HaDiKo seid, können wir nicht lösen, einfach deshalb, weil wir keine Berechtigungen haben, um zu sehen, warum euer Transponder nicht funktioniert oder ob ihr bereits ein ordentlicher Mitbewohner seid oder nicht.

Solltet ihr keinen Zugang zum Kraftraum haben, empfiehlt es sich folgende Schritte in dieser Reihenfolge durchzugehen.

#Habt ihr die Einführungsveranstaltung besucht?
#*Schreibt eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] mit dem '''Betreff '[Kraftraum-Einführung]'''' und macht einen Termin aus.
#Habt ihr das Anmeldeformular ausgedruckt, komplett ausgefüllt und dabei auch euren korrekten HaDiKo/HaDiNet-Benutzernamen angegeben? Ist dieser Benutzername lesbar?
#*Euer HaDiNet-Benutzername ist der Name, mit dem ihr euch auf [https://myhadinet2.hadiko.de/accounts/login// myhadinet.hadiko.de] einloggen könnt. Siehe [[#Anmeldung|''Anmeldung'']] oben, um zu erfahren, wie euer Benutzername lautet, falls ihr es selber nicht mehr wisst.
#Habt ihr das Anmeldeformular auch nicht vergessen, bei der Einführungsveranstaltung abzugeben?
#*Schreibt eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] und fragt, wo und bei wem ihr das Formular noch nachträglich abgeben könnt.
#Habt ihr euren Transponder an einem der "größeren" Transponderschlösser aktualisiert?
#*Das HaDiKo hat mehrere unterschiedlicher Transponderschlösser. Damit ihr Zugang zum Kraftraum bekommt, muss euer Transponderschlüssel noch aktualisieren werden. Dies ist etwas, dass ihr von eurer Seite aus tun müsst. Geht dazu beispielsweise zu eurem Fahrradkeller und haltet euren Transponder an das Transponderschloss. Ihr habt nun euren Schlüssel auf den aktuellen Stand gebracht und solltet Zugang zum Kraftraum haben.
#Seid ihr ein ordentliches Vereinsmitglied?
#*Damit euer Transponder die Tür zum Kraftraum aufschließt, müsst ihr ein sogenannter [[Bewohner|ordentlicher Bewohner]] des HaDiKo sein. Seid ihr kein ordentliches Mitglied, so könnt ihr mit eurem Transponderschlüssel keine Angebote von HaDiKo nutzen. Falls ihr nicht mehr wisst, ob ihr ein ordentliches Mitglied seid oder nicht, so fragt euch selbst, ob ihr damals beim HaDiNet-Support damals etwas unterschrieben habt. Falls ja, seid ihr bereits vermutlich ein ordentliches Vereinsmitglied. Ihr seid ebenfalls Mitglied, falls ihr Internet in eurem Zimmer habt. Habt ihr stattdessen mobiles Internet in eurem Zimmer z.B. durch eine SIM-Karte, so wie manche Auslandsstudenten es machen, so müsst ihr euch ans [[HaDiNet|HaDiNet]] wenden und deren Supportsprechstunden besuchen. Beachtet, dass insbesondere bei manchen neuen Vereinsmitgliedern der Zugang noch nicht freigeschaltet ist, bis auf eurem Konto der Mitgliedsbeitrag abgebucht ist. Prüft vorsichtshalber mit eurem Schloss, ob ihr auch Zugang zu anderen Angeboten des HaDiKos habt.

Solltet ihr immer noch Probleme haben und keinen Zugang zum Kraftraum haben, dann schreibt eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] und schildert uns euer Problem. Nennt dabei bitte euren HaDiNet-Benutzernamen. Beachtet auch, dass wir ''NUR'' überprüfen können, ob ihr auf der Liste der zugangberechtigten Kraftraumnutzer seid. Alles darüber hinaus können wir weder überprüfen, noch lösen. Sämtliche Fragen zu eurem Transponder müsst ihr an [mailto:keys@hadiko.de keys@hadiko.de] stellen. Dies ist die einzige Stelle, die euch genaue Gründe nennen kann, warum euer Transponder nicht funktioniert oder warum ihr keinen Zugang zum Kraftraum habt.

== Nützliche Links zum Training ==
Es sei hierbei erwähnt, dass der AK-Sport nicht die Nutzung des Kraftraumes empfiehlt, wenn ihr keine Ahnung von Krafttraining oder der korrekten Ausführung der Übungen habt. Zwar bekommt ihr in der Einführung das Wesentliche gesagt und ihr könnt uns auch gerne zu den Übungsausführungen fragen (zumindest einige Tutoren). Wenn ihr aber alleine trainiert, so wird niemand eure ''möglicherweise'' falsche Ausführungen korrigieren können. Ebenfalls wird euch niemand helfen können, falls ihr übertreibt und zu viel Gewicht auf einmal stemmt. Solltet ihr blutige Anfänger sein, so empfiehlt es sich entweder mit einem Freund zu trainieren, der einigermaßen ''"kompetent"'' ist oder in ein Fitnessstudio in der Stadt zu gehen und sich von einem Trainer mit einer entsprechenden Ausbildung beraten zu lassen, der dann euch die Übungen vorzeigen kann und euch ebenfalls einen persönlichen Trainingsplan erstellen kann.

* '''Tipps zum selbstständigen Training:'''

http://fitness-experts.de/artikel

http://www.bodybuilding.com/exercises/

http://www.wikifit.de/fitnessuebungen

* '''Kniebeuge''':

https://www.youtube.com/watch?v=D9zXn0SLo9E

https://www.youtube.com/watch?v=vmNPOjaGrVE

* '''Kreuzheben''':

https://www.youtube.com/watch?v=5N1LzbdgcYM

* '''Bankdrücken''':

https://www.youtube.com/watch?v=jtTE67RvctA

* '''Überkopfdrücken''':

https://www.youtube.com/watch?v=VmSukub7GLg

* '''Langhantelrudern''':

https://www.youtube.com/watch?v=G8l_8chR5BE

[[Category:Freizeit]]
[[Category:Angebot]]
[[Category:K5]]

Kraftraum

2019-01-17T10:23:08Z

DrApe:

<div class="tright" style="clear:none">[[File:Weight room usage agreement.pdf|mini|Nutzungsordnung Kraftraum (englisch)]]</div>
<div class="tright" style="clear:none">[[File:Nutzungsordnung Kraftraum.pdf|mini|Nutzungsordnung Kraftraum]]</div>

---
''English version will follow soon''
---

Der '''Kraftraum''' befindet sich im [[K5]]-Keller und kann nach Anmeldung von jedem [[Bewohner]] genutzt werden.

Er wird vom [[AK_Sport|AK-Sport]] betrieben, der ihn im ehemaligen [[Waschmaschinenraum]] K5 eingerichtet und am 8. Juli 2013 eröffnet hat.

<gallery mode="packed-hover">
Kraftraum links.jpg|Links
Kraftraum mitte.jpg|Mitte
Kraftraum rechts.jpg|Rechts
</gallery>
<div style="clear:both;"></div>

== Anmeldung ==
<div class="tright" style="clear:none">[[File:Weight room registration entry.pdf|mini|Anmeldeformular Kraftraum (englisch)]]</div>
<div class="tright" style="clear:none">[[File:Anmeldeformular Kraftraum.pdf|mini|Anmeldeformular Kraftraum]]</div>
# Zu allererst benötigt man einen [[Transponder]]. Eine Anmeldung kann nur mit [[Transponder]] erfolgen, dieser ist notwendig zum Öffnen der Tür des Kraftraumes als auch zum Öffnen der Tür, die zum Flur führt, an dem der Kraftraum anliegt. Falls ihr noch keinen habt, bekommt ihr diesen beim HadiNet.
# Man druckt das Anmeldeformular aus und füllt es '''vollständig''' aus. Hierbei ist es besonders wichtig, dass ihr euren '''HaDiKo bzw. HaDiNet-Benutzernamen''' kennt und ihn korrekt und lesbar in das vorgegebene Feld einträgt. Falls ihr euren Benutzernamen vergessen habt oder ihn nicht kennt, findet ihr ihn mit folgender Methode heraus:
## Öffnet '''passwort.hadiko.de'''
## Tragt eure E-Mail Adresse ein, mit der ihr im HaDiKo registriert seid und auch die E-Mails vom HaDiKo empfangt, und lasst euer Passwort neu setzen.
## Als Nächstes bekommt ihr eine E-Mail an diese Adresse zugeschickt, in der euer Benutzername vermerkt ist. Euer Passwort müsst ihr für diesen Vorgang '''nicht ändern!'''
# [[#Einführungsveranstaltung|''Einführungsveranstaltung'']] besuchen. Da die Nachfragen zur Kraftraumnutzung schwanken und es teilweise entweder wochenlang keinen Bedarf für eine Einführung gibt oder doch sehr großen in sehr kurzer Zeit, bieten wir die Einführungen mittlerweile nur noch auf Anfrage an. Schreibt dazu bitte eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] mit dem '''Betreff''' ''''[Kraftraum-Einführung]''''. Bringt zur Einführung bitte das '''ausgefüllte''' Anmeldeformular mit. Ohne dieses Formular wird sonst euer Account nicht die notwendige Zugangsberechtigung bekommen.
# Der [[AK-Sport]] lässt den Transponder für den Kraftraum freischalten. (Dies kann zwar ein wenig dauern, wir bemühen uns aber, dies so schnell wie möglich zu erledigen.)
# Nach ein bis zwei Tagen müsst ihr mit eurem Transponder zu einem Fahrradkeller gehen und euren Transponder gegen das Schloss halten. Auf diese Weise wird euer Transponder aktualisiert und ihr seid nun freigeschaltet für den Zutritt zum Kraftraum.
<div style="clear:both;"></div>

== Einführungsveranstaltung ==
'''Schwankende Anfragen. Schreibt deshalb bitte eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] mit dem Betreff '[Kraftraum-Einführung]' für einen Termin. Die Termine werden meist alle abends angeboten, können aber auch individuell ausgehandelt werden, falls es euch abends nicht passt.'''

Die Einführungsveranstaltung ist deshalb wichtig, weil euch dort die Netiquette, als auch die Benutzerordnung noch einmal erklärt wird und auf was ihr zu achten habt. Insbesondere ist es wichtig, dass ihr selbst wisst, was und wie ihr zu trainieren habt, da ihr später alleine und ohne Aufsicht im Kraftraum trainieren werdet!

== Häufige Ursachen für keinen Zugang zum Kraftraum ==

Immer wieder erreichen uns Mails von Nutzern mit der Frage, warum sie immer noch keinen Zugang zum Kraftraum haben. Dieser Abschnitt soll erklären, welche die häufigen Ursachen dafür sind und was ihr dagegen tun könnt. Eins vorweg, der AK-Sport macht nichts anderes als euren HaDiNet-Benutzernamen auf die Liste der "Kraftraumnutzer" zu setzen, die dann wiederum berechtigt sind, die Tür zum Kraftraum zu öffnen. Alles darüber hinaus, also z.B. Probleme mit eurem [[Transponder]] oder wenn ihr kein [[Bewohner|ordentlicher Mitbewohner]] im HaDiKo seid, können wir nicht lösen, einfach deshalb, weil wir keine Berechtigungen haben, um zu sehen, warum euer Transponder nicht funktioniert oder ob ihr bereits ein ordentlicher Mitbewohner seid oder nicht.

Solltet ihr keinen Zugang zum Kraftraum haben, empfiehlt es sich folgende Schritte in dieser Reihenfolge durchzugehen.

#Habt ihr die Einführungsveranstaltung besucht?
#*Schreibt eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] mit dem '''Betreff '[Kraftraum-Einführung]'''' und macht einen Termin aus.
#Habt ihr das Anmeldeformular ausgedruckt, komplett ausgefüllt und dabei auch euren korrekten HaDiKo/HaDiNet-Benutzernamen angegeben? Ist dieser Benutzername lesbar?
#*Euer HaDiNet-Benutzername ist der Name, mit dem ihr euch auf [https://myhadinet2.hadiko.de/accounts/login// myhadinet.hadiko.de] einloggen könnt. Siehe [[#Anmeldung|''Anmeldung'']] oben, um zu erfahren, wie euer Benutzername lautet, falls ihr es selber nicht mehr wisst.
#Habt ihr das Anmeldeformular auch nicht vergessen, bei der Einführungsveranstaltung abzugeben?
#*Schreibt eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] und fragt, wo und bei wem ihr das Formular noch nachträglich abgeben könnt.
#Habt ihr euren Transponder an einem der "größeren" Transponderschlösser aktualisiert?
#*Das HaDiKo hat mehrere unterschiedlicher Transponderschlösser. Damit ihr Zugang zum Kraftraum bekommt, muss euer Transponderschlüssel noch aktualisieren werden. Dies ist etwas, dass ihr von eurer Seite aus tun müsst. Geht dazu beispielsweise zu eurem Fahrradkeller und haltet euren Transponder an das Transponderschloss. Ihr habt nun euren Schlüssel auf den aktuellen Stand gebracht und solltet Zugang zum Kraftraum haben.
#Seid ihr ein ordentliches Vereinsmitglied?
#*Damit euer Transponder die Tür zum Kraftraum aufschließt, müsst ihr ein sogenannter [[Bewohner|ordentlicher Bewohner]] des HaDiKo sein. Seid ihr kein ordentliches Mitglied, so könnt ihr mit eurem Transponderschlüssel keine Angebote von HaDiKo nutzen. Falls ihr nicht mehr wisst, ob ihr ein ordentliches Mitglied seid oder nicht, so fragt euch selbst, ob ihr damals beim HaDiNet-Support damals etwas unterschrieben habt. Falls ja, seid ihr bereits vermutlich ein ordentliches Vereinsmitglied. Ihr seid ebenfalls Mitglied, falls ihr Internet in eurem Zimmer habt. Habt ihr stattdessen mobiles Internet in eurem Zimmer z.B. durch eine SIM-Karte, so wie manche Auslandsstudenten es machen, so müsst ihr euch ans [[HaDiNet|HaDiNet]] wenden und deren Supportsprechstunden besuchen. Beachtet, dass insbesondere bei manchen neuen Vereinsmitgliedern der Zugang noch nicht freigeschaltet ist, bis auf eurem Konto der Mitgliedsbeitrag abgebucht ist. Prüft vorsichtshalber mit eurem Schloss, ob ihr auch Zugang zu anderen Angeboten des HaDiKos habt.

Solltet ihr immer noch Probleme haben und keinen Zugang zum Kraftraum haben, dann schreibt eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] und schildert uns euer Problem. Nennt dabei bitte euren HaDiNet-Benutzernamen. Beachtet auch, dass wir ''NUR'' überprüfen können, ob ihr auf der Liste der zugangberechtigten Kraftraumnutzer seid. Alles darüber hinaus können wir weder überprüfen, noch lösen. Sämtliche Fragen zu eurem Transponder müsst ihr an [mailto:keys@hadiko.de keys@hadiko.de] stellen. Dies ist die einzige Stelle, die euch genaue Gründe nennen kann, warum euer Transponder nicht funktioniert oder warum ihr keinen Zugang zum Kraftraum habt.

== Nützliche Links zum Training ==
Es sei hierbei erwähnt, dass der AK-Sport nicht die Nutzung des Kraftraumes empfiehlt, wenn ihr keine Ahnung von Krafttraining oder der korrekten Ausführung der Übungen habt. Zwar bekommt ihr in der Einführung das Wesentliche gesagt und ihr könnt uns auch gerne zu den Übungsausführungen fragen (zumindest einige Tutoren). Wenn ihr aber alleine trainiert, so wird niemand eure ''möglicherweise'' falsche Ausführungen korrigieren können. Ebenfalls wird euch niemand helfen können, falls ihr übertreibt und zu viel Gewicht auf einmal stemmt. Solltet ihr blutige Anfänger sein, so empfiehlt es sich entweder mit einem Freund zu trainieren, der einigermaßen ''"kompetent"'' ist oder in ein Fitnessstudio in der Stadt zu gehen und sich von einem Trainer mit einer entsprechenden Ausbildung beraten zu lassen, der dann euch die Übungen vorzeigen kann und euch ebenfalls einen persönlichen Trainingsplan erstellen kann.

* '''Tipps zum selbstständigen Training:'''

http://fitness-experts.de/artikel

http://www.bodybuilding.com/exercises/

http://www.wikifit.de/fitnessuebungen

* '''Kniebeuge''':

https://www.youtube.com/watch?v=D9zXn0SLo9E

https://www.youtube.com/watch?v=vmNPOjaGrVE

* '''Kreuzheben''':

https://www.youtube.com/watch?v=5N1LzbdgcYM

* '''Bankdrücken''':

https://www.youtube.com/watch?v=jtTE67RvctA

* '''Überkopfdrücken''':

https://www.youtube.com/watch?v=VmSukub7GLg

* '''Langhantelrudern''':

https://www.youtube.com/watch?v=G8l_8chR5BE

[[Category:Freizeit]]
[[Category:Angebot]]
[[Category:K5]]

Kraftraum

2019-01-14T00:10:49Z

DrApe:

<div class="tright" style="clear:none">[[File:Weight room usage agreement.pdf|mini|Nutzungsordnung Kraftraum (englisch)]]</div>
<div class="tright" style="clear:none">[[File:Nutzungsordnung Kraftraum.pdf|mini|Nutzungsordnung Kraftraum]]</div>

---
''English version will follow soon''
---

Der '''Kraftraum''' befindet sich im [[K5]]-Keller und kann nach Anmeldung von jedem [[Bewohner]] genutzt werden.

Er wird vom [[AK_Sport|AK-Sport]] betrieben, der ihn im ehemaligen [[Waschmaschinenraum]] K5 eingerichtet und am 8. Juli 2013 eröffnet hat.

<gallery mode="packed-hover">
Kraftraum links.jpg|Links
Kraftraum mitte.jpg|Mitte
Kraftraum rechts.jpg|Rechts
</gallery>
<div style="clear:both;"></div>

== Anmeldung ==
<div class="tright" style="clear:none">[[File:Weight room registration entry.pdf|mini|Anmeldeformular Kraftraum (englisch)]]</div>
<div class="tright" style="clear:none">[[File:Anmeldeformular Kraftraum.pdf|mini|Anmeldeformular Kraftraum]]</div>
# Zu allererst benötigt man einen [[Transponder]]. Eine Anmeldung kann nur mit [[Transponder]] erfolgen, dieser ist notwendig zum Öffnen der Tür des Kraftraumes als auch zum Öffnen der Tür, die zum Flur führt, an dem der Kraftraum anliegt. Falls ihr noch keinen habt, bekommt ihr diesen beim HadiNet.
# Man druckt das Anmeldeformular aus und füllt es '''vollständig''' aus. Hierbei ist es besonders wichtig, dass ihr euren '''HaDiKo bzw. HaDiNet-Benutzernamen''' kennt und ihn korrekt und lesbar in das vorgegebene Feld einträgt. Falls ihr euren Benutzernamen vergessen habt oder ihn nicht kennt, findet ihr ihn mit folgender Methode heraus:
## Öffnet '''passwort.hadiko.de'''
## Tragt eure E-Mail Adresse ein, mit der ihr im HaDiKo registriert seid und auch die E-Mails vom HaDiKo empfangt, und lasst euer Passwort neu setzen.
## Als nächstes bekommt ihr eine E-Mail an diese Adresse zugeschickt, in der euer Benutzername vermerkt ist. Euer Passwort müsst ihr für diesen Vorgang '''nicht ändern!'''
# [[#Einführungsveranstaltung|''Einführungsveranstaltung'']] besuchen. Da die Nachfragen zur Kraftraumnutzung schwanken und es teilweise entweder wochenlang keinen Bedarf für eine Einführung gibt oder doch sehr großen in sehr kurzer Zeit, bieten wir die Einführungen mittlerweile nur noch auf Anfrage an. Schreibt dazu bitte eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] mit dem '''Betreff''' ''''[Kraftraum-Einführung]''''. Bringt zur Einführung bitte das '''ausgefüllte''' Anmeldeformular mit. Ohne dieses Formular wird sonst euer Account nicht die notwendige Zugangsberechtigung bekommen.
# Der [[AK-Sport]] lässt den Transponder für den Kraftraum freischalten. (Dies kann zwar ein wenig dauern, wir bemühen uns aber dies so schnell wie möglich zu erledigen.)
# Nach ein bis zwei Tagen müsst ihr mit eurem Transponder zu einem Fahrradkeller gehen und euren Transponder gegen das Schloss halten. Auf diese Weise wird euer Transponder aktualisiert und ihr seid nun freigeschaltet für den Zutritt zum Kraftraum.
<div style="clear:both;"></div>

== Einführungsveranstaltung ==
'''Schwankende Anfragen. Schreibt deshalb bitte eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] mit dem Betreff '[Kraftraum-Einführung]' für einen Termin. Die Termine werden meist alle abends angeboten, können aber auch individuell ausgehandelt werden, falls es euch abends nicht passt.'''

Die Einführungsveranstaltung ist deshalb wichtig, weil euch dort die Netiquette, als auch die Benutzerordnung noch einmal erklärt wird und auf was ihr zu achten habt. Insbesondere ist es wichtig, dass ihr selbst wisst, was und wie ihr zu trainieren habt, da ihr später alleine und ohne Aufsicht im Kraftraum trainieren werdet!

== Häufige Ursachen für keinen Zugang zum Kraftraum ==

Immer wieder erreichen uns Mails von Nutzern mit der Frage, warum sie immer noch keinen Zugang zum Kraftraum haben. Dieser Abschnitt soll erklären, welche die häufigen Ursachen dafür sind und was ihr dagegen tun könnt. Eins vorweg, der AK-Sport macht nichts anderes als euren HaDiNet-Benutzernamen auf die Liste der "Kraftraumnutzer" zu setzen, die dann wiederum berechtigt sind, die Tür zum Kraftraum zu öffnen. Alles darüber hinaus, also z.B. Probleme mit eurem [[Transponder]] oder wenn ihr kein [[Bewohner|ordentlicher Mitbewohner]] im HaDiKo seid, können wir nicht lösen, einfach deshalb weil wir keine Berechtigungen haben, um zu sehen, warum euer Transponder nicht funktioniert oder ob ihr bereits ein ordentlicher Mitbewohner seid oder nicht.

Solltet ihr keinen Zugang zum Kraftraum haben, empfiehlt es sich folgende Schritte in dieser Reihenfolge durchzugehen.

#Habt ihr die Einführungsveranstaltung besucht?
#*Schreibt eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] mit dem '''Betreff '[Kraftraum-Einführung]'''' und macht einen Termin aus.
#Habt ihr das Anmeldeformular ausgedruckt, komplett ausgefüllt und dabei auch euren korrekten HaDiKo/HaDiNet-Benutzername angegeben? Ist dieser Benutzername lesbar?
#*Eurer HaDiNet-Benutzername ist der Name, mit dem ihr euch auf [https://myhadinet2.hadiko.de/accounts/login// myhadinet.hadiko.de] einloggen könnt. Siehe [[#Anmeldung|''Anmeldung'']] oben, um zu erfahren, wie eurer Benutzername lautet, falls ihr es selber nicht mehr wisst.
#Habt ihr das Anmeldeformular auch nicht vergessen bei der Einführungsveranstaltung abzugeben?
#*Schreibt eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] und fragt, wo und bei wem ihr das Formular noch nachträglich abgeben könnt.
#Habt ihr euren Transponder an einem der "größeren" Transponderschlösser geupdatet?
#*Das HaDiKo hat mehrer unterschiedlicher Transponderschlösser. Damit ihr Zugang zum Kraftraum bekommt, muss euer Transponderschlüssel noch geupdatet werden. Dies ist etwas, dass ihr von eurer Seite aus tun müsst. Geht dazu beispielsweise zu eurem Fahrradkeller und haltet eurer Transponder an das Transponderschloss. Ihr habt nun euren Schlüssel geupdatet und solltet Zugang zum Kraftraum haben.
#Seid ihr ein ordentliches Vereinsmitglied?
#*Damit euer Transponder die Tür zum Kraftraum aufschließt, müsst ihr ein sogenannter [[Bewohner|ordentlicher Bewohner]] des HaDiKo sein. Seid ihr kein ordentliches Mitglied, so könnt ihr mit eurem Transponderschlüssel keine Angebote von HaDiKo nutzen. Falls ihr nicht mehr wisst, ob ihr ein ordentliches Mitglied seid oder nicht, so fragt euch, ob ihr damals beim HaDiNet-Support damals etwas unterschrieben habt. Falls ja, seid ihr bereits vermutlich ein ordentliches Vereinsmitglied. Ihr seid ebenfalls Mitglied, falls ihr Internet in eurem Zimmer habt. Habt ihr stattdessen mobiles Internet in eurem Zimmer z.B. durch eine SIM-Karte, so wie manche Auslandsstudenten es machen, so müsst ihr euch ans [[HaDiNet|HaDiNet]] wenden und deren Supportsprechstunden besuchen. Beachtet, dass insbesondere bei manchen neuen Vereinsmitgliedern der Zugang noch nicht freigeschaltet ist, bis auf eurem Konto der Mitgliedsbeitrag abgebucht ist. Prüft vorsichtshalber mit eurem Schloss, ob ihr auch Zugang zu anderen Angeboten des HaDiKos habt.

Solltet ihr immernoch Probleme haben und keine Zugang zum Kraftraum haben, dann schreibt eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] und schildert uns euer Problem. Nennt dabei bitte euren HaDiNet-Benutzernamen. Beachtet auch, dass wir ''NUR'' überprüfen könnt, ob ihr auf der Liste der zugangberechtigten Kraftraumnutzer seid. Alles darüber hinaus können wir weder überprüfen, noch lösen. Sämtliche Fragen zu eurem Transponder müsst ihr an [mailto:keys@hadiko.de keys@hadiko.de] stellen. Dies ist die einzige Stelle, die euch genaue Gründe nennen kann, warum euer Transponder nicht funktioniert oder warum ihr keinen Zugang zum Kraftraum habt.

== Nützliche Links zum Training ==
Es sei hierbei erwähnt, dass der AK-Sport nicht die Nutzung des Krafraumes empfiehlt, wenn ihr keine Ahnung von Kraftraining oder der korrekten Ausführung der Übungen habt. Zwar bekommt ihr in der Einführung das Wesentliche gesagt und ihr könnt uns auch gerne zu den Übungsausführungen fragen (zumindest einige Tutoren). Wenn ihr aber alleine trainiert, so wird niemand eure ''möglicherweise'' falsche Ausführungen korrigieren können. Ebenfalls wird euch niemand helfen können, falls ihr übertreibt und zuviel Gewicht auf einmal stemmt. Solltet ihr blutige Anfänger sein, so empfiehlt es sich entweder mit einem Freund zu trainieren, der einigermaßen ''"kompetent"'' ist oder in ein Fitnesstudio in der Stadt zu gehen und sich von einem Trainer mit einer entsprechenden Ausbildung beraten zu lassen, der dann die Übungen vorzeigen kann und einen persönlichen Trainingsplan erstellen kann.

* '''Tipps zum selbstständigen Training:'''

http://fitness-experts.de/artikel

http://www.bodybuilding.com/exercises/

http://www.wikifit.de/fitnessuebungen

* '''Kniebeuge''':

https://www.youtube.com/watch?v=D9zXn0SLo9E

https://www.youtube.com/watch?v=vmNPOjaGrVE

* '''Kreuzheben''':

https://www.youtube.com/watch?v=5N1LzbdgcYM

* '''Bankdrücken''':

https://www.youtube.com/watch?v=jtTE67RvctA

* '''Überkopfdrücken''':

https://www.youtube.com/watch?v=VmSukub7GLg

* '''Langhantelrudern''':

https://www.youtube.com/watch?v=G8l_8chR5BE

[[Category:Freizeit]]
[[Category:Angebot]]
[[Category:K5]]

Kraftraum

2019-01-13T23:49:04Z

DrApe:

<div class="tright" style="clear:none">[[File:Weight room usage agreement.pdf|mini|Nutzungsordnung Kraftraum (englisch)]]</div>
<div class="tright" style="clear:none">[[File:Nutzungsordnung Kraftraum.pdf|mini|Nutzungsordnung Kraftraum]]</div>

---
''English version below''
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Der '''Kraftraum''' befindet sich im [[K5]]-Keller und kann nach Anmeldung von jedem [[Bewohner]] genutzt werden.

Er wird vom [[AK_Sport|AK-Sport]] betrieben, der ihn im ehemaligen [[Waschmaschinenraum]] K5 eingerichtet und am 8. Juli 2013 eröffnet hat.

<gallery mode="packed-hover">
Kraftraum links.jpg|Links
Kraftraum mitte.jpg|Mitte
Kraftraum rechts.jpg|Rechts
</gallery>
<div style="clear:both;"></div>

== Anmeldung ==
<div class="tright" style="clear:none">[[File:Weight room registration entry.pdf|mini|Anmeldeformular Kraftraum (englisch)]]</div>
<div class="tright" style="clear:none">[[File:Anmeldeformular Kraftraum.pdf|mini|Anmeldeformular Kraftraum]]</div>
# Zu allererst benötigt man einen [[Transponder]]. Eine Anmeldung kann nur mit [[Transponder]] erfolgen, dieser ist notwendig zum Öffnen der Tür des Kraftraumes als auch zum Öffnen der Tür, die zum Flur führt, an dem der Kraftraum anliegt. Falls ihr noch keinen habt, bekommt ihr diesen beim HadiNet.
# Man druckt das Anmeldeformular aus und füllt es '''vollständig''' aus. Hierbei ist es besonders wichtig, dass ihr euren '''HaDiKo bzw. HaDiNet-Benutzernamen''' kennt und ihn korrekt und lesbar in das vorgegebene Feld einträgt. Falls ihr euren Benutzernamen vergessen habt oder ihn nicht kennt, findet ihr ihn mit folgender Methode heraus:
## Öffnet '''passwort.hadiko.de'''
## Tragt eure E-Mail Adresse ein, mit der ihr im HaDiKo registriert seid und auch die E-Mails vom HaDiKo empfangt, und lasst euer Passwort neu setzen.
## Als nächstes bekommt ihr eine E-Mail an diese Adresse zugeschickt, in der euer Benutzername vermerkt ist. Euer Passwort müsst ihr für diesen Vorgang '''nicht ändern!'''
# [[#Einführungsveranstaltung|''Einführungsveranstaltung'']] besuchen. Da die Nachfragen zur Kraftraumnutzung schwanken und es teilweise entweder wochenlang keinen Bedarf für eine Einführung gibt oder doch sehr großen in sehr kurzer Zeit, bieten wir die Einführungen mittlerweile nur noch auf Anfrage an. Schreibt dazu bitte eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] mit dem '''Betreff''' ''''[Kraftraum-Einführung]''''. Bringt zur Einführung bitte das '''ausgefüllte''' Anmeldeformular mit. Ohne dieses Formular wird sonst euer Account nicht die notwendige Zugangsberechtigung bekommen.
# Der [[AK-Sport]] lässt den Transponder für den Kraftraum freischalten. (Dies kann zwar ein wenig dauern, wir bemühen uns aber dies so schnell wie möglich zu erledigen.)
# Nach ein bis zwei Tagen müsst ihr mit eurem Transponder zu einem Fahrradkeller gehen und euren Transponder gegen das Schloss halten. Auf diese Weise wird euer Transponder aktualisiert und ihr seid nun freigeschaltet für den Zutritt zum Kraftraum.
<div style="clear:both;"></div>

== Einführungsveranstaltung ==
'''Schwankende Anfragen. Schreibt deshalb bitte eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] mit dem Betreff '[Kraftraum-Einführung]' für einen Termin. Die Termine werden meist alle abends angeboten, können aber auch individuell ausgehandelt werden, falls es euch abends nicht passt.'''

Die Einführungsveranstaltung ist deshalb wichtig, weil euch dort die Netiquette, als auch die Benutzerordnung noch einmal erklärt wird und auf was ihr zu achten habt. Insbesondere ist es wichtig, dass ihr selbst wisst, was und wie ihr zu trainieren habt, da ihr später alleine und ohne Aufsicht im Kraftraum trainieren werdet!

== Häufige Ursachen für keinen Zugang zum Kraftraum ==

Immer wieder erreichen uns Mails von Nutzern mit der Frage, warum sie immer noch keinen Zugang zum Kraftraum haben. Dieser Abschnitt soll erklären, welche die häufigen Ursachen dafür sind und was ihr dagegen tun könnt. Eins vorweg, der AK-Sport macht nichts anderes als euren HaDiNet-Benutzernamen auf die Liste der "Kraftraumnutzer" zu setzen, die dann wiederum berechtigt sind, die Tür zum Kraftraum zu öffnen. Alles darüber hinaus, also z.B. Probleme mit eurem [[Transponder]] oder wenn ihr kein [[Bewohner|ordentlicher Mitbewohner]] im HaDiKo seid, können wir nicht lösen, einfach deshalb weil wir keine Berechtigungen haben, um zu sehen, warum euer Transponder nicht funktioniert oder ob ihr bereits ein ordentlich Mitbewohner seid oder nicht.

Solltet ihr keinen Zugang zum Kraftraum haben, empfiehlt es sich folgende Schritte in dieser Reihenfolge durchzugehen.

#Habt ihr die Einführungsveranstaltung besucht?
:::Schreibt eine Mail an ak-sport@hadiko.de mit dem Betreff '[Kraftraum-Einführung]' und macht einen Termin aus.
#Habt ihr das Anmeldeformular ausgedruckt, komplett ausgefüllt und dabei auch euren korrekten HaDiKo/HaDiNet-Benutzername angegeben? Ist dieser Benutzername lesbar?
:::Eurer HaDiNet-Benutzername ist der Name, mit dem ihr euch auf [https://myhadinet2.hadiko.de/accounts/login// myhadinet.hadiko.de] einloggen könnt. Siehe [[#Anmeldung|''Anmeldung'']] oben, um zu erfahren, wie eurer Benutzername lautet, falls ihr es selber nicht mehr wisst.
#Habt ihr das Anmeldeformular auch nicht vergessen bei der Einführungsveranstaltung abzugeben?
:::Schreibt eine Mail an ak-sport@hadiko.de und fragt, wo und bei wem ihr das Formular noch nachträglich abgeben könnt.
#Habt ihr euren Transponder an einem der "größeren" Transponderschlösser geupdatet?
:::Das HaDiKo hat mehrer unterschiedlicher Transponderschlösser. Damit ihr Zugang zum Kraftraum bekommt, muss euer Transponderschlüssel noch geupdatet werden. Dies ist etwas, dass ihr von eurer Seite aus tun müsst. Geht dazu beispielsweise zu eurem Fahrradkeller und haltet eurer Transponder an das Transponderschloss. Ihr habt nun euren Schlüssel geupdatet und habt nun Zugang zum Kraftraum.
#Seid ihr ein ordentliches Vereinsmitglied?
:::Damit euer Transponder die Tür zum Kraftraum aufschließt, müsst ihr ein sogenannter ordentlicher Bewohner des HaDiKo sein. Seid ihr kein ordentliches Mitglied, so könnt ihr mit eurem Transponderschlüssel keine Angebote von HaDiKo nutzen. Falls ihr nicht mehr wisst, ob ihr ein ordentliches Mitglied seid oder nicht, so fragt euch, ob ihr damals beim HaDiNet-Support damals etwas unterschrieben habt. Falls ja, seid ihr bereits vermutlich ein ordentliches Vereinsmitglied. Ihr seid ebenfalls Mitglied, falls ihr Internet in eurem Zimmer habt. Falls ihr kein Internet in eurem Zimmer habt, oder stattdessen mobiles Internet z.B. mit einer SIM-Karte benutzt, so wie manche Auslandsstudenten machen, so müsst ihr euch ans HaDiNet wenden und deren Support besuchen. Beachtet, dass insbesondere bei manchen neuen Vereinsmitgliedern der Zugang noch nicht freigeschaltet ist, bis auf eurem Konto der Mitgliedsbeitrag abgebucht ist. Prüft vorsichtshalber mit eurem Schloss, ob ihr auch Zugang zu anderen Angeboten des HaDiKos habt.

Solltet ihr immernoch Probleme haben und keine Zugang zum Kraftraum haben, dann schreibt eine Mail an ak-sport@hadiko.de und schildert uns euer Problem. Nennt dabei bitte euren HaDiNet-Benutzernamen. Beachtet auch, dass wir ''NUR'' überprüfen könnt, ob ihr auf der Liste der Zugangberechtigten Kraftraumnutzer seid. Alles darüber hinaus können wir weder überprüfen, noch lösen. Sämtliche Fragen zu eurem Transponder müsst ihr an keys@hadiko.de stellen. Dies ist die einzige Stelle, die euch genaue Gründe nennen kann, warum euer Transponder nicht funktioniert oder warum ihr keinen Zugang zum Kraftraum habt.

== Siehe auch ==
* '''Tipps zum selbstständigen Training:'''

http://fitness-experts.de/artikel

http://www.bodybuilding.com/exercises/

http://www.wikifit.de/fitnessuebungen

* '''Kniebeuge''':

https://www.youtube.com/watch?v=D9zXn0SLo9E

https://www.youtube.com/watch?v=vmNPOjaGrVE

* '''Kreuzheben''':

https://www.youtube.com/watch?v=5N1LzbdgcYM

* '''Bankdrücken''':

https://www.youtube.com/watch?v=jtTE67RvctA

* '''Überkopfdrücken''':

https://www.youtube.com/watch?v=VmSukub7GLg

* '''Langhantelrudern''':

https://www.youtube.com/watch?v=G8l_8chR5BE

[[Category:Freizeit]]
[[Category:Angebot]]
[[Category:K5]]

Kraftraum

2019-01-13T23:38:57Z

DrApe:

<div class="tright" style="clear:none">[[File:Weight room usage agreement.pdf|mini|Nutzungsordnung Kraftraum (englisch)]]</div>
<div class="tright" style="clear:none">[[File:Nutzungsordnung Kraftraum.pdf|mini|Nutzungsordnung Kraftraum]]</div>

---
''English version below''
---

Der '''Kraftraum''' befindet sich im [[K5]]-Keller und kann nach Anmeldung von jedem [[Bewohner]] genutzt werden.

Er wird vom [[AK_Sport|AK-Sport]] betrieben, der ihn im ehemaligen [[Waschmaschinenraum]] K5 eingerichtet und am 8. Juli 2013 eröffnet hat.

<gallery mode="packed-hover">
Kraftraum links.jpg|Links
Kraftraum mitte.jpg|Mitte
Kraftraum rechts.jpg|Rechts
</gallery>
<div style="clear:both;"></div>

== Anmeldung ==
<div class="tright" style="clear:none">[[File:Weight room registration entry.pdf|mini|Anmeldeformular Kraftraum (englisch)]]</div>
<div class="tright" style="clear:none">[[File:Anmeldeformular Kraftraum.pdf|mini|Anmeldeformular Kraftraum]]</div>
# Zu allererst benötigt man einen [[Transponder]]. Eine Anmeldung kann nur mit [[Transponder]] erfolgen, dieser ist notwendig zum Öffnen der Tür des Kraftraumes als auch zum Öffnen der Tür, die zum Flur führt, an dem der Kraftraum anliegt. Falls ihr noch keinen habt, bekommt ihr diesen beim HadiNet.
# Man druckt das Anmeldeformular aus und füllt es '''vollständig''' aus. Hierbei ist es besonders wichtig, dass ihr euren '''HaDiKo bzw. HaDiNet-Benutzernamen''' kennt und ihn korrekt und lesbar in das vorgegebene Feld einträgt. Falls ihr euren Benutzernamen vergessen habt oder ihn nicht kennt, findet ihr ihn mit folgender Methode heraus:
## Öffnet '''passwort.hadiko.de'''
## Tragt eure E-Mail Adresse ein, mit der ihr im HaDiKo registriert seid und auch die E-Mails vom HaDiKo empfangt, und lasst euer Passwort neu setzen.
## Als nächstes bekommt ihr eine E-Mail an diese Adresse zugeschickt, in der euer Benutzername vermerkt ist. Euer Passwort müsst ihr für diesen Vorgang '''nicht ändern!'''
# [[/Einführung|Einführungsveranstaltung]] besuchen. Da die Nachfragen zur Kraftraumnutzung schwanken und es teilweise entweder wochenlang keinen Bedarf für eine Einführung gibt oder doch sehr großen in sehr kurzer Zeit, bieten wir die Einführungen mittlerweile nur noch auf Anfrage an. Schreibt dazu bitte eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] mit dem Betreff '[Kraftraum-Einführung]'. Bringt zur Einführung bitte das '''ausgefüllte''' Anmeldeformular mit. Ohne dieses können wir euch keinen Zutritt zum Kraftraum gebeten, da dies essenziell wichtig ist, um euch den Zugang zum Kraftraum zu geben.
# Der [[AK-Sport]] lässt den Transponder für den Kraftraum freischalten. (Dies kann zwar ein wenig dauern, wir bemühen uns aber dies so schnell wie möglich zu erledigen.)
# Nach ein bis zwei Tagen müsst ihr mit eurem Transponder zu einem Fahrradkeller gehen und euren Transponder gegen das Schloss halten. Auf diese Weise wird euer Transponder aktualisiert und ihr seid nun freigeschaltet für den Zutritt zum Kraftraum.
<div style="clear:both;"></div>

== Einführungsveranstaltung ==
'''Schwankende Anfragen. Schreibt deshalb bitte eine Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de] mit dem Betreff '[Kraftraum-Einführung]' für einen Termin. Die Termine werden meist alle abends angeboten, können aber auch individuell ausgehandelt werden, falls es euch abends nicht passt.'''

Die Einführungsveranstaltung ist deshalb wichtig, weil euch dort die Netiquette, als auch die Benutzerordnung noch einmal erklärt wird und auf was ihr zu achten habt. Insbesondere ist es wichtig, dass ihr selbst wisst, was und wie ihr zu trainieren habt, da ihr später alleine und ohne Aufsicht im Kraftraum trainieren werdet!

== Häufige Ursachen für keinen Zugang zum Kraftraum ==

Immer wieder erreichen uns Mails von Nutzern mit der Frage, warum sie immer noch keinen Zugang zum Kraftraum haben. Dieser Abschnitt soll erklären, welche die häufigen Ursachen dafür sind und was ihr dagegen tun könnt. Eins vorweg, der AK-Sport macht nichts anderes als euren HaDiNet-Benutzernamen auf die Liste der "Kraftraumnutzer" zu setzen, die dann wiederum berechtigt sind, die Tür zum Kraftraum zu öffnen. Alles darüber hinaus, also z.B. Probleme mit eurem Transponder oder wenn ihr kein [[Bewohner|ordentlicher Mitbewohner]] im HaDiKo seid, können wir nicht lösen, einfach deshalb weil wir keine Berechtigungen haben, um zu sehen, warum euer Transponder nicht funktioniert oder ob ihr bereits ein ordentlich Bewohner seid oder nicht.

Solltet ihr keinen Zugang zum Kraftraum haben, empfiehlt es sich folgende Schritte in dieser Reihenfolge durchzugehen.

#Habt ihr die Einführungsveranstaltung besucht?
:::Schreibt eine Mail an ak-sport@hadiko.de mit dem Betreff '[Kraftraum-Einführung]' und macht einen Termin aus.
#Habt ihr das Anmeldeformular ausgedruckt, komplett ausgefüllt und dabei auch euren korrekten HaDiKo/HaDiNet-Benutzername angegeben? Ist dieser Benutzername lesbar?
:::Eurer HaDiNet-Benutzername ist der Name, mit dem ihr euch auf [https://myhadinet2.hadiko.de/accounts/login// myhadinet.hadiko.de] einloggen könnt. Siehe [[#Anmeldung|''Anmeldung'']] oben, um zu erfahren, wie eurer Benutzername lautet, falls ihr es selber nicht mehr wisst.
#Habt ihr das Anmeldeformular auch nicht vergessen bei der Einführungsveranstaltung abzugeben?
:::Schreibt eine Mail an ak-sport@hadiko.de und fragt, wo und bei wem ihr das Formular noch nachträglich abgeben könnt.
#Habt ihr euren Transponder an einem der "größeren" Transponderschlösser geupdatet?
:::Das HaDiKo hat mehrer unterschiedlicher Transponderschlösser. Damit ihr Zugang zum Kraftraum bekommt, muss euer Transponderschlüssel noch geupdatet werden. Dies ist etwas, dass ihr von eurer Seite aus tun müsst. Geht dazu beispielsweise zu eurem Fahrradkeller und haltet eurer Transponder an das Transponderschloss. Ihr habt nun euren Schlüssel geupdatet und habt nun Zugang zum Kraftraum.
#Seid ihr ein ordentliches Vereinsmitglied?
:::Damit euer Transponder die Tür zum Kraftraum aufschließt, müsst ihr ein sogenannter ordentlicher Bewohner des HaDiKo sein. Seid ihr kein ordentliches Mitglied, so könnt ihr mit eurem Transponderschlüssel keine Angebote von HaDiKo nutzen. Falls ihr nicht mehr wisst, ob ihr ein ordentliches Mitglied seid oder nicht, so fragt euch, ob ihr damals beim HaDiNet-Support damals etwas unterschrieben habt. Falls ja, seid ihr bereits vermutlich ein ordentliches Vereinsmitglied. Ihr seid ebenfalls Mitglied, falls ihr Internet in eurem Zimmer habt. Falls ihr kein Internet in eurem Zimmer habt, oder stattdessen mobiles Internet z.B. mit einer SIM-Karte benutzt, so wie manche Auslandsstudenten machen, so müsst ihr euch ans HaDiNet wenden und deren Support besuchen. Beachtet, dass insbesondere bei manchen neuen Vereinsmitgliedern der Zugang noch nicht freigeschaltet ist, bis auf eurem Konto der Mitgliedsbeitrag abgebucht ist. Prüft vorsichtshalber mit eurem Schloss, ob ihr auch Zugang zu anderen Angeboten des HaDiKos habt.

Solltet ihr immernoch Probleme haben und keine Zugang zum Kraftraum haben, dann schreibt eine Mail an ak-sport@hadiko.de und schildert uns euer Problem. Nennt dabei bitte euren HaDiNet-Benutzernamen. Beachtet auch, dass wir ''NUR'' überprüfen könnt, ob ihr auf der Liste der Zugangberechtigten Kraftraumnutzer seid. Alles darüber hinaus können wir weder überprüfen, noch lösen. Sämtliche Fragen zu eurem Transponder müsst ihr an keys@hadiko.de stellen. Dies ist die einzige Stelle, die euch genaue Gründe nennen kann, warum euer Transponder nicht funktioniert oder warum ihr keinen Zugang zum Kraftraum habt.

== Siehe auch ==
* '''Tipps zum selbstständigen Training:'''

http://fitness-experts.de/artikel

http://www.bodybuilding.com/exercises/

http://www.wikifit.de/fitnessuebungen

* '''Kniebeuge''':

https://www.youtube.com/watch?v=D9zXn0SLo9E

https://www.youtube.com/watch?v=vmNPOjaGrVE

* '''Kreuzheben''':

https://www.youtube.com/watch?v=5N1LzbdgcYM

* '''Bankdrücken''':

https://www.youtube.com/watch?v=jtTE67RvctA

* '''Überkopfdrücken''':

https://www.youtube.com/watch?v=VmSukub7GLg

* '''Langhantelrudern''':

https://www.youtube.com/watch?v=G8l_8chR5BE

[[Category:Freizeit]]
[[Category:Angebot]]
[[Category:K5]]

Kraftraum

2019-01-13T23:11:01Z

DrApe:

Kraftraum

2019-01-13T20:21:01Z

DrApe:

AK Sport

2019-01-13T19:34:03Z

DrApe:

Neben der Organistion von Turnieren und der Pflege und Verwaltung des Kraftraumes, hat der AK Sport auch mehrere Sportgeräte, die man gegen Kaution ausleihen kann.

Meldet euch einfach per E-Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de].

Der AK Sport ist immer auf der Suche nach engagierten Sportlern die Lust haben Projekte zu betreuen oder zu stemmen! Falls ihr gerne helfen möchtet oder eine neue Idee habt, könnt ihr euch natürlich auch bei uns melden!

==Kraftraum==
{{Hauptartikel|Kraftraum}}

==Lauftreff==

'''Aktueller Plan ist den Lauftreff ab Februar 2019 wieder zu eröffnen. Sobald der Termin feststeht, bekommt ihr weitere Infos über die damals eingerichtete Lauftreff-Mailingliste und wir eröffnen für eine bessere und schnellere Kommunikation mit euch eine WhatsApp-Gruppe.'''

Alte Mailingliste: [https://lists.hadiko.de/wws/subscribe/laufen Link]. Ihr könnt euch da eintragen, wenn ihr jetzt schon Interesse am Lauftreff habt. Sobald das Angebot steht, werdet ihr dort benachrichtigt.

Abmeldung von der Mailingliste: [https://lists.hadiko.de/wws/sigrequest/laufen Link.]

==Inventar==

Meldet euch per E-Mail beim [mailto:ak-sport@hadiko.de AK-Sport] mit dem Betreff "[Ausleihe]", wenn ihr etwas aus der Liste ausleihen möchtet. Es wird ein kleiner Pfand zu entweder 2€, 5€ oder 10€ fällig, die Einschätzung obliegt hierbei dem Tutor. Für beispielsweise 2 Tischtennisschläger, 3 Bälle und ein Netz werden 5€, für 10 Tischtennisschläger, 10 Bälle und zwei Netze 10€ veranschlagt. Leihgebühren fallen euch keine an. Die Ausleihdauer könnt ihr selbst bestimmen (solange es im verträglichen Rahmen liegt). Teilt uns bitte die Dauer direkt bei der Ausleihe mit.

Denkt dran, wir sind auch nur Studenten und checken nicht ständig unser Postfach. Deswegen am besten immer so früh wie möglich anfragen!

Hier die Liste: [[/Inventarliste|Inventarliste]]

==Fussballturnier 2017==

Das Hadiko - Fussballturnier 2017 findet am Sonntag, den 25.06.2017 statt. Anmeldung und weitere Informationen unter: [[Fussballturnier 2017]]

==Fussballturnier 2016==

Das Hadiko - Fussballturnier 2016 findet am 12.06.2016 statt. Anmeldung und weitere Informationen unter: [[Fussballturnier 2016]]

Sieger wurde G4 vor G3. Im Spiel um Platz 3 setzte sich M4 gegen O5 durch.

==Tischtennisturnier 2015==

Am '''6. Dezember 2015''' um '''10:00 Uhr''' findet das Tischtennis - Turnier im TT - Raum in der K1-Bar im HaDiKo statt!
Eingeladen sind alle Bewohner des HaDiKo's.

Dazu tragt euch bitte in Liste zur vorläufigen Anmeldung ein, falls ihr mitspielen möchtet und wir alles weitere planen können.
Wir freuen auf eine rege Teilnahme!
Zur Anmeldung: [[https://wiki.hadiko.de/wiki/TT-Turnier_2015]]

==Fussballturnier 2014==
<gallery>
Datei:Plakat.jpg|Einladung
Datei:P5100615.JPG|Zuschauer
Datei:P5100617.JPG|Spielszene
Datei:P5100650.JPG|Siegerehrung 1
Datei:P5100652.JPG|Siegerehrung 2
</gallery>
Am 10.05. fand das HaDiKo Fussballturnier 2014 statt. Anmeldung und weitere Infos unter: [[https://wiki.hadiko.de/wiki/Fussballturnier_2014]]

==Fussballturnier 2013==

Wir veranstalteten am 13.07. das HaDiKo Fussballturnier 2013 mit 8 teilnehmenden Mannschaften.

<gallery>
Datei:P7130012.JPG|Pause im Schatten
Datei:P7130018.JPG|Spielszene
Datei:P7130027.JPG|Elfmeterschießen, Spiel um Platz 3
Datei:P7130037.JPG|Siegerehrung
</gallery>

==Tischtennisturnier 2012==
Der AK-Sport veranstaltete am 11.12.12 nachmittags ein Tischtennisturnier in Kooperation mit der K1-Bar.

Sieger wurde Peng Tang, gefolgt von Andi Riehl auf Platz 2.

Vielen Dank an alle Teilnehmer, es hat uns sehr viel Spaß gemacht;)

==Fussballturnier 2012==

Am 9.6.2012 fand das HaDiKo-weite Fussballturnier mit 10 teilnehmenden Mannschaften statt.

Nachdem sich die Flure d4 & m2, sowie i4 & m4 in der Gruppenphase durchsetzen konnten ging es ins Halbfinale. i4 konnte sich dort ziemlich souverän mit 3:1 gegen m2 durchsetzen. m4 & d4 hingegen mussten ins Elfmeterschiessen, in welchem sich letztendlich m4 durchsetzte und somit auch ins Finale einzog.

Im Finale lag m4 lange in Front, musste jedoch mit dem Schlusspfiff durch einen Elfmeter den Ausgleich hinnehmen. So kam es auch hier zum Elfmeterschiessen, welches die Jungs von i4 für sich entscheiden konnten. Das Spiel um den 3. Paltz ging mit 3:0 an m2.

Herzlichen Glückwunsch an die Gewinner und vielen Dank an alle Teilnehmer für das faire Turnier.
<gallery>
Datei:Sieger-Fussballturnier2012.jpg|Siegerfoto
</gallery>

== Tutoren ==
{{#svlist: AK|zusatz=Sport|detail=1}}
'''Sprecher:''' {{#svlist: AK|zusatz=SPort Sprecher}}

[[Kategorie:AK Sport|!]]
[[Kategorie:Arbeitskreis|Sport]]

AK Sport

2019-01-13T19:08:46Z

DrApe:

Neben der Organistion von Turnieren und der Pflege und Verwaltung des Kraftraumes, hat der AK Sport auch mehrere Sportgeräte, die man gegen Kaution ausleihen kann.

Meldet euch einfach per E-Mail an [mailto:ak-sport@hadiko.de ak-sport@hadiko.de].

Der AK Sport ist immer auf der Suche nach engagierten Sportlern die Lust haben Projekte zu betreuen oder zu stemmen! Falls ihr gerne helfen möchtet oder eine neue Idee habt, könnt ihr euch natürlich auch bei uns melden!

==Kraftraum==
{{Hauptartikel|Kraftraum}}

==Lauftreff==

'''Aktueller Plan ist den Lauftreff ab Februar 2019 wieder zu eröffnen. Sobald der Termin feststeht, bekommt ihr weitere Infos über die damals eingerichtete Lauftreff-Mailingliste und wir eröffnen für eine bessere und schnellere Kommunikation mit euch eine WhatsApp-Gruppe.'''

Alte Mailingliste: [https://lists.hadiko.de/wws/subscribe/laufen Link]. Ihr könnt euch da eintragen, wenn ihr jetzt schon Interesse am Lauftreff habt. Sobald das Angebot steht, werdet ihr dort benachrichtigt.

Abmeldung von der Mailingliste: [https://lists.hadiko.de/wws/sigrequest/laufen Link.]

==Inventar==

Meldet euch per E-Mail beim [mailto:ak-sport@hadiko.de AK-Sport] mit dem Betreff "[Ausleihe]", wenn ihr etwas aus der Liste ausleihen möchtet. Es wird ein kleiner Pfand zu entweder 2€, 5€ oder 10€ fällig, die Einschätzung obliegt hierbei dem Tutor. Für beispielsweise 2 Tischtennisschläger, 3 Bälle und ein Netz werden 5€, für 10 Tischtennisschläger, 10 Bälle und zwei Netze 10€ veranschlagt. Leihgebühren fallen euch keine an. Die Ausleihdauer könnt ihr selbst bestimmen (solange es im verträglichen Rahmen liegt). Teilt uns bitte die Dauer direkt bei der Ausleihe mit.

Denkt dran, wir sind auch nur Studenten und checken nicht ständig unser Postfach. Deswegen am besten immer so früh wie möglich anfragen!
Hier die Liste: [[/Inventarliste|Inventarliste]]

==Fussballturnier 2017==

Das Hadiko - Fussballturnier 2017 findet am Sonntag, den 25.06.2017 statt. Anmeldung und weitere Informationen unter: [[Fussballturnier 2017]]

==Fussballturnier 2016==

Das Hadiko - Fussballturnier 2016 findet am 12.06.2016 statt. Anmeldung und weitere Informationen unter: [[Fussballturnier 2016]]

Sieger wurde G4 vor G3. Im Spiel um Platz 3 setzte sich M4 gegen O5 durch.

==Tischtennisturnier 2015==

Am '''6. Dezember 2015''' um '''10:00 Uhr''' findet das Tischtennis - Turnier im TT - Raum in der K1-Bar im HaDiKo statt!
Eingeladen sind alle Bewohner des HaDiKo's.

Dazu tragt euch bitte in Liste zur vorläufigen Anmeldung ein, falls ihr mitspielen möchtet und wir alles weitere planen können.
Wir freuen auf eine rege Teilnahme!
Zur Anmeldung: [[https://wiki.hadiko.de/wiki/TT-Turnier_2015]]

==Fussballturnier 2014==
<gallery>
Datei:Plakat.jpg|Einladung
Datei:P5100615.JPG|Zuschauer
Datei:P5100617.JPG|Spielszene
Datei:P5100650.JPG|Siegerehrung 1
Datei:P5100652.JPG|Siegerehrung 2
</gallery>
Am 10.05. fand das HaDiKo Fussballturnier 2014 statt. Anmeldung und weitere Infos unter: [[https://wiki.hadiko.de/wiki/Fussballturnier_2014]]

==Fussballturnier 2013==

Wir veranstalteten am 13.07. das HaDiKo Fussballturnier 2013 mit 8 teilnehmenden Mannschaften.

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Datei:P7130012.JPG|Pause im Schatten
Datei:P7130018.JPG|Spielszene
Datei:P7130027.JPG|Elfmeterschießen, Spiel um Platz 3
Datei:P7130037.JPG|Siegerehrung
</gallery>

==Tischtennisturnier 2012==
Der AK-Sport veranstaltete am 11.12.12 nachmittags ein Tischtennisturnier in Kooperation mit der K1-Bar.

Sieger wurde Peng Tang, gefolgt von Andi Riehl auf Platz 2.

Vielen Dank an alle Teilnehmer, es hat uns sehr viel Spaß gemacht;)

==Fussballturnier 2012==

Am 9.6.2012 fand das HaDiKo-weite Fussballturnier mit 10 teilnehmenden Mannschaften statt.

Nachdem sich die Flure d4 & m2, sowie i4 & m4 in der Gruppenphase durchsetzen konnten ging es ins Halbfinale. i4 konnte sich dort ziemlich souverän mit 3:1 gegen m2 durchsetzen. m4 & d4 hingegen mussten ins Elfmeterschiessen, in welchem sich letztendlich m4 durchsetzte und somit auch ins Finale einzog.

Im Finale lag m4 lange in Front, musste jedoch mit dem Schlusspfiff durch einen Elfmeter den Ausgleich hinnehmen. So kam es auch hier zum Elfmeterschiessen, welches die Jungs von i4 für sich entscheiden konnten. Das Spiel um den 3. Paltz ging mit 3:0 an m2.

Herzlichen Glückwunsch an die Gewinner und vielen Dank an alle Teilnehmer für das faire Turnier.
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Datei:Sieger-Fussballturnier2012.jpg|Siegerfoto
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== Tutoren ==
{{#svlist: AK|zusatz=Sport|detail=1}}
'''Sprecher:''' {{#svlist: AK|zusatz=SPort Sprecher}}

[[Kategorie:AK Sport|!]]
[[Kategorie:Arbeitskreis|Sport]]

AK Sport/Inventarliste

2018-12-23T11:16:55Z

DrApe:

Inventarliste des [[AK Sport]].

aktueller Stand: 17.12.2018

== Lager ==
*3 x Basketball (Aufpumpen bei Bedarf)
*2 x Volleyball (Aufpumpen bei Bedarf)
*4 x Fußball (Aufpumpen bei Bedarf)
*1 x Ballpumpe
*19 x Tischtennisschläger mit vielen Tischtennisbällen
*4 x Tischtennisplatten [davon 2 im TT-Raum]
*4 x Tischtennisnetz
*3 x Volleyballnetz mit Ständer
*2 x Volleyballnetz für K1
*6 Ringe + 4 Stäbe (Wurfspiel?)
*7 x Pfeifen
*3 x Hartplastikschläger
*2 x Strandholzschläger
*viele Leibchen(Rot, Gelb, Grün)
*6 x Badmintonschläger
*Federbälle
*1 x Indiacafederersatz
*1 x Indiaca
*1 x Tennisschläger (alt, kaputt?)
*1 x Verbandskasten
*1 x Frisbee
*1 x Stepper
*1 x Crunch-Bank grau/groß
*Defekte Gewichte
*4 x 15 kg Kunststoffgewichte
*2 x 10 kg Kunststoffgewichte
*3 x 7,5 kg Kunststoffgewichte
*6 x 5 kg Kunststoffgewichte
*1 x Hantelbank (orange)
*1 x kleiner Spiegel
*1 x Corner Gym 5000
*1 x Hantelbank (schwarz und weiß)
*1 x Ergometer
*Ersatzrollen für Seilzug
*1 x Balancekissen

== Kraftraum (nicht zum verleihen)==
Inventar im [[Kraftraum]] im [[K5|Haus K5]].

*1 x Megatec Seilzug (schwarz) + Zubehör&Griffe
*1 x Hantelbank - new fitness (schwarz und grau)
*1 x Hantelbank heavy Duty(schwarz)
*1 x Hantelstange kurz + 2 Muttern 1,60m 30/31mm
*1 x Hantelstange kurz, glatte Aufnahme + 2 Muttern 1,60m 30/31mm
*1 x Hantelstange lang + 2 Muttern 224m 30/31mm
*2 x Hantelstange SZ + 2 Muttern
*8 x Kurzhanteln + jeweils 2 Muttern
*4 x Kurzhanteln(keine Gewichte aufsetzbar)
*1 x Power Rack – Body Slim
*1 x Klimzugstange, Deckenmontage
*15 x Fallschutzmatten
*3 x Bodenschutzmatten
*1 x Gewichtehalter
*1 x Rückentrainer
*1 x Bauchtrainer
*1 x Bauchtrainer (Rollrad)
*Desinfektionsmittel (Sprühflasche + Ersatzkanister)
*4 x 20 kg Gussgewichte
*4 x 15 kg Gussgewichte
*6 x 10 kg Gussgewichte
*18 x 5 kg Gussgewichte
*21 x 2,5 kg Gussgewichte
*18 x 1,25 kg Gussgewichte
*8 x 1 kg Gussgewichte
*7 x 0,5 kg Gussgewichte
*2 x Yogamatte
*1 x Dip-Halterung
*1 x Kettle-Bell Hantel
*1 x Spiegel
*1 x Schlingentrainer
*2 x Liegestützgriffe

[[Category:Inventarliste|Sport]]

Fussballturnier 2018

2018-10-04T12:11:57Z

DrApe:

Am Samstag, den 27.10.2018 um 12 Uhr findet das Hadiko - Fussballturnier 2018 statt. Alle Flure und AK's des Hadikos sind eingeladen!

Als Preise werden Pokale und Urkunden für die ersten 3 Plätze vergeben und für den ersten Platz einen noch nicht festgelegten Sachpreis!

Dieses Jahr wird es kein Angebot von Getränken unsererseits geben. Bitte schaut, dass ihr selbst für eure Getränke sorgt!

Dieses Jahr findet das Turnier auf dem KIT-Kunstrasenplatz hinter der Sporthalle statt. Hier die Anfahrt:
[https://www.google.de/maps/dir/Klosterweg+28,+76131+Karlsruhe/49.0163503,8.4153053/@49.0165589,8.4122415,935m/data=!3m1!1e3!4m9!4m8!1m5!1m1!1s0x479707cc8bc39c17:0x1012e8310ddc4afc!2m2!1d8.4213169!2d49.0197656!1m0!3e1 Weg zum KIT-Kunstrasen]

Auf dem Kunstrasen vom KIT ist es wichtig, dass wir diesen sauber und ordentlich zurückgeben. Dazu muss jeder Teilnehmer dafür sorgen, dass kein Müll (Flaschen und Zigaretten) auf dem Gelände liegen bleibt! Die benachbarten Rasenplätze sind für uns Tabu! Jeder Teilnehmer haftet für etwaige entstehende Schäden selbst! Wir werden das genaustens beobachten und euch darauf vor Ort nochmals hinweisen.

== Anmeldung ==

Voraussetzung für die Teilnahme eines Teams:
* je Mannschaft mind. 4 Flurbewohner (Es besteht auch die Möglichkeit mehrere Flure zusammenzulegen)
* Stellung eines Schiedsrichters für die Spiele der anderen Gruppen!!! Das ist wichtig, da der AK-Sport selbst nicht genug Leute hat, um jedes Spiel zu pfeifen. Solltet ihr keine Schiedsrichter stellen, droht euch im schlimmsten Fall des Ausschuss vom Turnier. Es wird keine Überschneidungen zwischen euren Spielen und denen, die ihr leiten müsst, geben.
* gespielt wird mit '''6 Feldspielern, sowie einem Torwart'''
* das Turnier beginnt um 12:30 Uhr

'''Wir weisen darauf hin, das alle Spieler selbst versichert sein müssen. Eine Versicherung seitens des Veranstalters besteht nicht!
'''

Ihr könnt euch selbständig eintragen indem ihr auf "Bearbeiten" neben Anmeldung klickt und euch dem Muster entsprechend in die Tabelle eintragt.

{| class="wikitable"
|-
| Flur/Team || Ansprechpartner|| E-Mail Adresse
|-
| - || - || -
|-
| - || - || -
|-
| - || - || -
|-
| - || - || -
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| - || - || -
|-
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| - || - || -
|-
| - || - || -
|-
| - || - || -
|-
| Beispiel || Beispiel || Beispiel
|-
| Beispiel || Beispiel || Beispiel
|-
|}

== Spielregeln und Besonderheiten ==
Es gelten die allgemeinen Fußballregeln des DFB, mit folgenden Ausnahmen:

* 0. Das Spielfeld ist natürlich ein Kleinfeld, entspricht also der Hälfte des Großfeldes.

* I. Die Spieldauer pro Spiel beträgt in der Gruppenphase 1*10 min, in der K.O.-Phase dann 2*10min (Dies sind vorläufige Werte, sie sind abhängig von der Anzahl an Anmeldungen). Es gibt keine Nachspielzeit. Die erstgenannte Mannschaft hat immer Anspiel und muss bei gleicher oder nur schwer voneinander zu unterscheidender Spielkleidung Leibchen anzuziehen (diese werden selbstverständlich gestellt).

* II. Es darf seitlich auf Höhe der Mittellinie fliegend gewechselt werden, d.h. beide Spieler müssen an derselben Stelle den Platz verlassen bzw. betreten. Die Anzahl der Wechsel ist unbegrenzt.

* III. Rückpässe darf der Torwart nicht mit der Hand aufnehmen.

* IV: Die Abseitsregel gilt nicht.

* V: Jegliche Art von Foul außerhalb des Strafraums wird mit einem indirekten Freistoß geahndet.
Fouls innerhalb des Strafraums werden mit Strafstoß geahndet. Indirekte Freistöße werden nie innerhalb des Torraums ausgeführt.

* VI: Schlimme Fouls sowie Unsportlichkeiten gegenüber dem Schiedsrichter werden mit Zeitstrafen von 2 oder 5 Minuten bestraft. Es ist dem Schiedsrichter vorbehalten den Spieler komplett aus dem Spiel zu nehmen.

* VII: Bei der Ausführung des Anstoßes, des Eckstoßes und Freistoßes müssen die gegnerischen Spieler mindestens 5m vom Ball entfernt sein.

* VIII: Im Falle eines absichtlichen Handspiels eines Feldspielers im eigenen Torraum, hat der Schiedsrichter auf einen Strafstoß (9 Meter) für die gegnerische Mannschaft zu entscheiden.

* IX. Der Strafraum ist gleichzeitig der Torraum.

=== 9-Meter-Schießen ===
Sollte es bei den Platzierungsspielen zu einem Unentschieden kommen, folgt sofort das 9-Meter-Schießen. Beim 9-Meter-Schießen treten jeweils 5 Spieler pro Mannschaft an. Wenn es nach den 5 Schützen keinen Sieger gibt, so wird paarweise der Sieger ermittelt. Im Finale wird eine Verlängerung vor dem 9-Meter-Schießen gespielt.

=== Strafen! ===
Bei zu hartem Vorgehen der Spieler hat der Schiedsrichter die Möglichkeit, eine Spielerbezogene Strafe zu verhängen. Es können eine 2-minütige, eine 5-minütige Zeit- oder Spielstrafe (der Spieler wird für den Rest des laufenden Spiels vom Platz gestellt) für den betreffenden Spieler verhängt.

!!! Begeht ein Spieler einer Mannschaft eine Tätlichkeit gegenüber jeglicher anwesender Personen, so wird er vom Turnier ausgeschlossen. Des Weiteren wird der Mannschaft, welcher der Spieler angehört, 3 Punkte abgezogen. Den Spielern soll bewusst sein, dass sich ihr Verhalten auf die gesamte Mannschaft auswirkt. !!!

=== Torwart ===
Die Rückpassregel gilt.

Hat der Ball die Torauslinie überschritten, nachdem er zuletzt von einem Angreifer berührt worden war, muss ihn der Torwart durch einen Flachabstoß wieder ins Spiel bringen. Die Ballannahme durch die Spieler nach einem Flachabstoß darf erst außerhalb des Strafraums erfolgen.

Der Torwart darf den Strafraum und die eigene Hälfte jederzeit verlassen. Verlässt er den Strafraum, so nimmt er den Status des Feldspielers ein.

=== Schiedsrichter ===
Der AK-Sport stellt keine Schiedsrichter zu den Spielen.
Die gemeldeten Schiedsrichter der einzelnen Teams werden zu Spielen der anderen Mannschaften abgestellt. Die Person des Schiedsrichters sowie seine Entscheidungen sind unantastbar. Strittige Entscheidungen sowie evtl. auftretende Unstimmigkeiten müssen einvernehmlich gelöst werden. Keinesfalls werden Gewalt oder auch die Androhung von Gewalt akzeptiert, bei dennoch eintretenden Fällen behält sich der Hochschulsport Sperren für einzelne Spieler oder einen Ausschluss der gesamten Mannschaft vor. Das kann je nach Fall für das einzelne Spiel oder das gesamte Turnier gelten.

Bei Nichtanwesenheit von Schiedsrichtern behält sich die Ligaleitung Strafen in Form von Punktabzügen vor.

=== Ausrüstung ===
Schienbeinschützer sind nicht vorgeschrieben, werden aber empfohlen. Schraub- und Metallstollen sind verboten! Es wird empfohlen mit Multinocken zu spielen. Hallen- und sonstige Schuhe mit flacher Sohle sind bei nassem Platz ungeeignet und können zu verletzungen führen!

* ... übernommen & angepasst von: http://www.karlsruhe-uni-liga.de/index.php?option=com_content&view=article&id=47&Itemid=16
[[Category:Freizeit]]

Fussballturnier 2018

2018-10-04T12:10:49Z

DrApe:

Am Samstag, den 27.10.2018 um 12 Uhr findet das Hadiko - Fussballturnier 2018 statt. Alle Flure und AK's des Hadikos sind eingeladen!

Als Preise werden Pokale und Urkunden für die ersten 3 Plätze vergeben und für den ersten Platz einen noch nicht festgelegten Sachpreis!

Dieses Jahr wird es kein Angebot von Getränken unsererseits geben. Bitte schaut, dass ihr selbst für eure Getränke sorgt!

Dieses Jahr findet das Turnier auf dem KIT-Kunstrasenplatz hinter der Sporthalle statt. Hier die Anfahrt:
[https://www.google.de/maps/dir/Klosterweg+28,+76131+Karlsruhe/49.0163503,8.4153053/@49.0165589,8.4122415,935m/data=!3m1!1e3!4m9!4m8!1m5!1m1!1s0x479707cc8bc39c17:0x1012e8310ddc4afc!2m2!1d8.4213169!2d49.0197656!1m0!3e1 Weg zum KIT-Kunstrasen]

Auf dem Kunstrasen vom KIT ist es wichtig, dass wir diesen sauber und ordentlich zurückgeben. Dazu muss jeder Teilnehmer dafür sorgen, dass kein Müll (Flaschen und Zigaretten) auf dem Gelände liegen bleibt! Die benachbarten Rasenplätze sind für uns Tabu! Jeder Teilnehmer haftet für etwaige entstehende Schäden selbst! Wir werden das genaustens beobachten und euch darauf vor Ort nochmals hinweisen.

== Anmeldung ==

Voraussetzung für die Teilnahme eines Teams:
* je Mannschaft mind. 4 Flurbewohner (Es besteht auch die Möglichkeit mehrere Flure zusammenzulegen)
* Stellung eines Schiedsrichters für die Spiele der anderen Gruppen!!! Das ist wichtig, da der AK-Sport selbst nicht genug Leute hat, um jedes Spiel zu pfeifen. Solltet ihr keine Schiedsrichter stellen, droht euch im schlimmsten Fall des Ausschuss vom Turnier. Es wird keine Überschneidungen zwischen euren Spielen und denen die ihr leiten müsst geben.
* gespielt wird mit '''6 Feldspielern, sowie einem Torwart'''
* das Turnier beginnt um 12:30 Uhr

'''Wir weisen darauf hin, das alle Spieler selbst versichert sein müssen. Eine Versicherung seitens des Veranstalters besteht nicht!
'''

Ihr könnt euch selbständig eintragen indem ihr auf "Bearbeiten" neben Anmeldung klickt und euch dem Muster entsprechend in die Tabelle eintragt.

{| class="wikitable"
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| Flur/Team || Ansprechpartner|| E-Mail Adresse
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| Beispiel || Beispiel || Beispiel
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| Beispiel || Beispiel || Beispiel
|-
|}

== Spielregeln und Besonderheiten ==
Es gelten die allgemeinen Fußballregeln des DFB, mit folgenden Ausnahmen:

* 0. Das Spielfeld ist natürlich ein Kleinfeld, entspricht also der Hälfte des Großfeldes.

* I. Die Spieldauer pro Spiel beträgt in der Gruppenphase 1*10 min, in der K.O.-Phase dann 2*10min (Dies sind vorläufige Werte, sie sind abhängig von der Anzahl an Anmeldungen). Es gibt keine Nachspielzeit. Die erstgenannte Mannschaft hat immer Anspiel und muss bei gleicher oder nur schwer voneinander zu unterscheidender Spielkleidung Leibchen anzuziehen (diese werden selbstverständlich gestellt).

* II. Es darf seitlich auf Höhe der Mittellinie fliegend gewechselt werden, d.h. beide Spieler müssen an derselben Stelle den Platz verlassen bzw. betreten. Die Anzahl der Wechsel ist unbegrenzt.

* III. Rückpässe darf der Torwart nicht mit der Hand aufnehmen.

* IV: Die Abseitsregel gilt nicht.

* V: Jegliche Art von Foul außerhalb des Strafraums wird mit einem indirekten Freistoß geahndet.
Fouls innerhalb des Strafraums werden mit Strafstoß geahndet. Indirekte Freistöße werden nie innerhalb des Torraums ausgeführt.

* VI: Schlimme Fouls sowie Unsportlichkeiten gegenüber dem Schiedsrichter werden mit Zeitstrafen von 2 oder 5 Minuten bestraft. Es ist dem Schiedsrichter vorbehalten den Spieler komplett aus dem Spiel zu nehmen.

* VII: Bei der Ausführung des Anstoßes, des Eckstoßes und Freistoßes müssen die gegnerischen Spieler mindestens 5m vom Ball entfernt sein.

* VIII: Im Falle eines absichtlichen Handspiels eines Feldspielers im eigenen Torraum, hat der Schiedsrichter auf einen Strafstoß (9 Meter) für die gegnerische Mannschaft zu entscheiden.

* IX. Der Strafraum ist gleichzeitig der Torraum.

=== 9-Meter-Schießen ===
Sollte es bei den Platzierungsspielen zu einem Unentschieden kommen, folgt sofort das 9-Meter-Schießen. Beim 9-Meter-Schießen treten jeweils 5 Spieler pro Mannschaft an. Wenn es nach den 5 Schützen keinen Sieger gibt, so wird paarweise der Sieger ermittelt. Im Finale wird eine Verlängerung vor dem 9-Meter-Schießen gespielt.

=== Strafen! ===
Bei zu hartem Vorgehen der Spieler hat der Schiedsrichter die Möglichkeit, eine Spielerbezogene Strafe zu verhängen. Es können eine 2-minütige, eine 5-minütige Zeit- oder Spielstrafe (der Spieler wird für den Rest des laufenden Spiels vom Platz gestellt) für den betreffenden Spieler verhängt.

!!! Begeht ein Spieler einer Mannschaft eine Tätlichkeit gegenüber jeglicher anwesender Personen, so wird er vom Turnier ausgeschlossen. Des Weiteren wird der Mannschaft, welcher der Spieler angehört, 3 Punkte abgezogen. Den Spielern soll bewusst sein, dass sich ihr Verhalten auf die gesamte Mannschaft auswirkt. !!!

=== Torwart ===
Die Rückpassregel gilt.

Hat der Ball die Torauslinie überschritten, nachdem er zuletzt von einem Angreifer berührt worden war, muss ihn der Torwart durch einen Flachabstoß wieder ins Spiel bringen. Die Ballannahme durch die Spieler nach einem Flachabstoß darf erst außerhalb des Strafraums erfolgen.

Der Torwart darf den Strafraum und die eigene Hälfte jederzeit verlassen. Verlässt er den Strafraum, so nimmt er den Status des Feldspielers ein.

=== Schiedsrichter ===
Der AK-Sport stellt keine Schiedsrichter zu den Spielen.
Die gemeldeten Schiedsrichter der einzelnen Teams werden zu Spielen der anderen Mannschaften abgestellt. Die Person des Schiedsrichters sowie seine Entscheidungen sind unantastbar. Strittige Entscheidungen sowie evtl. auftretende Unstimmigkeiten müssen einvernehmlich gelöst werden. Keinesfalls werden Gewalt oder auch die Androhung von Gewalt akzeptiert, bei dennoch eintretenden Fällen behält sich der Hochschulsport Sperren für einzelne Spieler oder einen Ausschluss der gesamten Mannschaft vor. Das kann je nach Fall für das einzelne Spiel oder das gesamte Turnier gelten.

Bei Nichtanwesenheit von Schiedsrichtern behält sich die Ligaleitung Strafen in Form von Punktabzügen vor.

=== Ausrüstung ===
Schienbeinschützer sind nicht vorgeschrieben, werden aber empfohlen. Schraub- und Metallstollen sind verboten! Es wird empfohlen mit Multinocken zu spielen. Hallen- und sonstige Schuhe mit flacher Sohle sind bei nassem Platz ungeeignet und können zu verletzungen führen!

* ... übernommen & angepasst von: http://www.karlsruhe-uni-liga.de/index.php?option=com_content&view=article&id=47&Itemid=16
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